Fortgeschritten: Rehabilitation der Halswirbelsäule nach Operation

Programmüberblick Dies ist eine fortgeschrittene, fünfwöchige Rehabilitationsanleitung für Menschen, die sich von einer Operation an der Halswirbelsäule erholen. Sie ist dafür gedacht, unter Aufsicht Ihrer Physiotherapeutin oder Ihres Physiotherapeuten bzw. Ihrer Chirurgin oder Ihres Chirurgen durchgeführt zu werden, und kombiniert kontrollierte Übungen, manuelle Therapie und unterstützende Hilfsmittel, um Kraft, Beweglichkeit und Selbstvertrauen im Nackenbereich wieder aufzubauen.

Für wen dieses Programm gedacht ist und was es bewirken soll Dieses Programm richtet sich an Patientinnen und Patienten, die die frühe Heilungsphase nach einer Operation an der Halswirbelsäule hinter sich haben und von ihrer Ärztin oder ihrem Arzt für eine fortgeschrittene Rehabilitation freigegeben wurden. Ziel ist es, die Beweglichkeit des Nackens, die Kontrolle der tiefen Nackenmuskulatur, die Kraft der Schulterblätter und eine gute Körperhaltung sicher wiederherzustellen, damit Sie mit weniger Schmerzen und mehr Selbstvertrauen in den Alltag und in die Arbeit zurückkehren können.

Bevor Sie beginnen Bitte besprechen Sie diesen Plan mit Ihrer Chirurgin oder Ihrem Chirurgen und Ihrer Physiotherapeutin oder Ihrem Physiotherapeuten, bevor Sie beginnen. Ihre behandelnde Fachperson muss bestätigen, dass Sie für fortgeschrittene Belastungen bereit sind und dass keine der Vorsichtsmaßnahmen oder Gegenanzeigen auf Sie zutreffen. Beginnen Sie keine Übung und keine manuelle Technik ohne diese Freigabe.

Sicherheitshinweise und wann Sie aufhören sollten Manche Menschen sollten bestimmte Teile dieses Programms nicht durchführen. Wenn Ihre Nackenbeweglichkeit stark eingeschränkt ist und noch nicht abgeklärt wurde oder wenn Sie eine schwere Osteoporose (dünne, brüchige Knochen) haben, wird Ihnen Ihre behandelnde Fachperson sagen, was Sie vermeiden sollten. Hören Sie sofort auf und rufen Sie Ihre behandelnde Fachperson an, wenn die Schmerzen zunehmen, Sie neue oder zunehmende Taubheit, Kribbeln oder Schwäche in den Armen oder Händen bemerken, Schwindel auftritt oder Sie die Kontrolle über Blase oder Darm verlieren. Wärmen Sie sich vor dem Üben immer auf.

Wöchentlicher Aufbau Jede Woche umfasst vier Einheiten von etwa zwanzig Minuten. Sie verwenden eine Klimmzugstange, eine Handgelenkschiene und ein Widerstandsband wie angewiesen. Die fünf Wochen führen von Schutz und Schmerzkontrolle über frühe Beweglichkeit und Muskelaktivierung hin zu kontrollierter Kräftigung und schließlich zu fortschreitender Belastung und Ausdauer, wobei jede Phase auf der vorherigen aufbaut.

Wie der 5-Wochen-Plan aufgebaut ist Der Plan ist in vier Phasen über fünf Wochen gegliedert, mit vier kurzen Einheiten pro Woche. Einfach gesagt: Zuerst beruhigen Sie die Schmerzen und schützen den operierten Bereich, dann wecken Sie die tiefen Nacken- und Schultermuskeln sanft, dann bauen Sie kontrollierte Kraft und Stabilität auf und fügen schließlich Widerstands- und Ausdauertraining hinzu. Ihre Therapeutin oder Ihr Therapeut entscheidet, wann Sie bereit sind, von einer Phase zur nächsten zu wechseln.

Wie eine typische Einheit aussieht Eine typische Einheit folgt einem einfachen Muster: Aufwärmen, Hauptteil und Abkühlen. Je nachdem, was Ihre behandelnde Fachperson für diesen Tag empfiehlt, erhalten Sie außerdem möglicherweise manuelle Therapie, Traktion bei ausstrahlenden Beschwerden, elektrische Stimulation der tiefen Nackenmuskulatur oder Haltungstaping.

Aufwärmen, Hauptteil und Abkühlen Ihr Aufwärmen kann sanfte Haltungs- und Atemübungen sowie leichte Schulterbewegungen umfassen. Im Hauptteil nutzen Sie das Widerstandsband für Übungen für Schulterblätter und Nacken und die Klimmzugstange für unterstützte Schulter- und Griffübungen, wobei die Handgelenkschiene nur nach Anweisung Ihrer Therapeutin oder Ihres Therapeuten verwendet wird. Zum Abkühlen gehören langsame, entspannte Dehnungen für Nacken und Schultern und eine angenehme Ruhepause.

Fortschritte verfolgen Ihre Therapeutin oder Ihr Therapeut verfolgt Ihre Fortschritte anhand von Messwerten wie dem Neck Disability Index, einer Schmerzskala, der Beweglichkeit des Nackens, einem Ausdauertest der tiefen Nackenbeuger, einem Test des Lageempfindens des Nackens und einer patientenspezifischen Funktionsskala. Diese zeigen, ob Sie sich verbessern, und unterstützen sichere Entscheidungen zu Ihrem Programm.

Wie die Kriterien für das Weiterkommen genutzt werden Ihre behandelnde Fachperson nutzt bestimmte Kontrollpunkte – etwa dass die Schmerzen in Ruhe gering bleiben, sich die Nervensymptome nicht verschlechtern, die Beweglichkeit sich verbessert und Widerstandsübungen gut vertragen werden –, um zu entscheiden, wann Sie in die nächste Phase wechseln. Die Messwerte werden im Verlauf wiederholt, um den Fortschritt zu bestätigen. Wechseln Sie nicht eigenständig in die nächste Phase; lassen Sie sich jeden Schritt von Ihrer Therapeutin oder Ihrem Therapeuten bestätigen.

Erholung und Selbstfürsorge Eine gute Erholung umfasst Ruhe, guten Schlaf mit einem stützenden Nackenkissen und das regelmäßige Durchführen Ihrer Übungen zu Hause. Achten Sie bei der Arbeit am Computer auf Ihre Haltung und machen Sie Pausen. Befolgen Sie die Ratschläge Ihrer behandelnden Fachperson zum Aktivitätsniveau und übertreiben Sie es auch an guten Tagen nicht mit dem Training.

Vorsicht bei der Schmerzbehandlung und Warnzeichen Seien Sie bei Schmerzen vorsichtig: Hören Sie auf, wenn die Schmerzen während oder nach dem Üben zunehmen, und arbeiten Sie nicht gegen scharfe Schmerzen oder neue Nervensymptome an. Ruhen Sie sich bei Bedarf aus, aber vermeiden Sie längere Bettruhe, sofern Ihre behandelnde Fachperson dies nicht empfiehlt. Suchen Sie bei starken Kopfschmerzen, neuer Armschwäche, Gehschwierigkeiten oder Verlust der Kontrolle über Blase oder Darm sofort ärztliche Hilfe.