肩袖撕裂后，我如何重新掌控我的肩膀

一切改变的那一天

那时候我54岁，仍然觉得自己足够强壮，可以周末打垒球，帮孩子们搬家具。一天早上，我伸手去够厨房橱柜里的咖啡杯，突然感到右肩深处一阵剧烈、撕裂般的疼痛。这和平时的肌肉拉伤不一样——是灼热的、触电般的感觉，随后是一整天挥之不去的钝痛。我敷了冰块，吃了布洛芬，告诉自己会好的。

到那周结束时，我根本无法不皱眉就举起手臂超过头顶。睡在那一侧变得不可能。疼痛几乎每晚都在凌晨2点把我叫醒，我开始用左手做所有事情。妻子终于说：“这不是普通的拉伤，戴维。你需要去检查一下。”

寻求答案

我的主治医生仔细地为我做了检查，测试力量和活动范围。他先让我做了X光检查——没有骨折——然后做了MRI。等待结果比疼痛本身更煎熬。我不停地想象最坏的情况：再也不能和孙子一起扔球了，或者我开始的厨房装修永远完不成了。

治疗与调整

我全身心投入到每周三次的物理治疗中。早期训练很疼——轻轻的钟摆运动和肩胛骨挤压运动看起来毫无意义——但一周一周过去，夜间疼痛慢慢缓解了。八周后我的力量有所恢复，但我仍然无法不借助其他方式够到高架。我和外科医生决定，关节镜修复是下一步。

手术当天令人紧张。手术本身很顺利，但手术后头两周需要佩戴悬带，这让我很受挫。我需要人帮忙洗澡、扣衬衫扣子、甚至切食物。我不得不硬着头皮学会了耐心，也深刻体会到自己过去多么想当然地依赖这只惯用手。

如今的良好生活

术后四个月，加上坚持不懈的康复训练，我可以举起手臂超过头顶，睡整晚觉，甚至又能投掷软式垒球了。肩膀没有恢复到30岁时的100%状态，但它足够强壮、稳定，日常生活的活动也完全无痛。我仍然虔诚地做家庭训练，在做任何头顶工作前仔细热身。