Reha-Programm für die Rehabilitation der Halswirbelsäule (mittleres Niveau)

Programmübersicht Dieses mittlere Rehabilitationsprogramm richtet sich an Menschen, die sich nach einer Sehnenreparatur an der Halswirbelsäule erholen und bereit sind, den anfänglichen Schutzphase Stadium für Stadium hinter sich zu lassen. Über 22 Wochen mit zwei 30-minütigen Einheiten pro Woche verbindet der Plan manuelle und gerätegestützte Behandlungen mit schrittweise gesteigerten, kontrollierten Übungen. Ziel ist es, eine schmerzfreie Halsbeweglichkeit wiederherzustellen, Kraft und Ausdauer aufzubauen und Sie sicher in den Alltag zurückzuführen – dabei wird die heilende Sehne geschützt und der Hals in einer neutralen, gut gestützten Position gehalten.

Für wen dieses Programm geeignet ist Dieser Plan eignet sich für Menschen, die sich nach einer Sehnenreparatur an der Halswirbelsäule erholen, die frühe Schutzphase abgeschlossen haben und nun Beweglichkeit und Kraft wieder aufbauen möchten. Ihr Ziel sollte sein, eine angenehme Halsbeweglichkeit zurückzugewinnen, Haltung und Ausdauer zu verbessern und alltägliche Aufgaben ohne Beschwerden zu bewältigen. Mit zunehmendem Fortschritt kommen Balancebretter, Widerstandsbänder und Knöchelgewichte zum Einsatz. Das Programm sollte unter Aufsicht Ihres Physiotherapie- oder Chirurgieteams durchgeführt werden.

Bevor Sie beginnen Sprechen Sie vor Beginn mit Ihrem Behandlungsteam. Dieses Programm ist nicht geeignet, wenn Sie derzeit eine akute Entzündung haben, beispielsweise eine warme, geschwollene oder neu gereizte Stelle. Bei anderen Halsbeschwerden oder einer kürzlich erfolgten Operation benötigen Sie möglicherweise eine zusätzliche Freigabe. Ihre behandelnde Person prüft, ob Sie startklar sind, und passt den Plan vor der ersten Übung an Ihre Bedürfnisse an.

Sicherheitshinweise und Hinweise zum Abbruch Halten Sie Ihren Hals während der Übungen in einer neutralen, gestützten Position und vermeiden Sie eine Überlastung des heilenden Gewebes. Leichte Beschwerden, die wieder nachlassen, sind normal. Beenden Sie die Übung jedoch, wenn der Schmerz zunimmt, sich während der Einheit verschlechtert oder anhält. Stoppen Sie die Übungen und rufen Sie Ihr Behandlungsteam, wenn neue oder zunehmende Taubheitsgefühle, Kribbeln, Schwäche, stechender Schmerz im Arm, Gleichgewichtsverlust, plötzlicher starker Nackenschmerz oder Schwierigkeiten beim Schlucken oder Atmen auftreten.

Wöchentlicher Aufbau Sie führen pro Woche zwei Einheiten mit jeweils etwa 30 Minuten Dauer durch. Die 22 Wochen umfassen vier teilweise überlappende Phasen: eine frühe Phase mit Schutz und sanften Bewegungen, eine Mobilitätsphase, eine Phase mit kontrollierten Bewegungen und Koordination sowie eine Kräftigungsphase. In den frühen Einheiten stehen Wohlbefinden und richtige Ausführung im Vordergrund. Später kommen Widerstand, Gleichgewichts- und Ausdauerübungen mit Bändern, Knöchelgewichten und Balancebrett hinzu – entsprechend den Freigaben Ihrer behandelnden Person.

So ist der Plan aufgebaut Jede Phase baut auf der vorherigen auf. Ihre behandelnde Person entscheidet anhand Ihres Befindens und Ihrer Leistung, wann Sie fortfahren können. In den frühen und mittleren Einheiten sind manuelle Techniken und physikalische Maßnahmen üblich, während im weiteren Verlauf zunehmend aktive Übungen hinzukommen. Die benötigten Geräte werden schrittweise eingeführt. Sie werden niemals in eine Phase pressured? Need no English. "zu einer Phase gedrängt, die Beschwerden auslöst". Fortschritt richtet sich nach Ihren Symptomen und Ihrer Funktion, nicht allein nach der Anzahl der Wochen.

So sieht eine typische Einheit aus Eine Einheit gliedert sich in Aufwärmen, Hauptteil und Abkühlen. Ihre behandelnde Person kann mit sanften physikalischen Maßnahmen wie Traktion, TENS, Ultraschall oder manuellen Techniken zur Muskelentspannung beginnen. Im Hauptteil werden mit Bändern und Gewichten kontrollierte Hals- und Schulterübungen durchgeführt, eventuell auch Übungen auf dem Balancebrett zur Verbesserung der Koordination. Die Einheit endet mit ruhigem Dehnen und Haltungsübungen, damit Sie angenehm herunterfahren können.

Aufwärmen, Hauptteil und Abkühlen Zum Aufwärmen gehören sanfte Kinn-zum-Brust-Übungen, Haltungskontrollen und entspanntes Atmen, um den Hals auf die Belastung vorzubereiten. Im Hauptteil werden die Beweglichkeit, Koordination und Kraft mit Widerstandsband und Knöchelgewichten schrittweise gesteigert. Dazu kommen Übungen auf dem Balancebrett, um die Körperkontrolle zu verbessern. Beim Abkühlen werden Hals und obere Rückenmuskulatur langsam und sanft gedehnt und myofaszial mobilisiert. Die Einheit endet in einer neutralen, gestützten Ruheposition.

Fortschritt dokumentieren Ihre behandelnde Person überprüft regelmäßig Ihren Fortschritt mithilfe des Nacken-Disabledindex, einer Schmerzskala, Messungen der Beweglichkeit, eines Repositionierungstests, eines Ausdauertests der tiefen Nackenflexoren und Krafttests. In den Behandlungsnotizen wird festgehalten, wie Sie die einzelnen Aktivitäten vertragen. Berichten Sie über jede Veränderung Ihrer Beschwerden. Diese Messwerte ergeben zusammen mit Ihrem Bewegungs- und Allgemeinbefund die Grundlage für eine sichere Steigerung.

Wie die Kriterien für den Fortschritt verwendet werden Der Übergang zwischen den Phasen hängt davon ab, ob festgelegte Meilensteine erreicht wurden, und nicht allein vom Kalender. Zu Beginn sind beispielsweise geringe Schmerzen in Ruhe, stabile Nervenuntersuchungen, eine angenehme Haltung und gute Verträglichkeit sanfter Übungen erforderlich. Für die späteren Phasen müssen sich Beweglichkeit, Ausdauer, Koordination und Kraft verbessern. Ihre Ergebniswerte und klinischen Untersuchungen bestätigen, ob Sie für den nächsten Schritt bereit sind. Ihre behandelnde Person passt das Tempo an Ihre Reaktion an.

Erholung und Selbsthilfe Ruhe und erholsamer Schlaf unterstützen die Heilung. Verwenden Sie ein stützendes Kissen, um Ihren Hals nachts neutral zu halten, machen Sie bei langem Sitzen Pausen und richten Sie Ihren Arbeitsplatz gut ein. Zwischen den Behandlungseinheiten helfen kurze Haltungskorrekturen und kleine Bewegungspausen. Fügen Sie keine eigenständigen Übungen hinzu und erhöhen Sie den Widerstand nicht ohne Anleitung. Informieren Sie Ihr Behandlungsteam darüber, wie Sie das Programm vertragen.

Schmerzmanagement und Warnzeichen Leichte Muskelerschöpfung oder ein gewisses soreness? translate. "Leichte Muskelschmerzen können auftreten". Brechen Sie ab, wenn der Schmerz zunimmt oder nicht nachlässt. Wenden Sie dieses Programm nicht bei akuter Entzündung an. Suchen Sie sofortige Hilfe bei plötzlichem starkem Nackenschmerz, neuer Schwäche oder Taubheit, zunehmendem Armschmerz, Gleichgewichtsproblemen sowie jeder Beeinträchtigung von Sprache, Schlucken oder Atmung. Wenden Sie sich sonst an Ihr Behandlungsteam, wenn die Beschwerden anhalten oder Sie unsicher sind, ob eine Aktivität sicher ist.