腕手部术后康复

腕手术后进阶康复——8周计划

本计划适用于腕部或手部术后、已完成早期保护阶段并经外科医生许可可以进阶的康复者。目标是在8周内逐步重建活动度、力量和日常手部功能，同时保护正在愈合的组织。计划使用阻力带、划船机和背部支具，需在物理治疗师或作业治疗师指导下进行，治疗师会根据您的具体手术情况调整方案。

开始之前

开始前请咨询您的外科医生和治疗师，并按时参加所有随访。如果您目前有严重骨质疏松、活动性炎症或剧烈疼痛，本计划不适合您。请务必先热身，并保持脊柱中立位。如果疼痛持续加重，出现新的肿胀、麻木、刺痛或无力，切口发红或有渗液，或出现发热，请停止训练并联系您的医生。

每周安排

每周进行3次训练，每次约30分钟。前两周以温和的保护性活动为主，第三、四周提升活动度，第五、六周增加力量训练，第七、八周着重恢复日常功能。治疗师会依据明确的进阶标准判断何时进入下一阶段。您的器械用于热身、温和的抗阻训练和姿势支撑，并会根据您的能力进行调整。

一次典型训练的内容

先进行热身，例如轻松的手部和腕部活动、诊所提供的温热石蜡浸浴（如有），以及佩戴背部支具、以支撑姿势进行轻度划船。主要训练包括指导下的关节和软组织技术、谨慎的阻力带练习，以及治疗师处方下的TENS或超声治疗。最后进行温和拉伸、轻松的手指滑动活动和休息来放松。所有器械设置均由治疗师调整。

跟踪进展

治疗师会依据各阶段的进阶标准（如疼痛程度、测得的活动度、握力和神经检查）判断您何时可以进阶。不要急于进入下一阶段；达到当前阶段的标准才能进入下一阶段。会定期重复进行结果评估，包括密歇根手部结果问卷、Purdue钉板测试、Jamar握力测试、关节角度测量、Jebsen-Taylor测试和单丝触觉测试，以跟踪变化并指导您的康复计划。

恢复与自我照护

以疼痛为指引：休息后能缓解的轻度不适可以接受，但尖锐或加重的疼痛是减量并告知治疗师的信号。切勿忍痛强行训练。注意休息，手部肿胀时抬高患手，并遵循治疗师关于电刺激和超声治疗的指导，这些治疗只应按处方使用。如出现发热、红肿扩散、突然失去活动能力或新发麻木，请立即就医。