本信息仅供教育用途，不能替代专业医疗建议、诊断或治疗。
步骤1：选择经过验证的上臂式血压计
了解如何选择、安装和正确使用自动上臂式血压计，以便在家中获得临床可靠的测量结果。准确的自测有助于医疗团队诊断高血压并制定个体化心血管治疗方案。遵循标准化操作流程可减少常见错误，避免读数虚高或偏低。
快速摘要
为确保居家血压测量准确，请使用经过验证的上臂式袖带，测量前安静休息五分钟，并将手臂支撑在心脏高度，测量过程中不要说话。
重要医学免责声明
本指南仅供教育用途，不能替代专业医疗建议、诊断或治疗。如有健康问题，请务必咨询合格的医疗服务提供者。
分步指南
选择经过验证的上臂式血压计
选择自动示波法血压计，其上臂袖带应已由 STRIDE BP 或美国医学会等独立机构进行临床验证。测量裸露上臂在肩关节与肘关节之间的周长，以购买尺寸合适的袖带。袖带过小会使血压读数假性升高，过大则会使读数假性降低。
Important: 除非上臂测量在医学上属于禁忌，否则应避免使用腕式或手指式血压计，因为其准确性和对体位的敏感程度均明显较差。
测量前准备身体状态
测量前至少 30 分钟内应避免摄入咖啡因、饮酒、使用烟草制品及进行剧烈运动。完全排空膀胱，因为尿潴留可使收缩压暂时升高 10～15 mm Hg。坐在安静、温度舒适且没有干扰或压力刺激的房间里。
正确调整身体和手臂位置
坐在有靠背的坚固椅子上，身体保持直立，双脚平放在地面上；不要交叉双腿或双踝。将手臂放在书桌或餐桌等平坦表面上，使上臂袖带的中心与右心房处于同一水平，即心脏高度。手臂自然垂在体侧或无支撑地抬起都会使读数失真。
Important: 交叉双腿可使收缩压升高 2～8 mm Hg，手臂无支撑可使读数升高最多 10 mm Hg。
将袖带套在裸露皮肤上
将袖带套在裸露的上臂上，使袖带下缘大约位于肘窝上方一英寸处。使袖带上的动脉标记或管路正对臂内侧的肱动脉。适度系紧袖带，以仅能在袖带织物与皮肤之间插入两根手指为宜。
Important: 不要将紧绷的衣袖卷到上臂，因为堆积的衣袖会像止血带一样限制血流，使测量结果无效。
休息五分钟并开始测量
启动设备前，保持测量姿势安静坐足五分钟。按下启动键，在袖带充气和放气期间保持身体静止、放松。测量过程中不要说话、阅读、滑动手机屏幕或改变姿势。
记录两次读数并计算平均值
首次测量完成后等待一至两分钟，然后以完全相同的姿势进行第二次测量。记录两个数值（收缩压/舒张压）以及静息脉搏，并注明日期、时间以及是否服用了降压药。取两次读数的平均值，以获得本次测量在临床上最可靠的数值。
Important: 如果收缩压超过 180 mm Hg 或舒张压超过 120 mm Hg，并伴有胸痛、呼吸困难或神经功能缺损，请立即寻求紧急医疗救治。
每年与医护人员一起校准设备
下次常规就诊时带上家用血压计和袖带，将其测量结果与诊室内的临床读数直接比较。医生或护士可以检查您的测量方法，并确认设备的压力传感器仍能在标准诊断误差范围内保持准确。计划每年重新核验一次设备，或在怀疑设备存在机械损坏时随时进行核验。
常见问题
我应该用哪只手臂测量血压？
一天中什么时间最适合在家测量血压？
为什么我在家测得的血压通常低于在诊所测得的数值？
如果我的手臂较粗或较细，可以使用成人标准袖带吗？
本内容仅供一般信息和教育用途，不能替代专业医疗建议、诊断或治疗。对于任何医疗问题，请务必咨询合格的医疗服务提供者；切勿因阅读本站内容而忽视专业医疗建议或推迟就医。
如果您认为自己可能出现医疗紧急情况，请立即拨打当地急救电话或前往最近的急诊科。
医学审核:WellAlly 编辑团队 最后审核 2026年10月19日. · 阅读我们的编辑政策