Fortgeschrittene Schulter Postfraktur Rehabilitation

Fortgeschrittene Rehabilitation nach Schulterfraktur: Ein 20-Wochen-Programm

Dieses Programm richtet sich an Menschen, die in ihrer Genesung nach einer Schulterfraktur bereits weiter fortgeschritten sind und für eine fortgeschrittene, betreute Rehabilitation bereit sind. Ziel ist es, die volle Beweglichkeit, Kraft und Kontrolle der Schulter wiederherzustellen, damit Sie zu Ihren alltäglichen und anspruchsvolleren Aktivitäten zurückkehren können. Da es sich um einen fortgeschrittenen Plan handelt, wird davon ausgegangen, dass Ihr Bruch verheilt ist und Ihr behandelndes Team Ihnen grünes Licht für die nächsten Schritte gegeben hat. Befolgen Sie stets die Anweisungen Ihres Behandlungsteams, denn jede Genesung verläuft anders.

Bevor Sie beginnen

Sprechen Sie vor dem Start mit Ihrem behandelnden Team und beginnen Sie erst, wenn Sie die Freigabe erhalten haben. Beginnen oder fahren Sie nicht fort, wenn Sie eine Wunde haben, die sich geöffnet hat oder nicht heilt, eine aktive Entzündung besteht oder eine eingeschränkte Beweglichkeit vorliegt, die noch nicht abgeklärt wurde. Hören Sie auf und rufen Sie Ihr behandeltes Team an, wenn die Schmerzen weiter zunehmen, wenn neue Schwellungen oder Rötungen auftreten oder wenn Sie einen plötzlichen Verlust an Beweglichkeit oder Kraft bemerken. Gehen Sie nie über scharfe Schmerzen hinaus und bedenken Sie, dass dies allgemeine Hinweise und keine medizinische Beratung sind.

So ist Ihre Woche aufgebaut

Sie trainieren über zwanzig Wochen hinweg fünf Tage pro Woche mit etwa sechzig Minuten pro Einheit. Der Plan durchläuft vier Phasen: eine frühe Schutzphase, eine frühe Mobilitätsphase, eine Kräftigungsphase und eine fortgeschrittene Kräftigungsphase. Zur Ausrüstung gehören eine Kettlebell, eine Rückenstützbandage, ein TRX und ein stationäres Fahrrad sowie Bänder und leichte Gewichte. Ihr behandeltes Team entscheidet anhand der Reaktion Ihrer Schulter, wann Sie bereit sind, von einer Phase in die nächste zu wechseln.

So sieht eine typische Einheit aus

Jede Einheit folgt dem Muster Aufwärmen, Hauptteil und Abkühlen. Sie könnten sich auf dem stationären Fahrrad oder mit sanften Armbewegungen aufwärmen und dann Ihren Hauptteil mit TRX, Kettlebell, Bändern und leichten Gewichten nach Vorgabe absolvieren. Ihr Programm kann außerdem manuelle Therapie, Ultraschall oder Wasseranwendungen mit Ihrem behandeltem Team umfassen. Beenden Sie die Einheit mit einem Abkühlen, das sanftes Dehnen und leichte Bewegung beinhaltet. Kühlen Sie sich nach jeder Aktivität ab, wie es Ihr Plan empfiehlt.

Ihren Fortschritt verfolgen

Ihr behandeltes Team nutzt bestimmte Kontrollpunkte zu Bewegung, Kraft und Funktion, um zu entscheiden, wann Sie für die nächste Phase bereit sind. Außerdem werden standardisierte Schulterfragebögen und Messungen wie Beweglichkeits- und Krafttests eingesetzt, um Ihren Verlauf über die Zeit zu verfolgen. Diese Hilfsmittel zeigen, ob das Programm wirkt, und leiten eine sichere Steigerung. Wechseln Sie nicht eigenständig in die nächste Phase; lassen Sie Ihr behandeltes Team bestätigen, dass Sie die Kriterien erfüllt haben.

Genesung und Selbstfürsorge

Ein gewisser Muskelkater ist zu erwarten, aber vermeiden Sie eine Überlastung Ihrer Schulter und hören Sie auf, wenn die Schmerzen zunehmen. Planen Sie Ruhetage ein und behalten Sie Ihre Abkühlroutine bei. Achten Sie auf Warnzeichen wie zunehmende Schmerzen, neue oder stärker werdende Schwellungen, Rötung oder Wärme, Taubheitsgefühle oder einen plötzlichen Rückgang von Beweglichkeit oder Kraft, und wenden Sie sich an Ihr behandeltes Team, wenn diese auftreten. Befolgen Sie alle Hinweise zu Medikamenten von Ihrem eigenen Behandlungsteam, da dieses Programm keine Medikamentenempfehlungen enthält.