Fortgeschrittenes Sehnenreparaturprogramm für die Halswirbelsäule 2007

Fortgeschrittenes Rehabilitationstraining für Sehnenoperationen an der Halswirbelsäule: Ihr 10-Wochen-Leitfaden

Dieses Programm richtet sich an Menschen, die sich von einer Sehnenoperation an der Halswirbelsäule erholen und von Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt bzw. Ihrer Therapeutin oder Ihrem Therapeuten für eine fortgeschrittene Rehabilitation freigegeben wurden. Über 10 Wochen mit drei Einheiten pro Woche von jeweils etwa 45 Minuten ist das Ziel, die Bewegung des Nackens, die Kraft, die Ausdauer und die Alltagsfunktion schrittweise mit Widerstandsbändern, einem Balance-Pad und einer Gewichtsweste wiederherzustellen – und dabei die heilende Sehne zu schützen. Wie es weitergeht, richtet sich nach der Einschätzung Ihres Behandlungsteams und danach, wie Ihr Körper reagiert.

Bevor Sie beginnen

Beginnen Sie erst, wenn Ihr Behandlungsteam bestätigt hat, dass Sie bereit sind, denn bestimmte Bewegungsbereiche vor einer Untersuchung können die Operation belasten. Hören Sie auf und rufen Sie Ihr Behandlungsteam an, wenn Sie neue oder zunehmende Armschmerzen, Taubheit, Kribbeln, Kraftlosigkeit, Schwindel oder einen plötzlichen Bewegungsverlust bemerken, und melden Sie Schmerzen, die während oder nach den Einheiten weiter zunehmen. Gehen Sie niemals in scharfe Schmerzen hinein und befolgen Sie immer die speziellen Vorgaben Ihres Behandlungsteams – diese haben Vorrang vor diesem allgemeinen Leitfaden.

Wie Ihre Wochen aufgebaut sind

Die 10 Wochen verlaufen in schrittweisen Phasen: vom frühen Schutz und der Schmerzkontrolle über sanfte Bewegung und kontrollierte Bewegung bis hin zur dynamischen Stabilisierung. Jede Woche umfasst drei Einheiten von etwa 45 Minuten mit Ihrem Widerstandsband, dem Balance-Pad und der Gewichtsweste. Ihr Behandlungsteam entscheidet, wann Sie weitergehen, je nachdem, wie Sie die unten beschriebenen Meilensteine erreichen. Manche Phasen können daher etwas länger dauern – das ist normal.

So sieht eine typische Einheit aus

Die Einheiten folgen dem Muster Aufwärmen, Hauptteil und Abkühlen. Das Aufwärmen besteht aus sanften, schmerzfreien Nacken- und Schulterbewegungen. Im Hauptteil werden Kräftigung mit dem Widerstandsband, Übungen zur Propriozeption und Stabilität auf dem Balance-Pad sowie Belastung mit der Gewichtsweste für Haltung und Ausdauer kombiniert, zusammen mit allen Maßnahmen, die Ihr Behandlungsteam vorgibt. Das Abkühlen umfasst langsame Dehnungen und entspanntes Atmen, was einer Überlastung vorbeugt. Halten Sie die Anstrengung kontrolliert und bleiben Sie durchgehend vor scharfen Schmerzen.

Ihren Fortschritt festhalten

Ihr Behandlungsteam nutzt Kriterien, um zu entscheiden, wann Sie in die nächste Phase wechseln – zum Beispiel wenn sich die Schmerzen beruhigen, die Beweglichkeit zunimmt und Halteübungen für Ausdauer länger gelingen. Ergebnismessungen wie der Neck Disability Index, die Beweglichkeit der Halswirbelsäule, Schmerzwerte, Kraft- und Propriozeptionstests sowie der körperliche Summenwert des SF-36 werden wiederholt, um Veränderungen im Verlauf zu zeigen. Diese dienen als Entscheidungshilfe und sind keine genauen Zielwerte, die Sie allein verwalten.

Erholung und Selbstfürsorge

Rechnen Sie nach den Einheiten mit einem leichten Muskelkater, vermeiden Sie aber Überlastung, indem Sie anstrengende Tage mit Abstand legen und sich ausruhen, wenn die Beschwerden aufflammen. Nehmen Sie Schmerzmittel nur wie von Ihrem Behandlungsteam verordnet ein und beginnen Sie nicht von sich aus mit neuen Medikamenten. Suchen Sie sofort ärztliche Hilfe bei starken Kopfschmerzen, neuer Kraftlosigkeit in Armen oder Beinen, Schwierigkeiten beim Gehen oder bei Verlust der Kontrolle über Blase oder Darm. Achten Sie zwischen den Einheiten auf eine bequeme Haltung und vermeiden Sie langes Verharren in derselben Position.