髋部扭伤拉伤康复

发布:2026年7月26日更新:2026年10月6日

23周高级康复，每周5次、每次30分钟，逐步恢复髋部功能。

摘要速览

专为有效康复和疼痛管理设计的专业康复计划

医学审核:WellAlly 编辑团队最后审核 2026年10月6日编辑政策

关键信息一览

检查部位: 下肢 · 髋关节
损伤类型: 扭伤拉伤
级别: 高级
疗程: 23
每周次数: 5
每次时长（分钟）: 30
证据等级: 中度
ICD-10: S72
费用档位: 中度

progression_criteria: {"week":1,"phase":"急性期/保护期","criteria":["静息疼痛≤3/10（VAS量表）","髋屈肌、髋外展肌和髋外旋肌肌防御减弱","根据需要使用辅具建立负重耐受","髋关节囊炎症减轻（夜间疼痛减少，皮温降低）","触诊转子滑囊压痛减轻","能够在耐受范围内进行无痛被动髋关节活动度训练"],"advance_to":"第2-4周：早期活动期"}; {"week":2,"phase":"早期活动期","criteria":["主动髋关节屈曲活动度≥70度且无疼痛加重","髋外旋≥30度，内旋≥20度","臀肌和梨状肌可激活且无症状加重","徒手肌力测试髋外展肌力≥3/5","功能性活动中可耐受髂股韧带应力","仰卧至坐起的转换动作无髋屈肌劳损"],"advance_to":"第3-4周：保护性力量训练期"}; {"week":3,"phase":"保护性力量训练期","criteria":["髋关节屈曲活动度≥90度，伸展≥10度","直腿抬高无髋屈肌或髂腰肌肌腱劳损","髋外展肌力3+/5，能够抵抗徒手压力","髋内旋≥25度，外旋≥35度","次最大活动时髋臼盂唇负荷可耐受","髋外展练习未增加转子滑囊症状"],"advance_to":"第4周：渐进性力量训练期"}; {"week":4,"phase":"渐进性力量训练期","criteria":["各平面完全无痛主动髋关节活动度（屈曲110-120°，伸展10-15°，外展40-45°，内收30-35°）","髋外展肌力≥4-/5，髋伸肌力≥3+/5","蚌式开合练习无后髋或梨状肌疼痛","单腿站立保持≥20秒，无髋部下沉或代偿动作","坐股韧带和髋关节囊本体感觉改善中","无需辅助器具行走，建立正常步态"],"advance_to":"第5-8周：中级强化阶段"}; {"week":5,"phase":"中级强化期","criteria":["髋屈肌力量徒手肌力测试≥4-/5级","下蹲至膝关节屈曲60度，无髋关节盂唇疼痛","侧卧位髋外展使用5磅阻力无不适","髋关节内旋和外旋力量4-/5级","IT带柔韧性改善，上下楼梯无髋外侧疼痛","髋内收肌力量≥3+/5级，活动时无内收肌拉伤"],"advance_to":"第6周：高级强化阶段"}; {"week":6,"phase":"进阶强化阶段","criteria":["髋外展力量≥4/5级，髋伸肌力量≥4-/5级","单腿下蹲至60度无膝外翻或髋内收","髋关节附属运动活动度正常，无关节囊限制","不稳定表面上本体感觉平衡活动维持30秒","髋屈肌腱性附着处抗阻活动无疼痛","骑行或椭圆仪运动可耐受，无髋前侧疼痛"],"advance_to":"第7-8周：力量发展阶段"}; {"week":7,"phase":"爆发力发展阶段","criteria":["髋外展力量足以进行侧向跳跃","髋伸展力量用于上下楼梯和跑步步态","开始进行双腿跳跃的增强式训练进阶","髋外旋肌耐力改善，可进行长时间活动","髂腰肌肌腱在冲刺加速时承载负荷能力改善","屈曲负重时无髋关节盂唇症状再现"],"advance_to":"第8周：运动专项准备阶段"}; {"week":8,"phase":"运动专项准备阶段","criteria":["单腿跳跃距离达到对侧≥90%","髋内收肌力量在对侧10%范围内","中速跑步无髋关节疼痛","50%速度进行变向和旋转活动无不适","坐股韧带和髋稳定肌耐力充足","功能性动作筛查髋关节活动度评分改善"],"advance_to":"第9-12周：灵敏性和力量阶段"}; {"week":9,"phase":"灵敏性和力量阶段","criteria":["敏捷梯训练以75%速度进行无代偿","髋屈肌力量用于跳跃和踢球活动","单腿落地稳定性好，无髋内收或内旋","全速变向训练可耐受，无髋关节症状","跑步时大转子滑囊无症状","髋关节软骨承受冲击负荷的能力改善"],"advance_to":"第10-12周：恢复运动体能训练阶段"}; {"week":10,"phase":"恢复运动体能训练阶段","criteria":["以冲刺速度跑步且无髋关节症状","全速完成非计划性变向和方向改变","髋外展肌和外旋肌耐力足以满足运动需求","运动动作中髋关节各平面ROM均达全范围","髋关节等速肌力达到对侧的≥85%","髋关节主观疗效评分改善≥15分"],"advance_to":"第11-14周：专项运动训练阶段"}; {"week":11,"phase":"专项运动训练阶段","criteria":["完成包含专项运动动作的完整训练课","髋关节盂唇应力试验未诱发症状（阴性）","接触或碰撞类活动耐受良好，无反复","髋关节多平面活动无疼痛或不稳定","运动员自报在运动中对髋关节功能有信心","髋屈肌、髋外展肌和髋伸肌力量充足"],"advance_to":"第12-16周：恢复比赛阶段"}; {"week":12,"phase":"恢复比赛阶段","criteria":["全程参加团队训练活动","运动表现指标达到伤前水平或>90%","活动中或活动后髋关节症状无加重","功能性测试证实髋关节稳定性良好","连续多日活动仍能保持稳定运动表现","患者主观上已做好全面恢复比赛的准备"],"advance_to":"第13-18周：融入比赛阶段"}; {"week":13,"phase":"融入比赛阶段","criteria":["完整参加比赛，无需任何调整","长时间活动中髋关节软骨负荷耐受良好","股骨转子滑囊炎无复发","髋外展肌耐力足以完成完整运动赛事","高强度训练间的恢复时间正常","保持已获得的力量和柔韧性提升成果"],"advance_to":"第14-20周：运动表现优化阶段"}; {"week":14,"phase":"运动表现优化阶段","criteria":["运动表现指标达到或超过伤前基线水平","髋关节ROM在专项运动需求下得以维持","比赛中无代偿性动作模式","髋屈肌和髋伸肌力量已针对运动需求进行优化","核心肌群和髋部稳定肌具备长时间活动的耐力","已实施损伤复发预防策略"],"advance_to":"第15-23周：维持与预防阶段"}; {"week":15,"phase":"维持与预防阶段","criteria":["每两周一次的规律髋关节力量维持训练","髋关节活动度和灵活性保持良好","训练和比赛时无髋关节症状","运动复归测试组合顺利完成","功能进展标准达到运动复归要求","患者髋关节保护教育已完成"],"advance_to":"第16-23周：长期维持阶段"}; {"week":16,"phase":"长期维持阶段","criteria":["髋外展肌和外旋肌力量≥对侧90%","单腿跳跃测试对称性≥95%","无髋关节积液或炎症表现","持续无疼痛参与体育活动","每季度进展评估显示持续改善","独立完成髋关节维持家庭训练计划"],"advance_to":"第17-23周：出院与随访阶段"}; {"week":17,"phase":"出院与随访阶段","criteria":["完全恢复目标活动水平无受限","髋关节功能评分达到出院标准","无需持续的疼痛管理干预","患者展示独立管理髋关节健康能力","运动表现时动作质量优化","力量和灵活性维持目标达成"],"advance_to":"第18-23周：最终监测与出院"}; {"week":18,"phase":"最终监测与出院","criteria":["比赛复归后三个月无并发症","功能评估确认髋关节稳定性","患者对康复结果满意","恢复到受伤前运动或活动水平","无髋关节力量或活动度残留缺陷","明确的随访和预防性维护计划"],"advance_to":"第19-23周：持续运动表现监测"}; {"week":19,"phase":"持续运动表现监测","criteria":["持续保持竞技水平表现","无髋关节盂唇或软骨症状复发","髋屈肌、外展肌和旋转肌力量维持良好","灵活性和活动度在正常范围内","每半年安排髋关节评估检查","确认维持性训练计划依从性"],"advance_to":"第20-23周：康复方案完成"}; {"week":20,"phase":"康复方案完成","criteria":["正式康复项目完全出院","独立进行预防性髋部训练","预警信号和自我管理教育","重返运动许可文件已完成","最终结局指标已记录和分析","与医疗团队建立随访计划"],"advance_to":"出院 - 方案完成"}

return_to_activity_criteria: {"criteria":"踝背屈足以支持正常足跟着地步态模式","timeline":"第 6 周","milestone":"基本日常生活活动无疼痛"}; {"criteria":"负重耐受量较前次基线增加≥25%","timeline":"第 10 周","milestone":"轻功能活动和体能调节"}; {"criteria":"能以交替模式上下4级楼梯，无需扶手","timeline":"第 13 周","milestone":"中等强度活动及运动专项体能调节"}; {"criteria":"负重耐受量较前次基线增加≥25%","timeline":"第 23 周","milestone":"完全恢复运动、工作和娱乐"}

pain_management: 冷疗法（运动后冰敷15-20分钟）; 按医嘱使用非甾体抗炎药治疗滑囊炎症; 髋外展肌、髂胫束和髋屈肌的手法软组织松解; 梨状肌和髋外旋肌的位置释放技术; 髋关节囊活动性和疼痛调节的轻柔关节松动术

modalities: 超声波治疗用于髋关节囊及周围组织的深部加热; 电刺激（NMES）用于髋外展肌和伸肌强化; 冲击波治疗用于大转子滑囊和肌腱附着处; 低强度激光治疗用于软骨炎症和组织愈合; 水中疗法用于早期活动时减轻髋关节负荷

计划概述这是一个针对髋关节扭伤和拉伤的进阶监督式康复计划。为期23周，每周五次，每次约30分钟。它将手法治疗与循序渐进的运动相结合，使用背部支具、治疗用橡皮泥、腕部夹板和阻力带。该计划旨在早期保护正在愈合的组织，然后稳步重建力量、控制能力和信心，以便您能重返要求较高的日常活动和运动。由于这是一个证据强度中等的进阶计划，您的治疗师应检查您的动作姿势，并随着进展调整运动。

本计划的适用人群及目标本计划适用于已经过评估并获准进行进阶负荷训练的髋关节扭伤和拉伤患者，且希望重返更高水平活动（如运动或体力要求较高的工作）的人群。目标是平息炎症、恢复完全无痛的髋关节活动度、重建髋部和臀部力量与平衡，并重新训练正常的行走和跳跃模式。它不能替代面对面的检查：您的临床医生会根据您的动作和感受来决定每个阶段何时开始。

开始之前运动前务必热身，避免使髋关节负荷过重。如果您尚未经过适当评估、疼痛严重、有任何感染迹象，或存在深静脉血栓风险，请勿开始。文中列出的一些设备（如背部支具和腕部夹板）可能并不适合每个髋关节计划——只使用治疗师为您指定的设备。请先与您的临床医生确认您所处的阶段、运动剂量和设备，并停止任何会使疼痛急剧加重的活动。

安全注意事项及何时停止在增强力量的过程中，休息或冰敷后能缓解的髋部疼痛很常见。如果疼痛变得严重、在多次训练后持续加重，或夜间疼醒，请停止并联系您的临床医生。如出现发热、红肿或发热范围扩大、新的小腿肿胀或疼痛、突发呼吸困难、胸痛，或髋部突然发软无法承重，请立即就医。这些可能提示感染、血栓或新发损伤。切勿强忍剧烈疼痛继续运动，并在治疗师表示不再需要之前使用辅助器具。

每周结构您将每周训练五天，每次约30分钟，从而有两天较轻松或休息的日子。早期几周侧重于缓解疼痛、温和活动和保护性行走；中间几周增加髋部和臀部的抗阻力量训练；后期几周建立平衡、跳跃和运动式控制能力。治疗师会指导进度节奏。阻力带、橡皮泥以及任何指定的支具或夹板等设备用于支持特定运动。超声、电刺激、冲击波、激光和水疗等治疗方法由您的临床医生选择，并非您可在家中独自进行的项目。

23周计划如何组织该计划分阶段推进：保护与早期活动、早期活动度、保护性力量训练，然后是渐进式力量训练，进而过渡到更高水平的控制和重返活动训练。当您达到明确的动作、力量和症状标准时才进阶——而不仅仅是因为时间过去了。每次训练保持在约30分钟，结合热身、针对性运动和放松。治疗师会在每个阶段内调整阻力带阻力、橡皮泥难度、平衡挑战以及行走或跳跃任务，并在让您进阶前始终留意疼痛或肿胀是否加重。

一次典型训练的样子训练遵循热身、主体训练和放松的模式。您可能先以轻松步行或温和骑行来热身髋部，然后进行活动度练习以及臀肌和髋旋转肌的激活训练。主体训练使用阻力带进行髋外展、伸展和旋转，使用橡皮泥进行受控的小范围力量和握力相关任务，并随着进展进行平衡或单腿练习。放松包括温和的拉伸和轻松活动。仅在处方要求时使用背部支具或腕部夹板，并保持每组动作受控而非匆忙。

热身、主体训练和放松先进行几分钟的轻度活动——步行、固定自行车或轻松的关节活动度练习——直到您感觉身体发热、放松。主体训练将阻力带抗阻的髋部运动与基于橡皮泥的控制练习相结合，并在后期阶段加入单腿站立和受控跳跃。保持中等强度，避免负荷过重，组间休息。以缓慢温和的髋部拉伸和放松呼吸来放松。如果治疗师为您指定了背部支具或腕部夹板，请在相关任务中按要求佩戴，并在临床医生表示应不佩戴进行的运动中将其取下。

追踪进展简单记录训练中和训练后的疼痛、所做的运动、阻力带或橡皮泥的难度，以及行走和平衡的感觉。治疗师使用阶段标准——如静息疼痛、髋关节活动度、力量评级和对单腿任务的耐受度——来决定何时进阶。髋关节结果评分、改良Harris髋关节评分、iHOT-33、单腿站立测试、单腿跳远距离测试和量角器活动度检查等结果测量可追踪随时间的变化。这些评分指导决策，但并不能替代临床医生的判断。

进阶标准如何使用当您达到该阶段的目标时，便可进入下一阶段——例如静息疼痛舒适、髋关节活动度恢复、髋外展肌和伸肌力量足够，以及对单腿和跳跃任务有耐受度且不出现症状加重。提前达到标准并不意味着要匆忙推进；治疗师会确认每一步。结果测量会定期重复，以显示真实变化并发现停滞。如果症状加重或某项测量变差，临床医生可能会让您停留在当前阶段、调整负荷，或在进阶前重新评估。

康复与自我护理康复发生在训练之间。优先保证睡眠、保持水分充足、均衡饮食以支持组织愈合。按临床医生建议使用冰敷或热敷，并保持每日温和活动，而非长时间静止不动。遵循任何支具或夹板的使用说明，并在休息日避免使髋关节负荷过重。每天早晨记录您的感受；如果髋部比平时更僵硬或更疼，可能需要减轻训练强度。在计划之外增加活动前，请先咨询您的治疗师。

疼痛管理注意事项与危险信号以疼痛为指引：轻度、可缓解的不适可以接受，但剧烈或加重的疼痛则不可。未经医疗建议，请勿服用新药或改变剂量，并且只遵循临床医生给您制定的疼痛管理方案。症状加重时休息，避免剧烈拉伸或负重。如出现发热、发热或发红范围扩大、新的小腿肿胀、胸痛、呼吸困难，或髋部突然无法承重，请立即寻求紧急帮助。如出现任何新的麻木、无力或持续加重的夜间疼痛，请及时告知您的临床医生。

康复阶段

第 1 周急性期/保护期

静息疼痛≤3/10（VAS量表）,髋屈肌、髋外展肌和髋外旋肌肌防御减弱,根据需要使用辅具建立负重耐受,髋关节囊炎症减轻（夜间疼痛减少，皮温降低）,触诊转子滑囊压痛减轻,能够在耐受范围内进行无痛被动髋关节活动度训练

进入下一阶段：第2-4周：早期活动期

第 2 周早期活动期

主动髋关节屈曲活动度≥70度且无疼痛加重,髋外旋≥30度，内旋≥20度,臀肌和梨状肌可激活且无症状加重,徒手肌力测试髋外展肌力≥3/5,功能性活动中可耐受髂股韧带应力,仰卧至坐起的转换动作无髋屈肌劳损

进入下一阶段：第3-4周：保护性力量训练期

第 3 周保护性力量训练期

髋关节屈曲活动度≥90度，伸展≥10度,直腿抬高无髋屈肌或髂腰肌肌腱劳损,髋外展肌力3+/5，能够抵抗徒手压力,髋内旋≥25度，外旋≥35度,次最大活动时髋臼盂唇负荷可耐受,髋外展练习未增加转子滑囊症状

进入下一阶段：第4周：渐进性力量训练期

第 4 周渐进性力量训练期

各平面完全无痛主动髋关节活动度（屈曲110-120°，伸展10-15°，外展40-45°，内收30-35°）,髋外展肌力≥4-/5，髋伸肌力≥3+/5,蚌式开合练习无后髋或梨状肌疼痛,单腿站立保持≥20秒，无髋部下沉或代偿动作,坐股韧带和髋关节囊本体感觉改善中,无需辅助器具行走，建立正常步态

进入下一阶段：第5-8周：中级强化阶段

第 5 周中级强化期

髋屈肌力量徒手肌力测试≥4-/5级,下蹲至膝关节屈曲60度，无髋关节盂唇疼痛,侧卧位髋外展使用5磅阻力无不适,髋关节内旋和外旋力量4-/5级,IT带柔韧性改善，上下楼梯无髋外侧疼痛,髋内收肌力量≥3+/5级，活动时无内收肌拉伤

进入下一阶段：第6周：高级强化阶段

第 6 周进阶强化阶段

髋外展力量≥4/5级，髋伸肌力量≥4-/5级,单腿下蹲至60度无膝外翻或髋内收,髋关节附属运动活动度正常，无关节囊限制,不稳定表面上本体感觉平衡活动维持30秒,髋屈肌腱性附着处抗阻活动无疼痛,骑行或椭圆仪运动可耐受，无髋前侧疼痛

进入下一阶段：第7-8周：力量发展阶段

第 7 周爆发力发展阶段

髋外展力量足以进行侧向跳跃,髋伸展力量用于上下楼梯和跑步步态,开始进行双腿跳跃的增强式训练进阶,髋外旋肌耐力改善，可进行长时间活动,髂腰肌肌腱在冲刺加速时承载负荷能力改善,屈曲负重时无髋关节盂唇症状再现

进入下一阶段：第8周：运动专项准备阶段

第 8 周运动专项准备阶段

单腿跳跃距离达到对侧≥90%,髋内收肌力量在对侧10%范围内,中速跑步无髋关节疼痛,50%速度进行变向和旋转活动无不适,坐股韧带和髋稳定肌耐力充足,功能性动作筛查髋关节活动度评分改善

进入下一阶段：第9-12周：灵敏性和力量阶段

第 9 周灵敏性和力量阶段

敏捷梯训练以75%速度进行无代偿,髋屈肌力量用于跳跃和踢球活动,单腿落地稳定性好，无髋内收或内旋,全速变向训练可耐受，无髋关节症状,跑步时大转子滑囊无症状,髋关节软骨承受冲击负荷的能力改善

进入下一阶段：第10-12周：恢复运动体能训练阶段

第 10 周恢复运动体能训练阶段

以冲刺速度跑步且无髋关节症状,全速完成非计划性变向和方向改变,髋外展肌和外旋肌耐力足以满足运动需求,运动动作中髋关节各平面ROM均达全范围,髋关节等速肌力达到对侧的≥85%,髋关节主观疗效评分改善≥15分

进入下一阶段：第11-14周：专项运动训练阶段

第 11 周专项运动训练阶段

完成包含专项运动动作的完整训练课,髋关节盂唇应力试验未诱发症状（阴性）,接触或碰撞类活动耐受良好，无反复,髋关节多平面活动无疼痛或不稳定,运动员自报在运动中对髋关节功能有信心,髋屈肌、髋外展肌和髋伸肌力量充足

进入下一阶段：第12-16周：恢复比赛阶段

第 12 周恢复比赛阶段

全程参加团队训练活动,运动表现指标达到伤前水平或>90%,活动中或活动后髋关节症状无加重,功能性测试证实髋关节稳定性良好,连续多日活动仍能保持稳定运动表现,患者主观上已做好全面恢复比赛的准备

进入下一阶段：第13-18周：融入比赛阶段

第 13 周融入比赛阶段

完整参加比赛，无需任何调整,长时间活动中髋关节软骨负荷耐受良好,股骨转子滑囊炎无复发,髋外展肌耐力足以完成完整运动赛事,高强度训练间的恢复时间正常,保持已获得的力量和柔韧性提升成果

进入下一阶段：第14-20周：运动表现优化阶段

第 14 周运动表现优化阶段

运动表现指标达到或超过伤前基线水平,髋关节ROM在专项运动需求下得以维持,比赛中无代偿性动作模式,髋屈肌和髋伸肌力量已针对运动需求进行优化,核心肌群和髋部稳定肌具备长时间活动的耐力,已实施损伤复发预防策略

进入下一阶段：第15-23周：维持与预防阶段

第 15 周维持与预防阶段

每两周一次的规律髋关节力量维持训练,髋关节活动度和灵活性保持良好,训练和比赛时无髋关节症状,运动复归测试组合顺利完成,功能进展标准达到运动复归要求,患者髋关节保护教育已完成

进入下一阶段：第16-23周：长期维持阶段

第 16 周长期维持阶段

髋外展肌和外旋肌力量≥对侧90%,单腿跳跃测试对称性≥95%,无髋关节积液或炎症表现,持续无疼痛参与体育活动,每季度进展评估显示持续改善,独立完成髋关节维持家庭训练计划

进入下一阶段：第17-23周：出院与随访阶段

第 17 周出院与随访阶段

完全恢复目标活动水平无受限,髋关节功能评分达到出院标准,无需持续的疼痛管理干预,患者展示独立管理髋关节健康能力,运动表现时动作质量优化,力量和灵活性维持目标达成

进入下一阶段：第18-23周：最终监测与出院

第 18 周最终监测与出院

比赛复归后三个月无并发症,功能评估确认髋关节稳定性,患者对康复结果满意,恢复到受伤前运动或活动水平,无髋关节力量或活动度残留缺陷,明确的随访和预防性维护计划

进入下一阶段：第19-23周：持续运动表现监测

第 19 周持续运动表现监测

持续保持竞技水平表现,无髋关节盂唇或软骨症状复发,髋屈肌、外展肌和旋转肌力量维持良好,灵活性和活动度在正常范围内,每半年安排髋关节评估检查,确认维持性训练计划依从性

进入下一阶段：第20-23周：康复方案完成

第 20 周康复方案完成

正式康复项目完全出院,独立进行预防性髋部训练,预警信号和自我管理教育,重返运动许可文件已完成,最终结局指标已记录和分析,与医疗团队建立随访计划

进入下一阶段：出院 - 方案完成

活动恢复里程碑

基本日常生活活动无疼痛

第 6 周

踝背屈足以支持正常足跟着地步态模式

轻功能活动和体能调节

第 10 周

负重耐受量较前次基线增加≥25%

中等强度活动及运动专项体能调节

第 13 周

能以交替模式上下4级楼梯，无需扶手

完全恢复运动、工作和娱乐

第 23 周

负重耐受量较前次基线增加≥25%

注意事项

训练前充分热身
避免过度负荷

禁忌症

评估前存在活动度受限
未控制的剧痛
活动性感染
深静脉血栓风险

疼痛管理

冷疗法（运动后冰敷15-20分钟）
按医嘱使用非甾体抗炎药治疗滑囊炎症
髋外展肌、髂胫束和髋屈肌的手法软组织松解
梨状肌和髋外旋肌的位置释放技术
髋关节囊活动性和疼痛调节的轻柔关节松动术

设备与检查方式

超声波治疗用于髋关节囊及周围组织的深部加热电刺激（NMES）用于髋外展肌和伸肌强化冲击波治疗用于大转子滑囊和肌腱附着处低强度激光治疗用于软骨炎症和组织愈合水中疗法用于早期活动时减轻髋关节负荷腰部护具治疗橡皮泥腕部夹板弹力带

常见问题

运动时可以接受多大程度的疼痛？

很快缓解且第二天仍然轻微的轻度不适通常可以接受，但剧烈或加重的疼痛是应当减量的信号。在加大强度之前，请让治疗师确认您个人的疼痛限度。

我可以跳过超声或冲击波等治疗方法吗？

这些方法由您的临床医生根据检查结果选择和实施，因此请与他们讨论您的顾虑，而不要自行决定。在您和治疗师就纳入哪些治疗达成一致的同时，您的运动计划仍可安全推进。

如果我错过训练或在某个阶段停滞不前怎么办？

偶尔错过训练通常无妨；请温和地恢复训练并告知治疗师，以便调整您的计划。如果进展停滞，临床医生可能会改变负荷、增加或移除设备，或在让您进阶前重新进行结果测量。

本信息仅供教育用途，不能替代专业医疗建议、诊断或治疗。

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