Mittelstufe: Rehabilitation der Lendenwirbelsäule nach Operation

Aufbau-Rehabilitationsprogramm nach einer Operation an der Lendenwirbelsäule

Dieses Programm richtet sich an Menschen, die sich von einer Operation an der Lendenwirbelsäule erholen, die frühe Rehabilitation abgeschlossen haben und bereit für eine betreute Aufbauphase sind. Ziel ist es, die Kontrolle der Rumpfmuskulatur wieder aufzubauen, die Beweglichkeit der Wirbelsäule wiederherzustellen, die Muskeln zu stärken, die Ihre Wirbelsäule schützen, und Ihnen zu helfen, über 22 Wochen mit zwei 60-minütigen Einheiten pro Woche wieder mit Vertrauen in Ihren Alltag zurückzukehren. Der Fortschritt verläuft schrittweise, und Ihr behandelndes Team passt das Tempo daran an, wie Ihr Körper reagiert.

Bevor Sie beginnen

Dieser Plan muss von Ihrem Chirurgen oder Physiotherapeuten begleitet werden, da jeder nach einer Wirbelsäulenoperation anders heilt. Beginnen Sie nicht, wenn Sie starke Schmerzen haben, an schwerer Osteoporose leiden oder Ihr sicherer Bewegungsbereich noch nicht beurteilt wurde. Wärmen Sie sich immer zuerst auf, halten Sie Ihre Wirbelsäule während der Übungen in einer neutralen Position und hören Sie auf, wenn der Schmerz zunimmt. Suchen Sie sofort ärztliche Hilfe, wenn neue oder zunehmende Schwäche oder Taubheit in den Beinen auftritt, Sie die Kontrolle über Blase oder Darm verlieren oder der Schmerz trotz Ruhe stetig zunimmt.

Wöchentlicher Aufbau

Sie nehmen etwa 22 Wochen lang zweimal pro Woche an einer 60-minütigen Einheit teil. Das Programm durchläuft vier sich überschneidende Phasen: früher Schutz, geschützte Bewegung, Kräftigung und schließlich fortgeschrittene Kräftigung. Jede Phase hat einfache Bereitschaftszeichen, die Ihnen und Ihrem behandelnden Team zeigen, wann es sicher ist, weiterzugehen. Sie nutzen ein Rudergerät zum Aufwärmen und für die Ausdauer, eine Dip-Station für unterstützte Oberkörper- und Rumpfarbeit und eine Fußgelenkorthese, wenn Ihr behandelndes Team sie zur Stabilität empfiehlt.

So sieht eine typische Einheit aus

Die Einheiten folgen dem Muster Aufwärmen, Hauptteil und Abkühlen. Zum Aufwärmen gehören sanftes Gehen, Atemübungen, Beckenkippen und leichtes Rudern, um das Gewebe zu lockern. Der Hauptteil kombiniert Stabilisierungs- und Rumpfübungen, Weichteilmobilisation der Rückenmuskulatur und der thorakolumbalen Faszie, Nervengleitübungen sowie Haltungs- und Ergonomieschulung. Zum Abkühlen gehören sanftes Dehnen, entspanntes Atmen und kurzes Gehen; Ultraschall oder TENS werden nur ergänzt, wenn Ihr behandelndes Team es anordnet.

Fortschritt verfolgen

Ihr behandelndes Team nutzt die Bereitschaftszeichen der Phasen als Kontrollpunkte statt fester Termine, sodass Sie weitermachen, wenn Sie die Kriterien erfüllen, und nicht einfach, wenn Wochen vergehen. Messwerte wie der Oswestry Disability Index, die Schmerzskala, der Functional Movement Screen, der Sit-and-Reach-Test, der Einbeinstand und der Bewegungsumfang per Goniometer werden in Abständen wiederholt, um Entwicklungen aufzuzeigen und Anpassungen zu steuern. Wird ein Kriterium nicht erfüllt, bleibt der Plan auf dem aktuellen Niveau, bis es erreicht ist.

Genesung und Selbstfürsorge

Befolgen Sie die Ratschläge Ihres behandelnden Teams zu Schmerzlinderung und Aktivität und ändern Sie niemals selbstständig Ihre Medikamente. Planen Sie Ruhe in Ihre Woche ein, gehen Sie regelmäßig spazieren, wenn es Ihnen erlaubt wurde, und achten Sie zu Hause und bei der Arbeit auf gute Haltung und Ergonomie. Melden Sie zunehmende Schmerzen, neue Taubheit oder Schwäche oder einen Verlust der Kontrolle über Blase oder Darm sofort, statt sich durchzukämpfen.