上級 肘 捻挫・挫傷 リハビリテーション

プログラムの概要 これは肘の捻挫や筋挫傷のための6週間にわたる上級リハビリプログラムで、テニスボールとケトルベルを主な道具として使います。専門家による手技療法と段階的な運動を組み合わせ、動き・筋力・機能の回復を目指します。

対象となる方と目標 このプログラムは、肘の捻挫や筋挫傷から回復しつつあり、初期の治癒段階を過ぎて、より負荷の高い取り組みに進む準備ができた方が対象です。必ず医療従事者の監督のもとで行います。目標は、痛みを軽減し、肘の動きと握力を十分に取り戻し、日常生活やスポーツに安全に復帰することです。進め方は、担当のセラピストの評価とこの計画に示された節目に沿って決めていきます。

始める前に 始める前に、この計画を担当の医療従事者と確認してください。以下のいずれかに当てはまる場合は、ご自身だけで始めないでください。

安全上の注意と禁忌 固定が不安定な場合、重度の骨粗鬆症、最近の骨折、深部静脈血栓症のリスクが高い場合は、このプログラムは適していません。始める前に、これらの状態がないことを医療従事者が確認します。毎回のセッション前にウォームアップを行い、痛みが強くなる場合は中止し、終了後はクールダウンを行ってください。鋭い痛みや悪化する痛み、薬指や小指の新たなしびれや違和感、突然の腫れ、ふくらはぎの痛みや腫れを感じた場合は、中止して担当の医療従事者に連絡してください。

週ごとの構成 週5回、1回あたり約45分、6週間行います。

6週間の計画の進め方 週5回、1回約45分、テニスボールとケトルベルを使ってトレーニングします。計画は分かりやすい段階を週ごとにほぼ1つずつ進みます。治癒しつつある肘を守る段階、制御された動きを取り戻す段階、軽い筋力強化を始める段階、そして筋力と機能を高める段階です。セラピストは、あなたの反応に応じて各段階の中で強度を調整するため、このスケジュールは目安であり、固定された決まりではありません。

1回の典型的な流れ 各セッションは同じ流れで行い、主な運動はセラピストが導きます。

ウォームアップ、メインの運動、クールダウン 軽いウォームアップの動きとやさしいボールを使った動きから始めます。メインの部分では、セラピストの手技と指示された運動を行います。握りと前腕のためのテニスボール、そしてその段階に達したら制御された筋力強化のためのケトルベルを使います。最後に、軽い動きとストレッチでクールダウンします。各段階でどの手技や運動が適しているかは、セラピストが判断します。

進み具合の確認 進み具合は、シンプルで繰り返し測定できる方法で確認します。

進級の基準と評価項目の使い方 セラピストは、この計画に示された段階ごとの節目と、痛みの程度、肘の可動域、反対側の腕と比べた握力、PRTEEやDASHの質問票などの評価を組み合わせて、次の段階に進む準備ができたかを判断します。すべての数値をご自身で満たす必要はなく、これらは医療従事者の判断の目安です。節目に達していない場合は、現在の段階をもう少し長く続けます。

回復とセルフケア 休息と回復はプログラムの一部であり、プログラムから離れることではありません。

痛みの管理、休息、注意すべきサイン 運動後に軽い痛みが出ることはありますが、1日以内に落ち着くはずです。鋭い痛みや強くなる痛みを我慢して続けないでください。初期の段階の間は、セッション以外での重い物を持ち上げることや繰り返しの握り動作を避けてください。十分な休息と睡眠をとってください。手の新たなしびれや悪化するしびれ、突然の腫れ、明らかな脱力、ふくらはぎの痛みや腫れ、増し続ける痛みがある場合は、速やかに担当の医療従事者に連絡してください。