本信息仅供教育用途，不能替代专业医疗建议、诊断或治疗。
护理人员居家安全物理治疗 exercises 指南
这是一份实用的临床护理指南，供照护者帮助家人进行居家物理治疗训练。了解如何安全地指导活动度、力量和平衡练习，同时预防跌倒并减轻照护者身体负担。
快速摘要
通过采用经治疗师认可的温和练习、正确的保护协助技巧以及主动的跌倒预防措施，帮助家人在家中恢复功能并提高活动能力。
重要医学免责声明
本指南仅供教育用途，不能替代专业医疗建议、诊断或治疗。如有健康问题，请务必咨询合格的医疗服务提供者。
分步指南
准备环境并确认运动前状态
清理周围宽范围内的地毯、电线和杂物，打造安全且防滑的运动区域。如有必要，检查照护对象的生命体征，并确认其穿着具有支撑性、防滑且包住脚趾的鞋。查看物理治疗师制定的具体居家运动计划（HEP），确认当天允许进行哪些动作。
Important: 如果受照护者出现静息性头晕、急性胸痛、呼吸困难，或血压明显偏离其既定基线，则不得开始运动。
从坐姿关节活动度热身开始
让受照护者端坐在坚固且不带轮子的扶手椅上，双脚平放在地面。指导其进行轻柔的踝泵、坐姿伸膝和可控的肩部绕环，以润滑关节并促进外周血流。每个关节缓慢重复10至15次，确保活动范围舒适且无疼痛。
协助进行坐姿下肢力量训练
指导患者进行坐姿伸腿：伸直一侧膝盖，将抬起的脚保持3秒，然后缓慢放下。随后进行坐姿原地踏步，交替将膝盖抬向胸部，以增强髋屈肌力量。站在患者力量较弱的一侧，如果其肌肉控制能力有限，可在小腿下方或膝部附近提供轻度的徒手引导。
协助安全地完成坐站转换
指导患者向座位前缘挪动，将双脚分开置于膝盖正下方，髋宽，并让躯干以“鼻尖超过脚尖”的轨迹向前倾。提示患者用脚跟发力并利用腿部力量站起，不要拉扯扶手或他人的颈部。握住其腰部牢固系好的助行带并保持近距离接触，以稳定其重心。
Important: 绝不要通过拉拽患者的手臂、手腕或腋窝来帮助其起身，因为这可能导致严重的肩关节半脱位或肩袖撕裂。
监督站立平衡训练与髋部稳定训练
让患者面向稳固的厨房台面或坚固的横杆站立，双手轻轻放在台面上以获得平衡支撑。提示患者在保持躯干直立、视线向前的状态下，进行轻柔的提踵、站立位侧向抬腿或小幅度深蹲。站在患者较弱腿的稍后方和侧方，一只手保持在靠近其助行带的位置。
Important: 站立训练期间必须始终使用辅助助行带；不要依靠抓握衣物或裤袢来防止跌倒。
以放松伸展和记录作为结束
让患者重新坐好，进行2至3分钟的腹式呼吸，并做轻柔的坐姿腘绳肌或小腿伸展。提供饮水以确保充分补水，并检查承重关节及皮肤是否出现局部发红、肿胀或破损。将完成的运动、重复次数、疲劳程度以及患者口头描述的不适记录在每日日志中，供其持证物理治疗师查看。
常见问题
家庭物理治疗运动应多久进行一次？
如何区分正常的肌肉酸痛与损伤？
协助患者运动时，如何保护自己的脊柱和关节？
如果患者抗拒或拒绝参与运动，该怎么办？
本内容仅供一般信息和教育用途，不能替代专业医疗建议、诊断或治疗。对于任何医疗问题，请务必咨询合格的医疗服务提供者；切勿因阅读本站内容而忽视专业医疗建议或推迟就医。
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医学审核:WellAlly 编辑团队 最后审核 2026年10月19日. · 阅读我们的编辑政策