Anfänger: Rehabilitation der Halswirbelsäule nach Fraktur

Programmübersicht

Dieses Anfängerprogramm richtet sich an Erwachsene, die sich von einer Fraktur der Halswirbelsäule erholen und von ihrer behandelnden Ärztin oder ihrem behandelnden Arzt grünes Licht für eine sanfte Rehabilitation erhalten haben. Ziel ist es, die Bewegung des Nackens sicher wiederherzustellen, die Kontrolle der tiefen Nacken- und Schulterblattmuskulatur aufzubauen, die Haltung zu verbessern und über vier Wochen Schmerzen zu lindern, während die heilende Fraktur geschützt wird. Es ist als strukturierter, begleiteter Weg zurück zur Alltagsfunktion gedacht und ersetzt keine ärztliche Freigabe.

Bevor Sie beginnen

Holen Sie sich vor dem Start die Freigabe Ihrer Ärztin, Ihres Arztes oder Chirurgen ein, da es sich um eine Behandlung nach einer Fraktur handelt. Ihr Behandlungsteam sollte bestätigen, dass die Fraktur stabil genug für sanfte Bewegungen ist. Führen Sie dieses Programm nicht durch, wenn bei Ihnen ein Kompartmentsyndrom oder eine andere von Ihrem Behandlungsteam gemeldete Erkrankung vorliegt. Brechen Sie ab und kontaktieren Sie Ihr Behandlungsteam, wenn die Schmerzen stetig zunehmen, Sie Taubheit, Kribbeln oder Schwäche in Armen oder Händen spüren, Ihnen neu schwindelig wird oder sich die Beschwerden verschlimmern statt abzuklingen.

Wöchentlicher Aufbau

Der Plan läuft über vier Wochen mit fünf Einheiten pro Woche von jeweils etwa 45 Minuten. Jede Woche baut sanft auf der vorherigen auf: Woche 1 konzentriert sich auf Schmerzkontrolle und geschützte Mobilität, Woche 2 ergänzt sanfte aktive Bewegung, Woche 3 steigert Beweglichkeit und Muskelaktivierung, und Woche 4 führt leichtes Kräftigen ein. Sie verwenden Therapieknete, eine Knöchelorthese und eine Dip-Station als unterstützende Hilfsmittel, angeleitet durch Ihre Therapeutin oder Ihren Therapeuten.

Ablauf einer typischen Einheit

Jede Einheit folgt einem Aufwärmen, einem Hauptteil und einem Abkühlen. Beim Aufwärmen kann die Knöchelorthese für unterstütztes Standgleichgewicht und sanfte Haltungsarbeit genutzt werden. Der Hauptteil umfasst geführte Übungen für Nacken und Schulterblätter, Therapieknete für sanften Griff und Aktivierung des Oberkörpers sowie Übungen mit Unterstützung der Dip-Station, wie von Ihrer Therapeutin oder Ihrem Therapeuten angeleitet. Das Abkühlen umfasst langsames, entspanntes Atmen und sanfte Dehnungen. Ihre Therapeutin oder Ihr Therapeut kann während der Einheiten außerdem Traktion, Ultraschall, Weichteilarbeit oder Taping anwenden.

Fortschritt verfolgen

Ihre Therapeutin oder Ihr Therapeut legt anhand festgelegter Kriterien fest, wann Sie bereit für die nächste Wochenphase sind, statt sich nur nach dem Kalender zu richten. Einfache Messungen verfolgen Ihren Fortschritt: Schmerzskalen, Nackenbeweglichkeit, der kraniozervikale Flexionstest mit einem Druck-Biofeedback-Gerät, der Neck Disability Index, eine Haltungsbeurteilung und eine globale Einschätzung der Veränderung. Diese helfen zu bestätigen, dass Sie sicher und angenehm vorankommen.

Erholung und Selbstfürsorge

Halten Sie die Schmerzen mit Ruhe und den von Ihrem Behandlungsteam empfohlenen Positionen unter Kontrolle und vermeiden Sie Anstrengung oder schweres Heben. Führen Sie bei jeder Einheit Aufwärmen und Abkühlen durch und arbeiten Sie niemals gegen scharfe oder zunehmende Schmerzen an. Warnzeichen, die Sie sofort melden sollten, sind neue Armschwäche, sich ausbreitende Taubheit, Verlust der Kontrolle über Blase oder Darm, starke Kopfschmerzen oder plötzlich zunehmende Nackenschmerzen. Fügen Sie nicht eigenständig neue Übungen, Gewichte oder Traktion hinzu.