Mittel Halswirbelsäule-Sehnenreparatur-Rehabilitation

Rehabilitationsprogramm der mittleren Stufe nach einer Sehnenreparatur der Halswirbelsäule

Dieses Programm richtet sich an Menschen, die sich von einer Sehnenreparatur der Halswirbelsäule erholen, die frühzeitig schützende Versorgung abgeschlossen haben und nun Kraft, Beweglichkeit und Kontrolle im Nacken wieder aufbauen müssen. Ziel ist eine schrittweise, begleitete Rückkehr zu Alltagsaktivitäten und, wo relevant, zu Arbeit und Sport – mit stetigen Fortschritten bei Bewegung, Ausdauer und Selbstvertrauen.

Bevor Sie beginnen

Beginnen Sie nicht mit den Übungen und treiben Sie sie nicht voran, wenn eine akute Entzündung oder starke Schmerzen bestehen oder Ihre Beweglichkeit noch nicht beurteilt wurde. Hören Sie auf und wenden Sie sich an Ihre behandelnde Person, wenn neue oder sich verschlimmernde Nackenschmerzen, Taubheit, Kribbeln, Schwäche, Schwindel oder Sehveränderungen auftreten oder wenn eine Übung Ihre Nervenbeschwerden zurückbringt. Wärmen Sie sich immer vor der Belastung auf, vermeiden Sie eine Überlastung des Nackens und steigern Sie nur nach Anleitung Ihrer behandelnden Person.

Wöchentlicher Aufbau

Der Plan läuft über 19 Wochen mit vier Einheiten pro Woche von jeweils etwa 20 Minuten, unter Verwendung von Therapieknete, einem Kabelzug und Fußgewichten. Einfach gesagt: Zunächst beruhigen Sie die Beschwerden und schützen die reparierte Sehne, dann kommen vorsichtige Bewegungen, anschließend bauen Sie Kraft und Ausdauer auf und am Ende steht eine fortgeschrittene Belastung. Die ersten Wochen werden sich leicht anfühlen, die späteren anspruchsvoller.

So sieht eine typische Einheit aus

Beginnen Sie mit einem Aufwärmen, zum Beispiel mit sanften Kinnbewegungen nach hinten, Schulterkreisen und langsamen, lockeren Armbewegungen. Der Hauptteil umfasst Stabilisation und Kräftigung der Halswirbelsäule mit Therapieknete und leichten Fußgewichten, Zugarbeiten am Kabelzug und Übungen zur Kontrolle der Schulterblätter sowie, wie angeleitet, Gleichgewichts- und Körperwahrnehmungsübungen. Zum Abschluss langsame Bewegungen im schmerzfreien Bereich, entspanntes Atmen und Weichteilarbeit; kühlen Sie nach Anweisung.

Fortschritte festhalten

Ihre behandelnde Person entscheidet anhand der Kriterien für die jeweilige Phase, wann Sie weitermachen – Sie kommen also nicht allein deshalb weiter, weil Zeit vergangen ist. Erhebungen wie der Neck Disability Index, Schmerzskalen, Beweglichkeitsmessungen, der Test der kraniozervikalen Flexion und Ihre Werte auf der Patient-Specific Functional Scale zeigen, ob Sie bereit sind und ob das Programm hilft.

Genesung und Selbstfürsorge

Behandeln Sie Schmerzen wie von Ihrer behandelnden Person empfohlen, halten Sie die Einheiten bei einer Verschlimmerung der Beschwerden sanft und achten Sie auf Schlaf und Haltung. Achten Sie auf Warnzeichen wie zunehmende Nervenbeschwerden, neue Schwäche, starke Kopfschmerzen, Schwindel oder Fieber und melden Sie diese umgehend. Ruhen Sie sich zwischen den Einheiten aus und vermeiden Sie schweres Heben oder langes Verharren in ungünstigen Nackenpositionen, bis Sie freigegeben sind.