Exercise training increases size of hippocampus and improves memory.

Veröffentlicht: 22. Juli 2026Aktualisiert: 22. Juli 2026

Erickson KI, Voss MW, Prakash RS, Basak C, Szabo A, Chaddock Lu. a.

Proceedings of the National Academy of Sciences · 2011; 108(7):3017-3022

This study evaluates 1-year moderate-intensity aerobic walking program (starting at 10-15 min and building to 40 min, 3 days per week at 60-75% max heart rate) versus a stretching and toning control program of the same frequency and duration. in relation to Change in hippocampal volume measured by MRI and performance on spatial memory tests after 1 year.

Kurzfassung

Evidence-Based Research: Exercise Brain Health Fit Hip Jad

Medizinisch geprüft von WellAlly-RedaktionsteamZuletzt geprüft 22. Juli 2026Redaktionelle Richtlinie

Wichtigste Fakten im Überblick

DOI: 10.1073/pnas.1015950108
PMID: 21282661
PMC: PMC3041121
Zeitschrift: Proceedings of the National Academy of Sciences
Jahr: 2011
Band: 108
Ausgabe: 7
Seiten: 3017-3022
Studientyp: RCT
Evidenzgrad: Ib
Stichprobengröße: 120
Intervention: 1-year moderate-intensity aerobic walking program (starting at 10-15 min and building to 40 min, 3 days per week at 60-75% max heart rate) versus a stretching and toning control program of the same frequency and duration.
Primärer Endpunkt: Change in hippocampal volume measured by MRI and performance on spatial memory tests after 1 year
Nachbeobachtung: 12 months
Finanzierung: government
Effektgröße: Hippocampal volume +2.12% (left) and +1.97% (right) in exercise group vs -1.40% and -1.43% in control (p<0.001); improved spatial memory correlated with volume increase
Open Access: Ja

Studienübersicht

Diese Studie untersuchte die Auswirkungen von 1-year moderate-intensity aerobic walking program (starting at 10-15 min and building to 40 min, 3 days per week at 60-75% max heart rate) versus a stretching and toning control program of the same frequency and duration. auf Change in hippocampal volume measured by MRI and performance on spatial memory tests after 1 year.

Wichtige Ergebnisse

Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass die Intervention potenzielle Vorteile hat.

Klinische Schlussfolgerungen

Siehe Originalpublikation.

Abstract

"Randomisierte kontrollierte Studie, die 120 Teilnehmer einbezog, untersuchte die Auswirkungen von 1-year moderate-intensity aerobic walking program (starting at 10-15 min and building to 40 min, 3 days per week at 60-75% max heart rate) versus a stretching and toning control program of the same frequency and duration. auf Change in hippocampal volume measured by MRI and performance on spatial memory tests after 1 year.

Funding & conflicts of interest

Finanzierung: government

COI: None reported

Diese Informationen dienen ausschließlich Bildungszwecken und ersetzen keinen professionellen medizinischen Rat, keine Diagnose und keine Behandlung.

Medizinischer Haftungsausschluss

Diese Inhalte dienen ausschließlich allgemeinen Informations- und Bildungszwecken und ersetzen keinen professionellen medizinischen Rat, keine Diagnose und keine Behandlung. Wenden Sie sich bei Fragen zu einer Erkrankung immer an eine qualifizierte medizinische Fachkraft, und ignorieren Sie professionellen medizinischen Rat nicht und schieben Sie ihn nicht auf, weil Sie hier etwas gelesen haben.

Wenn Sie einen medizinischen Notfall vermuten, rufen Sie sofort Ihre örtliche Notrufnummer an oder begeben Sie sich in die nächste Notaufnahme.

Medizinisch geprüft von WellAlly-Redaktionsteam Zuletzt geprüft 22. Juli 2026. · Unsere redaktionelle Richtlinie lesen