食物过敏指南：症状、管理与安全生活

概要

動脈硬化症は、脂肪、胆固醇、カルシウム、およびその他の物質から成るプラークが動脈内に蓄積する状態です。放置すると硬化し、動脈が狭窄化して、心臓、脳、およびその他の臓器への血流が減少します。ゆっくりと進行し、多くの場合、若年期から始まり、心臓病、脳卒中、および末梢動脈疾患の主要原因となります。良いニュースは、生活習慣の改善と必要に応じた医療により、多くの症例の予防や進行遅延が可能ということです。予防は、重度の閉塞が形成される前にリスク因子をコントロールすることに重点を置いています。

症状

動脈硬化症自体は、初期段階ではしばしば無症状です。問題は通常、動脈が著しく狭窄化した거나プラークが破れて血栓ができた後に初めて現れます。症状はどこの动脉が冒されているかによって異なります。

• 心臓の动脉が冒された場合の胸痛や压迫感（狭心症）
• 息切れ、特に運動時の息切れ
• 足や腕の痛み、痺れ、脱力感（末梢動脈疾患）
• 突然の脱力感、痺れ、混乱、言語障害、視力変化（脳卒中の可能性のある警告兆候）
• コントロールしにくい高血压
• 一部の男性における勃起不全

原因とリスク因子

動脈硬化症は、动脉の内壁に損傷が発生することから始まります。高血圧、喫煙、高胆固醇、高血糖が内壁を傷つけることがあります。その後、胆固醇などの物質が損傷した部位に付着してプラークを形成します。変更可能なリスク因子には、吸烟、不健康な食事、運動不足、過剰体重、高血圧、LDL（「悪玉」）胆固醇高値、HDL（「善玉」）胆固醇低値、高トリグリセリド、糖尿病または糖尿病予備群、慢性的なストレスが含まれます。変更できないリスク因子には、加齢、男性であること（閉経後は女性のリスクも上昇）、早期心臓病の家族歴、特定の遺伝性疾患が含まれます。炎症や睡眠時無呼吸症候群も役割を果たしています。

診断

早期の動脈硬化症を 누구에게でも診断できる单一の検査はありません。医療提供者は、あなたの病史、家族歴、血圧、血液検査（胆固醇、血糖、時にはC反応性蛋白）、身体診察を使用して全体的なリスクを評価します。追加検査には、心電図（ECG）、運動負荷試験、ankle-brachial index（足関節上腕血圧比、足の动脉用）、冠動脈石灰化CTスキャン、または頸动脉超音波検査が含まれる場合があります。これらにより、将来の心臓発作や脳卒中のリスクを推定し、あなたに合わせた予防法を適用することができます。

治療与管理

予防与管理は、食事療法などの生活習慣の改善と、だけでは不十分な場合に薬物療法を組み合わせること为中心とします。目標は、プラークの成長阻止、既存のプラークの安定化、血栓の chance 低下です。医師は、スタチンやその他の胆固醇低下薬、血圧薬、抗血小板薬（選択的な人々への低用量アスピリンなど）、または糖尿病薬を推奨するかもしれません。血管形成術やバイパス手術などの処置は、症状を引き起こ하거나高リスク出している進行した閉塞に対してのみ使用されます—一次予防のためではありません。

• 野菜、果物、全粒穀物、魚、ナッツ、健康的な油脂を豊富に含む食事を取り入れでください（地中海式またはDASH式の食事パターン）
• 週あたり少なくとも150分の中等度の有酸素運動を目標とし、筋力トレーニングを追加してください
• すべてのタバコ製品を止め、間接喫煙を避けてください
• 健康的な体重とウエスト周囲径を維持してください
• アルコールの摂取を制限し、睡眠、リラクゼーション、またはカウンセリングでストレスを管理してください
• 処方された薬を指示通りに正確に服用し、フォローアップの予約を守ってください

上手付き合う方法

動脈硬化症の予防は、短期的なプロジェクトではなく、生涯にわたるプロセスです。小さな成功を喜んでください—もっと歩くこと、より良い食事を選ぶこと、タバコを止めること—そしてそれを基盤に続けてください。定期的な検診、血液検査、および調整のために医療チームと連携してください。サポートのために家族や友人を含めるしてください。既にプラークがある場合は、同じステップで進行を遅らせ、心臓発作や脳卒中の chance を減らすことができます。毎日コントロールできることに集中してください；完璧よりも進捗が重要です。