本信息仅供教育用途，不能替代专业医疗建议、诊断或治疗。
第1步：准备环境和设备
了解如何安全地协助术后、中风后或整体活动能力下降人士在家进行身体治疗训练。本分步指南可帮助照护者执行医嘱训练、促进正确动作姿势并维持关节活动度，同时尽量降低跌倒风险。持续提供协助有助于确保正式临床物理治疗之间的照护衔接。
快速摘要
安全地引导并支持照护对象完成每日居家身体治疗训练，以恢复力量、关节活动度和平衡能力。
重要医学免责声明
本指南仅供教育用途，不能替代专业医疗建议、诊断或治疗。如有健康问题，请务必咨询合格的医疗服务提供者。
分步指南
准备环境和器材
清除所有通道上的地毯、电线和杂物，营造一个开阔、光线充足的运动区域。将一把结实、无扶手的餐椅或一辆轮子已锁定的稳定轮椅放在防滑地面上。开始训练前备齐所有所需物品，如阻力带、步行辅助带或结实枕头。确保穿着者穿具有支撑性且防滑的鞋，不要穿宽松的拖鞋或只穿袜子。
Important: 切勿在光滑瓷砖、厚地毯或不稳定的家具上进行站立或转移训练，以免家具在承重时倾倒。
从温和热身和促进循环练习开始
让对方挺直坐在椅子上，双脚平放在地面上，以激活核心肌群。提示对方交替抬起脚趾和脚跟，进行10至15次踝泵练习。随后进行温和的坐姿踏步，在舒适活动范围内交替将一侧膝盖抬向胸部。这些动作可促进血液循环、温暖深层结缔组织，并使神经系统做好活动准备。
指导坐姿伸膝和股四头肌等长收缩练习
指导对方将一条腿向前伸直，直至膝盖完全伸直，保持3秒钟，然后缓慢放下。每条腿重复8至12次，以增强稳定行走和站立转移所需的股四头肌力量。如物理治疗师已开具处方，可在小腿处佩戴轻量踝负重，以增加阻力。通过温和的语言提示保持脊柱直立，不要瘫靠回椅背。
Important: 提醒对方不要用力锁死膝关节；如果膝骨后方或周围出现尖锐疼痛，应立即停止。
协助完成功能性坐站起练习
让对方将身体移至椅面前三分之一处，双脚分开与肩同宽，并稍微放在膝盖后方。提示其从髋部向前折叠（“鼻尖对脚尖”），然后脚跟发力推起至完全站立。作为照护者，应站在其力量较弱的一侧稍后位置，一只手靠近其腰部，或握住安全可靠的步行辅助带。指导对方缓慢坐回椅子上，不要让其突然跌坐。
Important: 切勿拉扯对方的手臂、双手或腋窝来帮助其站起，以免造成关节脱位或严重的肩袖损伤。
协助进行有支撑的站立平衡练习
让对方正对结实的台面或重型桌子站立，以便双手抓住边缘。指导其练习将重心轻轻从一只脚转移到另一只脚，或进行短暂的单腿站立，每次5至10秒。站在其正后方或侧后方，双脚分开、呈稳定的站姿，以便在失去平衡时立即提供躯干支撑。随着平衡能力在物理治疗师监督下有所改善，可逐渐改为用指尖轻触支撑面。
Important: 进行站立平衡练习时务必始终保持近距离；不要移开视线、走开或离开房间，哪怕只有片刻。
进行关节活动度拉伸和整理放松
让对方过渡到有支撑的坐姿，进行温和的上肢和下肢拉伸。指导其缓慢地前后转肩，随后将双臂举过头顶或横抱于胸前，以维持关节活动范围。提示对方进行缓慢的腹式呼吸，用鼻子深吸气，再通过噘起的嘴唇缓慢呼气。利用这段平静时间检查皮肤是否有受压部位或发红，并评估其总体疲劳程度。
常见问题
家庭物理治疗练习应多久进行一次？
正常肌肉疲劳与有害疼痛有什么区别？
如果我身边的亲友拒绝或抗拒进行锻炼，我应该怎么办？
如果目前的练习似乎太轻松，我可以增加难度或加入更难的练习吗？
本内容仅供一般信息和教育用途，不能替代专业医疗建议、诊断或治疗。对于任何医疗问题，请务必咨询合格的医疗服务提供者；切勿因阅读本站内容而忽视专业医疗建议或推迟就医。
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