头痛：原因、类型及何时需担忧

什么是头痛？

头痛是指头部、头皮或颈部的疼痛或不适。大多数头痛并不危险，但会影响你的一天、睡眠和情绪。了解自己典型的发作规律，有助于你和医生选择合适的治疗。

常见的头痛类型

医生根据头痛的发作规律和特点对其进行分类。最常见的类型如下所列。每种类型对不同的治疗有反应，因此了解它们的区别很重要。

• 紧张型头痛：两侧钝痛或压迫感，常像一条紧绷的带子环绕头部。压力和肌肉紧张是常见诱因。
• 偏头痛：搏动性疼痛，常为单侧，伴有恶心或对光和声音敏感。有些人在疼痛开始前会出现被称为先兆的预警症状。
• 丛集性头痛：一侧眼睛周围剧烈疼痛，在数周内反复发作。它较为少见，但非常剧烈。
• 药物过度使用性头痛：因过于频繁地服用止痛药而引起的头痛，导致每次药效消退时疼痛再次出现。

常见原因和诱因

许多日常因素都可能引发头痛，包括压力、睡眠不佳、脱水、不吃饭、咖啡因摄入过多或咖啡因戒断、饮酒以及长时间看屏幕。不良姿势、眼睛疲劳、强烈气味和天气变化也可能起作用。头痛还可能伴随感冒、流感或鼻窦炎等疾病出现。

可能有帮助的自我护理

• 喝水并按时进餐。
• 如果光线或声音让你不适，在安静、光线昏暗的房间里休息。
• 在头部或颈部敷上冷毛巾或热毛巾，哪种感觉更好就用哪种。
• 尝试温和的颈部拉伸，并定时离开屏幕短暂休息。
• 如果使用非处方止痛药，请仔细遵循标签说明，不要超出指示的用药频率。

坚持记录简单的头痛日记

记下头痛发生的时间、持续多久、严重程度，以及之前你在做什么。记录你的睡眠、饮食、压力水平，如有需要还可记录月经周期。头痛日记往往能发现你原本会忽略的规律。就诊时带上它，因为它能帮助医生确定头痛类型并制定治疗方案。