鉄欠乏性貧血が私のエネルギーを奪った方法――そして取り戻した方法

私は34歳の時、建設現場での仕事、息子のサッカー部のコーチ、そして小さな家の管理を両立させていました。何ヶ月もの間、慣れ親しんだ疲労は単なる大人の代償だと自分に言い聞かせっていました。妻がまず気づきましたmdashご飯の前にソファで寝落ちしてしまうこと、階段を一段登るだけで息を切らせてしまうこと。

疲労が普通ではなくなった時

症状は少しずつ忍び寄っていました。手足は夏でも常に冷たく、特に夏場は凍えるようでした。洗面所の明かりの下で肌の色が苍白いことに気づき、立ち上がりが早いとめまいがするようになりました。头发也比我想承认的更加稀疏。仕事中、息を整えるためにより長い休憩が必要になりました。長い労働時間と睡眠不足のせいだと片付けていました。

ようやく受診を決意

木材を運んでいる最中に気を失いそうになってからです。妻に言われて町の病院を受診しました。血液検査の結果、ヘモグロビンが低く、フェリチンンが非常に低いことがわかりました。さらに詳しい検査で大きな出血は否定されましたが、長年にわたるコーヒー中心で鉄分豊富な食品が少ない急ぎの食事と、胃腸の軽い炎症が指摘されました。診断は明白でした：鉄欠乏性貧血です。

治療の開始と生活の改善

主治医は経口鉄剤の服用と栄養士の紹介を受けました。鉄分の吸収を助けるためにビタミンC豊富なジュースでタブレットを飲み、コーヒーやカルシウムからは離して服用するようにしました。食事は脂身の少ない赤身肉、豆類、レンズ豆、ほうれん草、強化シリアル中心に変わりました。最初の数週間は軽い胃の不快感がありましたが、続けました。数ヶ月ごとの血液検査で数値の上昇を確認しました。

バランスを取り戻し、元気に暮らす

3ヶ月後、フェリチンはより 건강한範囲まで上昇し、重い疲労が取れました。検査で数値が下がった時は今もメンテナンス量を服用し、鉄分豊富な食品を主食にしています。また、体が警告を発した時に待つのではなく、サインに耳を傾けることを学びました。サッカー部のコーチングは再び楽しくなり、 퇴근後に息子とキャッチボールができるようになりました。鉄欠乏性貧血は、エネルギー無限ではないことを教えてくれましたmdashしかし適切なケアすれば、回復できるのです。