本信息仅供教育用途，不能替代专业医疗建议、诊断或治疗。
如何使用PHQ-9记录表追踪抑郁和焦虑症状
使用PHQ-9等标准化工具自我监测情绪模式，可以提供客观数据，帮助您和医疗服务提供者管理抑郁和焦虑。本指南将指导您建立规律的记录习惯、准确评分，并识别随时间变化的具有意义的症状趋势。定期追踪有助于您评估治疗效果，并积极参与自身的心理健康照护。
快速摘要
每隔两周使用经过验证的PHQ-9量表追踪抑郁和情绪症状，同时记录每日背景信息，以客观监测您的心理健康进展。
重要医学免责声明
本指南仅供教育用途，不能替代专业医疗建议、诊断或治疗。如有健康问题，请务必咨询合格的医疗服务提供者。
分步指南
熟悉PHQ-9评估框架
患者健康问卷-9（PHQ-9）是一种经过临床验证的9项评估工具，用于评估过去两周内抑郁症状出现的频率。每个问题都对应重性抑郁障碍的诊断标准，包括睡眠、兴趣、精力和注意力等方面的变化。了解该工具评估的是症状出现的频率，而不是对个人失败与否的评判，有助于您在填写时减少自责。
建立固定 Tracking 间隔
每两至四周完整填写一次PHQ-9问卷，并尽量选择同一天和大致相同的时间。由于每道题都具体询问您过去14天的感受，每天填写反而适得其反，还可能使评分失真。如需每日追踪，请另行使用一个词的简短心情记录或简单量表，而不要反复完成整套临床评估。
客观、诚实地为每项评分
请使用标准量表对9个项目分别评分：0分（完全没有），1分（几天），2分（超过一半的日子），或3分（几乎每天）。应根据您日常生活中的实际体验作答，而不是依据您希望自己感觉如何，或仅根据答题当时的心情。将9项得分相加即可得出总分，分数范围为0至27分。
Important: 第9题询问您是否曾想到自己死了会更好，或是否曾想过伤害自己。如果您在该题上的得分达到1分或以上，请立即联系可信赖的专业人员，拨打或发送短信至988（美国/加拿大），或前往最近的急诊科。
记录相关生活方式和用药数据
除每两周一次的PHQ-9评分外，还应记录影响心理健康的生活方式因素。请记录您的平均睡眠时长、用药依从性、身体活动、饮酒情况以及重大生活压力源。将这些因素与评分一同记录，有助于判断症状加重是否与生理变化、漏服药物或环境压力有关。
绘制并解读评分类别
请在图表或专门的数字追踪工具中记录总分，以观察数月内的变化趋势。评分可分为公认的临床等级：0至4分表示几乎没有或不存在抑郁症状，5至9分表示轻度，10至14分表示中度，15至19分表示中重度，20至27分表示重度抑郁。评分持续变化5分或以上，通常意味着临床上有显著改善或恶化。
与您的医疗团队共同审视趋势
每次精神科或初级保健就诊时，请带上您累积的PHQ-9评分和相关记录。提供有记录的数据有助于临床医生评估当前的药物、剂量或心理治疗方案是否达到了预期效果。切勿仅根据追踪数据，在未咨询医疗服务提供者的情况下自行更改医生开具的抗抑郁药或心理治疗方案。
Important: 不要仅根据追踪评分自行停用或调整精神科药物，因为突然停药可能导致危险的戒断症状或快速复发。
常见问题
PHQ-9评分能诊断我是否患有临床抑郁症吗？
为什么我不应该每天填写PHQ-9？
多少分的变化才具有临床意义？
如果我的焦虑比抑郁更严重，应该怎么办？
本内容仅供一般信息和教育用途，不能替代专业医疗建议、诊断或治疗。对于任何医疗问题，请务必咨询合格的医疗服务提供者；切勿因阅读本站内容而忽视专业医疗建议或推迟就医。
如果您认为自己可能出现医疗紧急情况，请立即拨打当地急救电话或前往最近的急诊科。
医学审核:WellAlly 编辑团队 最后审核 2026年10月19日. · 阅读我们的编辑政策