本信息仅供教育用途，不能替代专业医疗建议、诊断或治疗。
如何记录早晚血压
每天两次追踪血压，可以让医疗服务提供者了解您在诊所之外的心血管健康状况。持续记录早晨和晚间的血压读数，有助于发现真正的高血压、排除白大衣效应，并评估药物的疗效。按照标准准备和测量流程进行操作，可确保您的家庭血压记录在临床上准确且实用。
快速摘要
每天测量两次血压——早晨服药前一次，晚上一次——每次测量前安静休息五分钟，并记录两次血压读数及脉搏。
重要医学免责声明
本指南仅供教育用途，不能替代专业医疗建议、诊断或治疗。如有健康问题，请务必咨询合格的医疗服务提供者。
分步指南
做好身体和环境准备
测量前至少30分钟避免摄入咖啡因、运动和使用烟草制品。完全排空膀胱，因为膀胱充盈可能使收缩压人为升高10至15毫米汞柱（mm Hg）。在安静、温度适宜且无电视或电话交谈等干扰的房间里就座。
采取正确的坐姿
启动血压计前安静坐足五分钟。保持背部挺直并有椅背支撑，双脚平放在地面上，双腿不要交叉。将测量手臂放在桌子或平坦表面上，使袖带与心脏处于完全相同的高度。
Important: 手臂悬空、双腿交叉或背部没有支撑，都可能使血压读数假性升高。
佩戴大小合适的袖带
将袖带直接贴在裸露皮肤上，不要隔着衣物佩戴。袖带下缘应位于肘窝上方约一英寸处，并确保传感器箭头对准肱动脉。袖带应贴合，只允许在上缘下方伸入两根手指。
测量并记录晨间血压
醒来后一小时内进行晨间测量，应在早餐或服用晨间降压药之前完成。保持静止并保持安静，连续测量两次，每次间隔一至两分钟。记录两次测量的收缩压、舒张压和心率，或写下计算得出的平均值。
进行晚间测量
晚间测量应在晚餐前、晚间服药前或睡前约一至两小时进行。严格按照晨间相同的五分钟休息流程和坐姿进行。间隔一分钟测量两次，以获取准确的晚间基线血压。
记录读数及相关情况
在纸质记录本、专用智能手机应用或电子表格中写下日期、时间、收缩压、舒张压和脉搏。如果遇到特殊情况，请简要注明，例如睡眠不佳、急性身体压力、漏服药物或轻微不适。每次就诊时都带上这份记录，供医生查看。
Important: 如果收缩压读数超过180毫米汞柱（mm Hg），或舒张压超过120毫米汞柱（mm Hg），请等待五分钟后再测一次。如果数值仍然如此之高，请联系医生。如果血压读数很高并伴有胸痛、呼吸困难、麻木或视力变化，请立即寻求急救。
常见问题
为什么要在早晨和晚上都测量血压？
测量早晨血压时，应该在服药前还是服药后？
连续记录每日两次血压应该坚持多少天？
日常在家测量血压时应该使用哪只手臂？
本内容仅供一般信息和教育用途，不能替代专业医疗建议、诊断或治疗。对于任何医疗问题，请务必咨询合格的医疗服务提供者；切勿因阅读本站内容而忽视专业医疗建议或推迟就医。
如果您认为自己可能出现医疗紧急情况，请立即拨打当地急救电话或前往最近的急诊科。
医学审核:WellAlly 编辑团队 最后审核 2026年10月19日. · 阅读我们的编辑政策