Mittelstufe: Rehabilitation der Schulter nach Fraktur

Programmübersicht — Intermediäre Rehabilitation nach Schulterfraktur (Programm 2381)

Dieses Programm richtet sich an Menschen, die sich von einer Schulterfraktur erholen, die frühe Heilungsphase hinter sich haben und bereit für einen aktiveren, strukturierten Plan über 20 Wochen sind. Ziel ist es, eine schmerzfreie Bewegung, Kraft und Schulterkontrolle wieder aufzubauen, damit Sie mit Zuversicht in Ihren Alltag zurückkehren können. Sie arbeiten mit Hilfsmitteln wie einem Gleichgewichtskissen, einer Gewichtsweste, Hanteln und einer Klimmzugstange, und Ihre Therapeutin oder Ihr Therapeut passt den Plan an Ihre spezifische Fraktur und Ihre Bedürfnisse an.

Bevor Sie beginnen

Bitte beginnen Sie erst, nachdem Ihre Therapeutin oder Ihr Therapeut Ihre Schulter untersucht und Sie für diese Aktivitätsstufe freigegeben hat. Erzwingen Sie keine Bewegungen in Bereiche, die nicht untersucht wurden, und hören Sie auf, wenn die Schmerzen während oder nach der Übung zunehmen. Wärmen Sie sich vor jeder Einheit immer auf und kühlen Sie danach ab. Suchen Sie umgehend ärztlichen Rat, wenn Sie plötzlich starke Schmerzen, neue Schwellungen, Taubheitsgefühle oder das Gefühl bemerken, dass die Schulter instabil ist. Dies sind allgemeine Sicherheitshinweise und keine Diagnose – Ihre Therapeutin oder Ihr Therapeut kennt Ihren Fall am besten.

Wöchentlicher Aufbau

Sie absolvieren etwa vier Einheiten pro Woche von jeweils rund 30 Minuten über 20 Wochen. Der Plan durchläuft mehrere Phasen: Schutz, frühe Bewegung, Kräftigung und fortgeschrittene Kräftigung. In den ersten Wochen liegt der Fokus auf sanfter Bewegung und Kontrolle; in späteren Wochen kommen mehr Belastung und funktionelle Aufgaben hinzu. Ihre Therapeutin oder Ihr Therapeut nutzt Kontrollpunkte – etwa Schmerzniveau, Bewegungsumfang und Kraft –, um zu entscheiden, wann Sie bereit für den nächsten Schritt sind. Das Tempo richtet sich also nach Ihrer Genesung und nicht nach einem festen Kalenderdatum.

So sieht eine typische Einheit aus

Jede Einheit folgt dem Muster Aufwärmen, Hauptteil und Abkühlen. Zum Aufwärmen gehören zum Beispiel sanfte Schulter- und Armbewegungen, leichte Arbeit mit Band oder Hanteln und das Einrichten einer guten Haltung. Im Hauptteil nutzen Sie das Gleichgewichtskissen für die Stabilität, Hanteln und eine Gewichtsweste für die schrittweise Kräftigung und die Klimmzugstange nur dann, wenn Sie freigegeben sind und es passend ist. Zum Abkühlen gehören langsames Dehnen und entspanntes Atmen. Ihre Therapeutin oder Ihr Therapeut kann auch manuelle Techniken, Taping, Ultraschall, Elektrostimulation oder Bewegungen im Wasser in Ihren Plan aufnehmen.

Fortschritt verfolgen

Ihre Therapeutin oder Ihr Therapeut nutzt Phasen-Kontrollpunkte – etwa ein erträgliches Ruheschmerzniveau, eine verbesserte Beweglichkeit und schmerzfreie Kraft –, um zu bestimmen, wann Sie weitermachen. Diese Kontrollpunkte sind klinische Orientierungshilfen und keine Ziele, die Sie allein erreichen müssen. Ergebnismessungen wie der Constant-Murley-Score, die UCLA Shoulder Rating Scale, der DASH, Schmerzskalen, Bewegungsmessungen und manuelle Krafttests zeigen Veränderungen im Zeitverlauf und gestalten Ihr Programm mit. Teilen Sie mit, wie sich Ihre Schulter Tag für Tag anfühlt, denn Ihr Feedback ist ebenso wichtig wie die Messwerte.

Genesung und Selbstfürsorge

Ein leichter Muskelkater nach der Aktivität kann normal sein, aber zunehmende Schmerzen sind ein Signal, kürzerzutreten und Ihre Therapeutin oder Ihren Therapeuten zu informieren. Arbeiten Sie nicht gegen stechende Schmerzen an und vermeiden Sie schwere oder Überkopf-Belastungen, bis Sie freigegeben sind. Ruhe, guter Schlaf und ein gutes Einteilen Ihrer Aktivitäten unterstützen die Heilung. Wenden Sie sich an Ihre Therapeutin oder Ihren Therapeuten, wenn Sie neue oder zunehmende Schmerzen, Schwellungen, Schwäche, Taubheit oder das Gefühl haben, dass die Schulter nachgibt. Fragen zu Medikamenten richten Sie bitte an die verschreibende Ärztin oder den verschreibenden Arzt.