線維筋痛症の管理：痛みを軽減し、日常生活を改善するためのヒント

概要

線維筋痛症症候群（FMS）は、長期（慢性）の状態で、脳と脊髄が痛み信号を処理する方法に変化をもたらし、広がる持続的な痛みを引き起こします。米国では約400万人の成人影響を与えていると推定され、男性よりも女性で7倍一般的ですが、あらゆる性別、年齢、背景の人々に影響を与える可能性があります。FMSには根本的な治療法はありますが、医療処置、生活習慣の調整セルフケア戦略を組み合わせることで，大多数の人々が症状を軽減しQoLを向上させることができます。

症状と兆候

FMSの個人によって異なり、軽度から重度まで幅があります。しばしば変動し、ストレス、天候の変化、過剰な運動、または睡眠不足によって症状が悪化します。一般的な症状には以下が含まれます：

• 体が両側および腰の上下で少なくとも3ヶ月間続く широк распространенная, тупая боль
• 十分な睡眠後も軽減されない持続的な疲労
• 認知困難（「線維筋痛症霧」と呼ばれることが多い）で、焦点を合わせる、言葉を思い出す、情報を処理する能力の低下
• 押すと痛む体の圧痛点（ただし、これはもはや必須の診断基準ではありません）
• 入眠困難、熟睡困難、または熟睡感のない目覚めを含む睡眠問題
• 緊張性頭痛と片頭痛を含む頻度の高い頭痛
• 腹部膨満、便秘、下痢などの消化器問題（しばしば過敏性腸症候群に関連）
• 不安、うつ病、または易刺激性気分の変化を含む

原因とリスク因子

FMSの正確な原因は完全には理解されていませんが、研究者は遺伝的、環境的、および神経学的要因の組み合わせが関与していると考えています。ある人々は身体的 外傷、手術、感染、または重大な心理的ストレスの後にFMSを発症しますが、他の人々は明確なきっかけなしに時間の経過とともに徐々に発症します。FMSを発症するリスクを高める可能性のあるリスク因子には以下が含まれます：

• 出生時に女性として割り当てられている（女性は男性よりもFMSを発症する可能性が7倍高い）
• 線維筋痛症または他の慢性疼痛状態の家族歴
• 関節リウマチやループスなどのリウマチ性疾患を持っている
• 心的外傷後ストレス障害（PTSD）を含む身体的または感情的 外傷の病歴
• 仕事またはスポーツからの反復性 Strain障害

診断

FMSを診断するための単一のラボテストやスキャン法はなく、これは診断を困難にする可能性があります。医療提供者は通常、完全な病歴を確認し、症状について询问し、似た症状を引き起こす他の状態（甲状腺障害、関節リウマチ、または多発性硬化症など）を除外することから始めます過去には、医者は体の18の特定の点を押す「圧痛点」検査を使用していましたが、現在のガイドラインでは、他の原因が除外された後、少なくとも3ヶ月間の widespread painの存在と、疲労や認知問題などの他の一般的な症状に重点を置いています。

治療と管理

FMSの治療は個別化されており，大多数の人々は複数のアプローチの組み合わせから恩恵を受けます。目標は、痛みを軽減し、睡眠を改善し、エネルギーboostし、あなたが可能な限り早く回復することです：

付き合って生きる

FMSと共に生きることはchallengingである可能性がありますが、多くの人々は小さく一貫した変化が気分に大きな違いを生むことを発見しています。症状に変動があるため自分自身に忍耐強くなる重要であり、ある人々に効果的なものが別の人に必ずしも効果的ではありません。医療提供者、愛する人々、および他のFMSを持つ人々のサポートネットワークを構築することで、孤立感を減らし、状態を管理的能力を高めます。