Mittlere Lendenwirbelsäule Sehnenreparatur Rehabilitation

Rehabilitation nach einer Sehnenreparatur im mittleren Lendenwirbelsäulenbereich: Ein 6-Wochen-Programmleitfaden

Dieses Programm richtet sich an Menschen, die sich einer Sehnenreparatur im Bereich der Lendenwirbelsäule unterzogen haben und ärztlich freigegeben sind, mit einer mittleren Rehabilitationsphase zu beginnen. Ihre Sehnen tragen dazu bei, den unteren Rücken zu stabilisieren. Ziel ist es, Ihnen eine sichere Heilung zu ermöglichen und dabei Kraft, Beweglichkeit und Vertrauen in die tägliche Bewegung schrittweise wieder aufzubauen. Sie arbeiten in einem Tempo, das Ihr heilendes Gewebe schont, mit sanften Dehnübungen, Kräftigung der Rumpfmuskulatur und Hilfsmitteln, die Sie auf umfassendere Aktivitäten vorbereiten. Dies ist ein Leitfaden und kein Ersatz für den Plan Ihrer behandelnden Fachperson.

Bevor Sie beginnen

Sprechen Sie vor dem Start mit Ihrer behandelnden Ärztin oder Ihrem Arzt bzw. Ihrer Physiotherapeutin oder Ihrem Physiotherapeuten, und beginnen Sie erst, wenn Sie freigegeben sind. Dieses Programm ist nicht für Sie geeignet, wenn Sie eine aktive Entzündung, eine instabile Wirbelsäulenfixierung oder ein Kompartmentsyndrom haben. Hören Sie sofort auf und rufen Sie Ihre behandelnde Fachperson an, wenn Ihre Schmerzen immer stärker werden, Sie ein neues Taubheitsgefühl oder eine Schwäche in den Beinen verspüren, Sie die Kontrolle über Blase oder Darm verlieren oder wenn Ihnen das Gehen schwerfällt. Halten Sie Ihre Wirbelsäule während der Übungen in einer neutralen, angenehmen Position und gehen Sie niemals in einen scharfen Schmerz hinein.

Wöchentlicher Aufbau

Sie absolvieren sechs Wochen lang vier Einheiten pro Woche mit etwa 30 Minuten pro Einheit. Jede Einheit umfasst ein Training auf dem Crosstrainer, mit Therapieknete und mit Hanteln sowie die Behandlungen, die Ihre Therapeutin oder Ihr Therapeut in der Praxis durchführt, etwa Ultraschall, Elektrostimulation gegen Schmerzen und manuelle Therapie. Der Plan durchläuft mehrere Phasen: zuerst das Schonen und Beruhigen des Bereichs, dann sanfte Mobilisation, dann beginnende Kräftigung und schließlich eine weiterführende Kräftigung. Rechnen Sie mit etwa einer Woche pro Phase, und gehen Sie erst weiter, wenn Ihre behandelnde Fachperson bestätigt, dass Sie die Ziele dieser Phase erreicht haben.

So sieht eine typische Einheit aus

Beginnen Sie mit einem kurzen Aufwärmen auf dem Crosstrainer in leichtem, gleichmäßigem Tempo, um Rücken und Beine zu lockern. Der Hauptteil umfasst Übungen zur Rumpfstabilisierung, sanfte Arbeit mit dem Widerstandsband, Übungen für die Hände mit Therapieknete und leichtes Hanteltraining für Hüfte und Rumpf, wobei die Wirbelsäule neutral gehalten wird. Ihre Therapeutin oder Ihr Therapeut kann während dieser Zeit Ultraschall, Elektrostimulation oder eine Mobilisation der Facettengelenke ergänzen. Beenden Sie die Einheit mit einem Abkühlen durch leichtes Gehen oder langsames Dehnen. Halten Sie die gesamte Einheit angenehm und hören Sie auf, wenn der Schmerz zunimmt.

Den Fortschritt verfolgen

Ihre behandelnde Fachperson überprüft in jeder Phase bestimmte Ziele, etwa wie weit Sie sich beugen können, wie kräftig Ihre Hüften sind und ob Sie bequem sitzen oder gehen können. Sie gehen erst in die nächste Phase über, wenn diese Ziele erreicht sind. Messwerte wie der Oswestry Disability Index, eine Schmerzskala, der Functional Movement Screen, ein Sit-and-Reach-Test, der Einbeinstand und eine patientenspezifische Funktionsskala helfen, Ihren Gesamtfortschritt zu zeigen und Anpassungen Ihres Programms zu steuern.

Genesung und Selbstfürsorge

Steuern Sie Schmerzen nach der Anleitung Ihrer behandelnden Fachperson und halten Sie alle Maßnahmen zur Schmerzlinderung im Rahmen ihrer Empfehlungen. Ruhen Sie sich zwischen den Einheiten aus, bleiben Sie nach Ihrem Ermessen mit sanftem Gehen aktiv und vermeiden Sie langes Sitzen oder schweres Heben. Achten Sie auf Warnzeichen: zunehmende oder starke Rückenschmerzen, neue Schwäche oder Taubheit in den Beinen, Fieber oder der Verlust der Kontrolle über Blase oder Darm. Wenn eines dieser Zeichen auftritt, hören Sie mit dem Training auf und wenden Sie sich umgehend an Ihre behandelnde Fachperson.