霧の中から：私の郁病との歩み

光が消え始めたとき

40代半ば、私は頼りになる存在でした。安定した仕事、二人の子供、週末はサッカーcoachです。しかし、次第にエネルギーが抜け落ちていった，早の起床が本当に難しく感じるようになりました。湿ったセメントの中を歩いているような気分でした。息子の冗談に笑わなくなり、妻に些細なことですぐ当たり、晚は本の同じページをじっと見つめているのに一言も読んでいない状態でした。ストレスのせいだし、まあ当たり前だと自分に言い聞かせていました。

答えを探す

この灰色の霧が六个月も続いた後、ようやく主治医を受診しました。血液検査で甲状腺の問題やビタミン欠乏症は除外されました。彼女は睡眠、食欲、そして絶望感について優しい質問してくれました。消えたら誰も気づかないだろうと不安で眠れない夜もあったことを認めました。このconversationが、私がプライドの高さから扉をノックできなかった道を開くきっかけとなりました。

治療を始める

主治医はSSRIを開始し、認知行動療法の専門家のカウンセリングを、受けたしました。最初の数週間は吐き気、鮮烈な夢、感情が平板化した感覚など波动があり、むしろ悪くしてしまったのかと不安になりました。カウンセリングは最初は戸惑うものでしたが、耻辱について話しても judgmentsされないとわかるまで時間がかかりませんでした。ゆっくりと霧が薄くなり、夜通し眠れるようになり、世の中に色戻り始めたことに気づきました。

自分らしく生きる術を身につける

回復は一直線ではありませんでした。仕事上の締め切りや家族との衝突があると、昔の重たさがふとり返ってくる setback がありました。カウンセリング代は、食事を抜く、予定をキャンセルする、自責の念が頭の中を回り続けるなどの初期兆候を追跡することを教えてくれました。毎日短い散歩を追加し、アルコールを控え、各晩感謝できる三つのことに名前をつける練習を始めました。妻と私は、黙々と画面に向かっていた夜を、静かにconversationする時間を作り上げました。

現在の私

五年たった今、相変わらず薬に取り組み每两个月ごとにカウンセリングを受けています。郁病は私の人生の一部ですが、それがすべてではありません。 снова サッカーをcoachし、子供たちと思い切り笑い、他の男性たちにもサポートを求めるのは大丈夫だと伝えるようにしています。うつの日子はまだ時折訪れますが、もう私の人生を取り返すまでには至りません。今では助けを求めることが、長い間見せていなかった本当の強さの最初の行為だったとわかっています。