Rehabilitation bei Überlastung der Halswirbelsäule für Anfänger

Veröffentlicht: 26. Juli 2026Aktualisiert: 6. Oktober 2026

Ein 20-wöchiges Anfängerprogramm mit Handgelenkschienen und Foamrollern zur Unterstützung des Genesungsprozesses.

Kurzfassung

Professional rehabilitation program designed for effective recovery and pain management.

Medizinisch geprüft von WellAlly-RedaktionsteamZuletzt geprüft 6. Oktober 2026Redaktionelle Richtlinie

Wichtigste Fakten im Überblick

Körperregion: Wirbelsäule · Halswirbelsäule
Verletzungsart: Überlastungsschaden
Stufe: Anfänger
Dauer: 20
Sitzungen/Woche: 4
Minuten/Sitzung: 20
Evidenzgrad: Mittel
ICD-10: S13
Kostenstufe: Mittel

progression_criteria: {"week":1,"phase":"Schmerzreduktion und Schutz","criteria":["Ruheschmerz <3/10 auf der visuellen Analogskala (VAS)","Aktive zervikale Beweglichkeit innerhalb 50% der Gegenseite in Flexion/Extension","Fähigkeit, zervikale isometrische Kontraktionen ohne Symptomzunahme durchzuführen","Keine neuralen Spannungszeichen (negativer Spurling-Test)","Toleranz für zervikale Retraktionsübungen ohne Symptomauslösung","Normales zervikales Propriozeptionsbewusstsein (kein Schwindel bei Kopfbewegungen)"],"advance_to":"Phase 2: Mobilität und neuromuskuläre Aktivierung"}; {"week":2,"phase":"Schmerzreduktion und Schutz","criteria":["Schmerz in Ruhe <2/10 auf visueller Analogskala","Aktive zervikale Beweglichkeit innerhalb 60% der Gegenseite in Rotation","Toleranz für widerstandsbedingte zervikale isometrische Kontraktionen in Neutralposition","Keine Symptomreproduktion bei zervikaler Facettengelenkpalpation","Fähigkeit, neutrale zervikale Haltung für >10 Minuten aufrechtzuerhalten","Keine Verschlechterung der Symptome bei Alltagsaktivitäten"],"advance_to":"Phase 2: Mobilität und neuromuskuläre Aktivierung"}; {"week":3,"phase":"Schmerzreduktion und Schutz","criteria":["Schmerz bei Bewegung <3/10 auf visueller Analogskala","Aktive zervikale Beweglichkeit innerhalb 70% der Gegenseite in later aler Flexion","Zeigt korrekte zervikale Stabilisierung während Skapulaübungen","Keine neuralen Symptome bei oberen Extremitäten-Neuraltensionstests","Toleranz für Wärmetherapie ohne Symptomverschlimmerung","Schlafqualität durch zervikale Kissenpositionierung verbessert"],"advance_to":"Phase 2: Mobilität und neuromuskuläre Aktivierung"}; {"week":4,"phase":"Schmerzreduktion und Schutz","criteria":["Schmerz in Ruhe <1/10 auf der visuellen Analogskala","Vollständige aktive zervikale Beweglichkeit in Flexion/Extension (innerhalb von 10% der Symmetrie)","Zeigt korrekte Kinn-Einzug-Technik mit Skapuladepression","Keine Triggerpunkt-Reproduktion in den zervikalen Paraspinalmuskeln","Toleranz für sanfte zervikale Rotation unter Widerstand","Wirbelarterie-Screening negativ für positionalen Schwindel"],"advance_to":"Phase 2: Mobilität und neuromuskuläre Aktivierung"}; {"week":5,"phase":"Schmerzreduktion und Schutz","criteria":["Schmerz in Ruhe 0/10 auf der visuellen Analogskala","Aktive zervikale Beweglichkeit innerhalb von 80% der symmetrischen Seite in allen Ebenen","Zeigt unabhängige zervikalepropriozeptive Korrektur","Keine Symptomreproduktion bei gehaltenen zervikalen Haltungen","Toleranz für manuelle Palpation der zervikalen Facettengelenke ohne Druckschmerz","Patient zeigt Verständnis für Haltungskorrekturstrategien"],"advance_to":"Phase 2: Mobilität und neuromuskuläre Aktivierung"}; {"week":6,"phase":"Mobilität und neuromuskuläre Aktivierung","criteria":["Zervikale Beweglichkeit innerhalb von 90% der symmetrischen Seite in allen Ebenen","Fähigkeit zur unabhängigen Aktivierung der tiefen zervikalen Flexoren von den oberflächlichen Muskeln","Kann zervikale Neutralstellung während Schultergürtelübungen beibehalten","Keine Symptomprovokation bei zervikaler Rotation unter Last (<2kg)","Zeigt korrektes Atemmuster mit zervikaler Stabilisierung","Toleranz für isometrische zervikale Übungen in mehreren Winkeln"],"advance_to":"Phase 3: Kräftigung und Ausdauer"}; {"week":7,"phase":"Mobilität und neuromuskuläre Aktivierung","criteria":["Zervikale Beweglichkeit innerhalb von 95% der symmetrischen Seite","Zeigt kraniozervikale Flexion mit Druck-Biofeedback <30mmHg","Kann zervikale Isometrie in funktionellen Positionen durchführen","Keine neuralen Symptome bei Neurodynamik-Testung der oberen Extremität (N. medianus, N. radialis, N. ulnaris)","Toleranz für zervikale Ausdauerübungen mit Halten 10+ Sekunden","Zeigt Skapulakontrolle bei zervikothorakalen Mobilitätsübungen"],"advance_to":"Phase 3: Kräftigung und Ausdauer"}; {"week":8,"phase":"Mobilität und neuromuskuläre Aktivierung","criteria":["Voller schmerzfreier Halswirbelsäulen-Bewegungsumfang in allen Ebenen","Zeigt dissoziierte zervikale und thorakale Bewegung","Kann zervikale Stabilität während funktioneller Aufgaben der oberen Extremität beibehalten","Keine Reproduktion von diskogenen Symptomen bei zervikaler Belastung","Toleriert zervikale Retraktion gegen Widerstand ohne Kompensation","Patient berichtet über Rückkehr zu leichten Alltagsaktivitäten ohne Rückfall"],"advance_to":"Phase 3: Kräftigung und Ausdauer"}; {"week":9,"phase":"Mobilität und neuromuskuläre Aktivierung","criteria":["Zervikale Beweglichkeit vollständig und schmerzfrei","Zeigt automatische zervikale Stabilisierung bei unerwarteten Störungen","Kann zervikoskapuläre Übungen ohne visuelle Rückmeldung durchführen","Keine Symptomwiederkehr bei prolongierten statischen Haltungen (30+ Minuten)","Toleriert Progression zu höhergradigen neuromuskulären Übungen","Keine Facettengelenk-Irritabilität bei passiven accessoryischen Bewegungen"],"advance_to":"Phase 3: Kräftigung und Ausdauer"}; {"week":10,"phase":"Mobilität und neuromuskuläre Aktivierung","criteria":["Vollständige zervikale Beweglichkeit mit normalem Endgefühl","Zeigt isolierte zervikale Muskelaktivierungsmuster","Kann zervikale Neutralstellung während belasteter Übungen der oberen Extremität beibehalten (<5kg)","Keine neurologischen Symptome bei Valsalva oder belasteter zervikaler Flexion/Extension","Toleriert 20-minütige kontinuierliche zervikale Stabilisierungsübung","Patient zeigt eigenständige Umsetzung des Heimübungsprogramms"],"advance_to":"Phase 3: Kräftigung und Ausdauer"}; {"week":11,"phase":"Kräftigung und Ausdauer","criteria":["Zervikale Flexoren-Ausdauer >30 Sekunden im Kinn-Einzug","Zervikale Extensorenausdauer >30 Sekunden in Bauchlage-Extensionshalt","Kann widerstandserzeugte zervikale Rotation ohne Kompensation durchführen","Keine Symptomprovokation bei isokinetischer zervikaler Testung bei 60deg/s","Zeigt korrekte zervikothorakale Sequenzierung bei Überkopfbewegungen","Toleriert Kraftübungen 3x/Woche ohne Schubs"],"advance_to":"Phase 4: Funktionelles Training und Rückkehr zur Aktivität"}; {"week":12,"phase":"Kräftigung und Ausdauer","criteria":["Halsmuskelkraft 4/5 bei manuellem Muskelfunktionstest","Kann sportspezifische zervikale Belastungsübungen durchführen","Keine Schmerzzunahme bei zervikalen Kraftübungen","Zeigt zervikal-thorakal-lumbale Integration während funktioneller Bewegungen","Toleriert Krafttraining mit externen Lasten (<10% Körpergewicht)","Keine neuralen Symptome bei hochgeschwindigen zervikalen Bewegungen"],"advance_to":"Phase 4: Funktionelles Training und Rückkehr zur Aktivität"}; {"week":13,"phase":"Kräftigung und Ausdauer","criteria":["Zervikale Flexoren-Ausdauer >45 Sekunden","Zervikale Extensoren-Ausdauer >45 Sekunden","Zeigt zervikale Stabilität bei unerwarteten Störungen der oberen Extremität","Keine Facettengelenksymptome bei Belastung in äußeren Bereichen","Toleriert kombiniertes zervikales und oberes Extremitäten-Krafttraining","Patient berichtet über Rückkehr zu Arbeitsaktivitäten ohne Einschränkungen"],"advance_to":"Phase 4: Funktionelles Training und Rückkehr zur Aktivität"}; {"week":14,"phase":"Kräftigung und Ausdauer","criteria":["Zervikale Muskelkraft 4+/5 im manuellen Muskeltest","Kann Hochrepetitive zervikale Ausdauerprotokolle durchführen (20+ Wiederholungen)","Keine Symptomwiederkehr bei belasteten zervikalen Übungen","Zeigt zervikale Propriozeption mit geschlossenen Augen im Stand","Toleriert sportspezifische zervikale Belastungsmuster","Keine Verschlechterung der Outcome-Maß-Scores"],"advance_to":"Phase 4: Funktionelles Training und Rückkehr zur Aktivität"}; {"week":15,"phase":"Kräftigung und Ausdauer","criteria":["Zervikale Ausdauer entspricht altersentsprechenden Normwerten","Zeigt dynamische zervikale Stabilität während funktioneller Aufgaben","Keine neuralen Spannungszeichen bei Kombinationsbewegungen der oberen Extremität","Toleriert progressives Krafttraining ohne Aufsicht","Kann zervikale Übungen ohne kompensatorische Strategien durchführen","Patient berichtet <2/10 Schmerz bei maximalen zervikalen Herausforderungen"],"advance_to":"Phase 4: Funktionelles Training und Rückkehr zur Aktivität"}; {"week":16,"phase":"Funktionelles Training und Rückkehr zur Aktivität","criteria":["Vollständige Rückkehr zu beruflichen Aktivitäten mit prolongierten zervikalen Haltungen","Zervikale Propriozeptions-Scores innerhalb normaler Grenzen","Keine Symptomprovokation bei simulierten Arbeits-/Sportanforderungen","Zeigt zervikale neuromuskuläre Kontrolle bei Geschwindigkeit","Toleriert Rückkehr zur vollen Trainingsbelastung ohne Schub","Patient zeigt unabhängige zervikale Selbstmanagement-Strategien"],"advance_to":"Phase 5: Wartung und Sport-/Arbeitsrückkehr"}; {"week":17,"phase":"Funktionelles Training und Rückkehr zur Aktivität","criteria":["Rückkehr zu allen Arbeitsaufgaben einschließlich Schreibtischarbeit und Heben","Zervikale Muskelkraft entspricht dem Niveau vor der Verletzung","Kein Schwindel oder Wirbelarterie-Symptome bei schnellen zervikalen Bewegungen","Zeigt zervikale Stabilität bei Stoßbelastung (falls zutreffend)","Toleriert 4+ Einheiten pro Woche Aktivität ohne Symptome","Outcome-Maß-Scores auf oder über dem Ausgangswert vor der Verletzung"],"advance_to":"Phase 5: Wartung und Sport-/Arbeitsrückkehr"}; {"week":18,"phase":"Funktionelles Training und Rückkehr zur Aktivität","criteria":["Vollständige Rückkehr zum sportspezifischen Training (falls zutreffend)","Kein Symptomrezidiv bei wettbewerbsmäßigen zervikalen Anforderungen","Zeigt zervikale Kontrolle während hochgeschwindigkeitsbewegungen","Verträgt vollständige Trainingseinheiten ohne Modifikation","Keine wöchentliche Aufrechterhaltung der Behandlungsergebnisse erforderlich","Patientin/Patientin zuversichtlich in Rückkehr zum Verletzungsniveau"],"advance_to":"Phase 5: Wartung und Sport-/Arbeitsrückkehr"}; {"week":19,"phase":"Wartung und Rückkehr zum Sport/Arbeit","criteria":["Vollständige Rückkehr zu Wettkampfaktivitäten (falls zutreffend)","Keine Verschlechterung der zervikalen Beweglichkeit oder Kraft","Zeigt Selbstwirksamkeit bei der zervikalen Gesundheitsversorgung","Kein Bedarf an passiven Modalitäten (Hitze, Massage, Traktion)","Verträgt längere Reisen und Haltungsanforderungen","Ergebnisparameter stabil auf optimalem Niveau"],"advance_to":"Phase 5: Wartung und Sport-/Arbeitsrückkehr"}; {"week":20,"phase":"Wartung und Rückkehr zum Sport/Arbeit","criteria":["Entlassungskriterien erfüllt: beschwerdefrei mit voller Funktion","Zervikale Outcome-Messungen innerhalb normaler Grenzen","Patient zeigt unabhängiges Maintenanceprogramm","Keine Rückfälle bei Rückkehr zur vollen Aktivität","Patient mit dem Reh-Ergebnis zufrieden","Entlassung mit Heimübungsprogramm zur Erhaltung"],"advance_to":"Entlassung"}

return_to_activity_criteria: {"criteria":"Core-Aktivierung: Transversus-abdominis-Rekrutierung bei Palpation bestätigt","timeline":"Woche 6","milestone":"Schmerzfreie grundlegende Aktivitäten des täglichen Lebens"}; {"criteria":"Brustwirbelsäulenrotation ≥ 30 Grad in jede Richtung; keine Symptomprovokation","timeline":"Woche 9","milestone":"Leichte funktionelle Aktivitäten und Konditionierung"}; {"criteria":"Patient zeigt korrekte Anwendung von Lendenstützung oder Halswirbelsäulenkissen","timeline":"Woche 12","milestone":"Moderate Aktivität und sportspezifische Konditionierung"}; {"criteria":"Core-Aktivierung: Transversus-abdominis-Rekrutierung bei Palpation bestätigt","timeline":"Woche 20","milestone":"Vollständige Rückkehr zu Sport, Beruf und Freizeit"}

pain_management: Haltungsschulung und ergonomische Anpassung; Wärmetherapie zur Muskelentspannung; Sanfte zervikale Manualmobilisation (Facetten- und Bandscheibenvorsichtsmaßnahmen); Atem- und Entspannungstechniken zur Schmerzmodulation; Akupunktur oder Dry Needling bei myofaszialen Triggerpunkten

modalities: Halswirbelsäulentraktion (manuell oder mechanisch) zur Bandscheibendekompression; Therapeutischer Ultraschall zur Förderung der Weichteilheilung; Transkutane elektrische Nervenstimulation (TENS) zur Schmerzmodulation; Weichteilmobilisation der zervikalen Paraspinalen und Skapulamuskeln; Posturales Taping oder Orthesen für propriozeptive Rückmeldung

Programmübersicht Dies ist ein sanfter, einsteigerfreundlicher Rehabilitationsplan bei Überlastung von Nacken und oberem Rücken. Er läuft über 20 Wochen mit vier kurzen Einheiten pro Woche von jeweils etwa 20 Minuten und nutzt eine Handgelenkschiene und eine Faszienrolle zusammen mit fachlich angeleiteten Behandlungen. Ziel ist es, gereiztes Gewebe zu beruhigen, eine angenehme Bewegung wiederherzustellen und die Kraft von Nacken und Schultern schrittweise aufzubauen. Das Tempo richtet sich nach Ihrem Befinden und nach einfachen Kontrollterminen bei Ihrem Behandler – nicht danach, schnell voranzukommen.

Für wen dieses Programm gedacht ist und welches Ziel es hat Dieses Programm eignet sich für Menschen mit anhaltender Verspannung von Nacken und oberem Rücken durch wiederkehrende Alltagsbewegungen, Haltung oder langes Arbeiten am Bildschirm, die mit strukturierter Bewegung noch keine Erfahrung haben. Das Ziel ist, Schmerzen zu lindern, die Nackenbeweglichkeit und Ausdauer zu verbessern, ein normales Haltungsbewusstsein wiederherzustellen und Ihnen zu helfen, mit Zuversicht in Ihren Alltag zurückzukehren. Es ist bewusst stetig statt schnell angelegt, wobei jede Phase auf der vorigen aufbaut, sobald Sie die Kontrollpunkte Ihres Behandlers erreichen.

Bevor Sie beginnen Lassen Sie von einem Behandler bestätigen, dass dieser Plan für Sie geeignet ist – besonders, wenn Sie vor Kurzem einen Bruch hatten, an schwerer Osteoporose leiden oder eine aktuelle Infektion haben. In diesen Fällen sollten Sie mit dem Programm warten oder es anpassen. Ein Physiotherapeut sollte die manuellen Behandlungen, die Anwendungen sowie eventuelles Taping oder Stützen anleiten und früh Ihre Technik überprüfen. Stellen Sie Ihre Fragen, bevor Sie beginnen, und stellen Sie sicher, dass Sie wissen, wie sich „zu viel" für Sie anfühlt.

Sicherheitshinweise und wann Sie aufhören sollten Wärmen Sie sich vor jeder Einheit auf und kühlen Sie danach ab, und brechen Sie jede Übung ab, wenn Ihre Schmerzen deutlich zunehmen oder sich ausbreiten. Arbeiten Sie sich nicht durch stechende Schmerzen, neue Taubheit, Kribbeln, Schwäche, Schwindel oder Unsicherheit hindurch. Suchen Sie sofort ärztliche Hilfe bei plötzlich auftretenden starken Nackenschmerzen, bei Koordinationsstörungen oder bei Beschwerden nach einem Sturz oder einer Verletzung. Wenn sich die Beschwerden über mehrere Einheiten verschlimmern oder sich durch Ruhe nicht bessern, pausieren Sie das Programm und wenden Sie sich an Ihren Behandler, bevor Sie weitermachen.

Wöchentlicher Aufbau Jede Woche umfasst vier Einheiten von etwa 20 Minuten, so verteilt, dass zwischen ihnen Ruhetage liegen. In den ersten Wochen stehen sanfte Bewegung, Haltungsbewusstsein und die Beruhigung gereizten Gewebes im Vordergrund. In den mittleren Wochen kommen kontrollierte Kräftigungsübungen für Nacken und Schulterblätter hinzu. In den späteren Wochen werden Ausdauer und die Einbindung der Bewegung in den Alltag aufgebaut. Ihr Behandler passt die Mischung an, sobald Sie die Kontrollpunkte erreichen, und die Handgelenkschiene und die Faszienrolle unterstützen Sie dabei in Komfort und Positionierung.

Wie der 20-Wochen-Plan aufgebaut ist Der Plan durchläuft schrittweise Phasen: zuerst Schmerzlinderung und Schutz des Nackens, dann Wiederherstellung von Bewegung und sanfter Kraft, dann Aufbau von Ausdauer und Haltungskontrolle und schließlich die Festigung von Gewohnheiten für den Alltag. Vier kurze Einheiten pro Woche halten die Belastung überschaubar. Eine Handgelenkschiene kann das Handgelenk und den Unterarm bei bestimmten Tätigkeiten unterstützen, während die Faszienrolle bei sanfter Beweglichkeit des oberen Rückens und Haltungsarbeit hilft. Ihr Behandler entscheidet, wann Sie in die nächste Phase übergehen.

Wie eine typische Einheit aussieht Eine Einheit folgt einem einfachen Muster: Aufwärmen, Hauptteil, Abkühlen. Das Aufwärmen nutzt leichte Nacken- und Schulterbewegungen und sanftes Arbeiten mit der Faszienrolle am oberen Rücken, um das Gewebe vorzubereiten. Der Hauptteil umfasst kontrollierte Übungen für Nacken und Schulterblätter, Haltungsübungen und alle fachlich angeleiteten Behandlungen wie Weichteilarbeit oder Traktion. Das Abkühlen besteht aus langsamen, entspannten Bewegungen und Atmen. Die Handgelenkschiene wird nur getragen, wenn Ihr Behandler es für bestimmte Tätigkeiten empfiehlt.

Aufwärmen, Hauptteil und Abkühlen Beginnen Sie mit einigen Minuten langsamer Nackendrehungen, kleinen Kinnbewegungen, Schulterkreisen und leichtem Rollen mit der Faszienrolle entlang des oberen Rückens, um das Gewebe aufzuwärmen. Der Hauptteil umfasst sanfte Kinnbewegungen, das Zusammenziehen der Schulterblätter und das Halten der Haltung – langsam und angenehm ausgeführt – sowie alle manuellen Behandlungen, die Ihr Behandler durchführt. Kühlen Sie mit leichten Dehnungen, entspanntem Atmen und einigen Minuten ruhiger Erholung ab. Halten Sie die Bewegungen fließend, niemals erzwungen, und hören Sie auf, wenn der Schmerz zunimmt.

Fortschritte verfolgen Führen Sie ein einfaches Protokoll Ihrer Einheiten und notieren Sie Schmerzen vor und nach der Einheit, wie sich die Bewegung angefühlt hat und eventuelle Symptome. Ihr Behandler wird Verlaufsmessungen wie den Neck Disability Index, eine Schmerzskala, Checks des Nackenbewegungsumfangs, Ausdauertests für den Nacken und eine Einschätzung des Haltungsbewusstseins nutzen, um zu sehen, wie Sie reagieren. Diese erfassen Trends über Wochen statt einzelner Tage, daher sollten Sie ehrlich eintragen und Ihre Notizen zu den Terminen mitbringen. Stetige kleine Fortschritte zählen mehr als große Sprünge.

Wie die Kriterien für das Weiterkommen genutzt werden Ihr Behandler nutzt die Kontrollpunkte der Phasen – etwa angenehme Ruheschmerzen, verbesserte Nackenbeweglichkeit und Verträglichkeit sanfter Übungen ohne Symptomverschlechterung –, um zu entscheiden, wann Sie bereit sind, weiterzugehen. Sie müssen nicht jeden Wert perfekt erfüllen; die Kriterien dienen als Grundlage für eine gemeinsame Entscheidung. Verlaufsmessungen über die Zeit zeigen, ob der Plan wirkt, und helfen, das Tempo anzupassen. Gehen Sie nie auf eigene Faust vor, solange die Symptome noch aktiv sind.

Genesung und Selbstfürsorge Zur Genesung gehören Ruhe, guter Schlaf, sanfte tägliche Bewegung und Haltungspausen bei Bildschirm- oder wiederkehrender Arbeit. Verwenden Sie die Handgelenkschiene und die Faszienrolle wie von Ihrem Behandler empfohlen, und halten Sie die Einheiten angenehm statt erschöpfend. Wärme oder andere wohltuende Maßnahmen können helfen, wenn Ihr Behandler zustimmt. Teilen Sie Ihre Aktivitäten ein, vermeiden Sie langes Verharren in einer Position und bauen Sie kleine Bewegungspausen in Ihren Tag ein. Regelmäßigkeit mit kurzen Einheiten ist besser als gelegentliche lange.

Vorsicht bei der Schmerzbehandlung und Warnzeichen Nutzen Sie diese Anleitung nicht, um sich selbst Medikamente zu verschreiben, und befolgen Sie bei Schmerzlinderung und Anwendungen ausschließlich den Rat Ihres Behandlers. Ruhen Sie sich aus, wenn die Symptome aufflammen, vermeiden Sie aber lange Phasen völliger Inaktivität. Wenden Sie sich an Ihren Behandler, wenn die Schmerzen stetig zunehmen, wenn neue Taubheit, Kribbeln oder Schwäche auftreten oder wenn Ihnen schwindelig oder unsicher wird. Suchen Sie sofort Hilfe bei plötzlich auftretenden starken Symptomen, besonders nach einer Verletzung. Diese Warnzeichen bedeuten: pausieren und abklären lassen.

Genesungsphasen

Woche 1Schmerzreduktion und Schutz

Ruheschmerz <3/10 auf der visuellen Analogskala (VAS),Aktive zervikale Beweglichkeit innerhalb 50% der Gegenseite in Flexion/Extension,Fähigkeit, zervikale isometrische Kontraktionen ohne Symptomzunahme durchzuführen,Keine neuralen Spannungszeichen (negativer Spurling-Test),Toleranz für zervikale Retraktionsübungen ohne Symptomauslösung,Normales zervikales Propriozeptionsbewusstsein (kein Schwindel bei Kopfbewegungen)