頭痛：原因、種類、いつ心配すべきか

頭痛とは何ですか？

頭痛とは、頭部、頭皮、または首に生じる痛みや不快感のことです。ほとんどの頭痛は危険なものではありませんが、日常生活、睡眠、気分に支障をきたすことがあります。ご自身の典型的なパターンを把握しておくと、あなたと医師が適切なケアを選ぶ助けになります。

頭痛の主な種類

医師は頭痛をそのパターンや特徴によって分類します。最も一般的な種類を以下に示します。種類ごとに治療への反応が異なるため、違いを知ることが重要です。

• 緊張型頭痛：両側に生じる鈍い圧迫感のある痛みで、多くの場合、頭を締め付けるような帯のような感覚です。ストレスや筋肉の緊張が一般的な誘因です。
• 片頭痛：多くは片側に生じるズキズキする痛みで、吐き気や光・音への過敏さを伴います。痛みが始まる前に、前兆と呼ばれる警告症状を感じる人もいます。
• 群発頭痛：片方の目の周りに起こる激しい痛みで、数週間にわたり発作を繰り返します。まれですが、非常に強い痛みです。
• 薬物乱用頭痛：鎮痛剤を頻繁に服用しすぎることで起こる頭痛で、薬の効果が切れるたびに痛みが再び現れます。

一般的な原因と誘因

多くの日常的な要因が頭痛を引き起こすことがあります。これには、ストレス、睡眠不足、脱水、食事の抜け、カフェインの摂りすぎやカフェイン離脱、アルコール、長時間の画面使用などが含まれます。悪い姿勢、眼精疲労、強い臭い、気象の変化も関係することがあります。また、風邪、インフルエンザ、副鼻腔炎などの病気に伴って頭痛が起こることもあります。

役立つかもしれないセルフケア

• 水分を摂り、食事を規則正しくとりましょう。
• 光や音がつらい場合は、静かで照明を落とした部屋で休みましょう。
• 冷たいタオルか温かいタオルを頭や首に当てましょう。気持ちいい方を選んでください。
• 軽く首をストレッチし、画面からは短い休憩を取りましょう。
• 市販の鎮痛剤を使用する場合は、ラベルの指示をよく守り、指示された頻度を超えて服用しないでください。

簡単な頭痛日記をつけましょう

頭痛がいつ起こったか、どのくらい続いたか、どの程度ひどかったか、その前に何をしていたかを記録しましょう。睡眠、食事、ストレスの程度、該当する場合は月経周期も記録してください。日記をつけると、それに気づかなかったパターンが見えてくることがよくあります。診察時に持参すると、医師が頭痛の種類を特定し治療計画を立てる助けになります。