Fortgeschrittene Schulter Postfraktur Rehabilitation

Programmübersicht Dies ist ein fortgeschrittener achtwöchiger Rehabilitationsleitfaden für die Schulter für Menschen, die sich von einer Schulterfraktur erholen. Er verbindet schrittweisen Kraftaufbau, manuelle Gelenk- und Weichteilbehandlung sowie Gleichgewichts- und Koordinationstraining, damit Sie Bewegung, Kontrolle und Vertrauen in Ihren Arm zurückgewinnen. Er ist in einfacher Sprache verfasst und zur Nutzung gemeinsam mit Ihrem Therapieteam gedacht.

Für wen dieses Programm gedacht ist und sein Ziel Dieses Programm eignet sich für Menschen, deren Fraktur ausreichend verheilt ist für fortgeschrittene Übungen und die von Ihrem Behandlungsteam die Freigabe erhalten haben. Das Ziel ist, eine angenehme Schulterbewegung wiederherzustellen, die Kraft der Rotatorenmanschette und der Schulterblattmuskulatur neu aufzubauen und Sie sicher zu Alltagsaufgaben und Aktivität zurückzuführen. Es setzt eine gewisse Grundbeweglichkeit und keine aktiven Komplikationen voraus.

Bevor Sie beginnen Beginnen Sie erst, nachdem Ihr Behandlungsteam bestätigt hat, dass Ihre Fraktur stabil ist, und fortgeschrittene Belastung freigegeben hat. Prüfen Sie Ihre Hilfsmittel, räumen Sie Ihren Übungsbereich frei und halten Sie Ihre Handgelenksschiene, Rückenorthese, Faszienrolle, Ihr Balancebrett und Ihr Rudergerät bereit. Stellen Sie Fragen, bevor Sie beginnen, wenn etwas unklar ist.

Sicherheitshinweise und wann Sie aufhören sollten Wärmen Sie sich vor jeder Einheit auf und kühlen Sie danach ab. Hören Sie auf und rufen Sie Ihr Behandlungsteam an, wenn Sie starke oder zunehmende Schmerzen, plötzliche Schwellung, Taubheit, Kribbeln, Schwäche oder ein Gefühl von Enge oder Druck im Arm entwickeln, das nicht nachlässt. Das Kompartmentsyndrom ist ein ernster Zustand, auf den Ihr Behandlungsteam hingewiesen hat; behandeln Sie neue, zunehmende Armschmerzen oder Enge als dringend und suchen Sie umgehend Hilfe, statt weiterzumachen.

Wöchentlicher Aufbau Planen Sie über acht Wochen vier Einheiten von jeweils etwa sechzig Minuten mit Ruhetagen dazwischen. Die Einheiten verbinden angeleitete Übungen, manuelle Techniken und Arbeit mit Hilfsmitteln. Gehen Sie in Phasen vor: zunächst Schutz und Schmerzkontrolle, dann frühe Beweglichkeit, dann dosierter Kraftaufbau und Kontrolle. Ihr Behandlungsteam entscheidet je nach Ihrer Reaktion, wann Sie weitermachen.

Wie der Plan aufgebaut ist Die acht Wochen verlaufen in Etappen. In den ersten Wochen geht es um Schmerzlinderung, sanfte Bewegung und den Schutz des heilenden Gewebes. In den mittleren Wochen werden aktive Bewegung und leichte Belastung aufgebaut. In den späteren Wochen kommen Widerstand, Koordination und funktionelle Aufgaben mit Rudergerät, Balancebrett und Faszienrolle hinzu. Jede Phase hat klare Kontrollpunkte, anhand derer Ihr Behandlungsteam entscheidet, wann Sie bereit für mehr sind.

Wie eine typische Einheit aussieht Jede Einheit folgt einem gleichbleibenden Muster: den Körper vorbereiten, die Hauptarbeit leisten, dann zur Ruhe kommen. Manuelle Gelenk- und Weichteilbehandlung sowie Wärme können vor dem Dehnen eingesetzt werden, Eis danach nach Bedarf. Ihre Therapeutin oder Ihr Therapeut passt die Mischung an Ihre Beschwerden und Ihre Phase an.

Aufwärmen, Hauptteil und Abkühlen Beginnen Sie mit sanfter Bewegung und leichter Wärme, um die Schulter vorzubereiten. Der Hauptteil umfasst schrittweisen Kraftaufbau, Gleitbewegungen des Glenohumeralgelenks, myofasziale Behandlung rund um die Rotatorenmanschette und Koordinationsübungen, wobei Faszienrolle, Balancebrett und Rudergerät je nach Bedarf eingesetzt werden. Kühlen Sie mit leichter Bewegung und, falls empfohlen, mit Eis ab. Tragen Sie Ihre Handgelenksschiene oder Rückenorthese, wenn Ihr Behandlungsteam dies bei bestimmten Aufgaben empfiehlt.

Fortschritte verfolgen Notieren Sie einfach Schmerzen, Bewegung und was Sie in jeder Einheit tun konnten. Ihr Behandlungsteam erfasst den Bewegungsumfang, die Kraft, die Kontrolle des Schulterblatts sowie Ihre Werte im DASH, ASES und Ihre Schmerzwerte. Diese Messungen zeigen Verläufe über die Zeit und leiten Entscheidungen, statt dass eine einzelne Zahl für sich genommen zählt.

Wie die Kriterien für das Voranschreiten genutzt werden Ihr Behandlungsteam nutzt Phasen-Kontrollpunkte, etwa angenehme Schmerzwerte und das Erreichen bestimmter Bewegungs- und Kraftmeilensteine, um zu entscheiden, wann es weitergeht. Ergebnismessungen wie DASH, ASES, Schmerzskala, goniometrische Bewegungsmessung, manuelle Muskeltests und die Beurteilung der Schulterblattkontrolle werden wiederholt, um zu bestätigen, dass Sie bereit sind. Machen Sie niemals eigenmächtig einen Schritt voraus.

Erholung und Selbstfürsorge Ruhen Sie sich zwischen den Einheiten aus, trinken Sie ausreichend und achten Sie auf eine bequeme Haltung. Nutzen Sie Wärme vor dem Dehnen und Eis nach dem Üben nur so, wie Ihr Behandlungsteam es empfiehlt. Teilen Sie sich Ihre Kräfte ein, achten Sie auf ausreichend Schlaf und vermeiden Sie plötzliche Steigerungen der Aktivität. Beständigkeit zählt mehr, als an einem einzelnen Tag hart zu trainieren.

Vorsicht bei der Schmerzbehandlung und Warnsignale Leichter Muskelkater, der mit Ruhe nachlässt, ist normal; stechende, zunehmende oder anhaltende Schmerzen sind es nicht. Verdecken Sie zunehmende Schmerzen nicht mit Wärme oder Eis. Suchen Sie bei starken Armschmerzen, Enge, Schwellung, Taubheit, Kribbeln oder Farbveränderungen umgehend ärztliche Hilfe. Befolgen Sie die Hinweise Ihres Behandlungsteams zu Medikamenten, statt sie selbst anzupassen.