Fortgeschrittene Schulter-Sehnenreparatur-Rehabilitation

Programmübersicht Dies ist ein 23-wöchiger, fortgeschrittener Rehabilitationsleitfaden für Menschen, die sich von einer Operation zur Reparatur der Schulter-Sehne erholen. Er kombiniert angeleitete manuelle Therapie, progressives Training, propriozeptives Training, Kryotherapie und Elektrostimulation in zwei kurzen Einheiten pro Woche. Der Plan ist in Phasen mit klaren Kontrollpunkten gegliedert, sodass Sie und Ihr Betreuungsteam nur dann weitergehen, wenn Ihre Schulter zeigt, dass sie bereit ist.

Für wen dieses Programm gedacht ist und sein Ziel Dieses Programm richtet sich an Menschen, die eine Schulter-Sehnenreparatur hinter sich haben und unter Anleitung von Fachleuten auf die volle Funktionsfähigkeit hinarbeiten. Das Ziel ist, die Reparatur früh zu schützen und dann schrittweise Bewegung, Kraft, Koordination und Vertrauen wiederherzustellen. Es ist im Tempo fortgeschritten, nicht durch Abkürzungen – Fortschritte gibt es nur, wenn Ihre Symptome und Messwerte dies zulassen. Ihre Therapeutin oder Ihr Therapeut bestätigt, dass dieser Plan zu Ihrer speziellen Reparatur passt.

Bevor Sie beginnen Beginnen Sie nicht ohne die Freigabe Ihrer Chirurgin oder Ihres Chirurgen und Ihrer Physiotherapeutin oder Ihres Physiotherapeuten. Sie benötigen einen Handtrainer und eine Knöchelorthese wie aufgeführt, wobei diese eher der allgemeinen Konditionierung oder Positionierung als der Schulter selbst dienen können. Stellen Sie sicher, dass Sie die Anweisungen zur Ruhigstellung, Ihre erlaubten Bewegungsgrenzen und die verbotenen Aktivitäten verstehen. Bringen Sie Ihre Schlinge und alle verordneten Hilfsmittel zu den Einheiten mit.

Sicherheitshinweise und wann Sie aufhören sollten Lassen Sie Übungen aus oder pausieren Sie, wenn Sie eine aktive Entzündung, starke Schmerzen oder Anzeichen eines Kompartmentsyndroms haben, wie starke Schwellung, Spannungsgefühl, Taubheit oder unverhältnismäßig zunehmende Schmerzen. Hören Sie sofort auf und rufen Sie Ihre medizinische Fachkraft an, wenn der Schmerz während der Aktivität zunimmt, wenn Sie eine neue Schwäche spüren oder wenn sich die Symptome mit Ruhe nicht beruhigen. Wärmen Sie sich vor jeder Einheit auf und kühlen Sie danach ab, wie angewiesen.

Wöchentlicher Aufbau Sie absolvieren 23 Wochen lang zwei Einheiten pro Woche von jeweils etwa 20 Minuten. Die frühen Wochen konzentrieren sich auf Schutz, Schlingenpositionierung und sanfte Handgelenks- und Ellbogenbewegungen. Die mittleren Wochen ergänzen passive und unterstützte Bewegung. Die späteren Wochen bauen Widerstand, Propriozeption und Rotatorenmanschettenkraft auf. Ihre Therapeutin oder Ihr Therapeut passt das Tempo an Ihre Kontrollpunkte an, nicht allein an den Kalender.

Wie der Plan aufgebaut ist Die 23 Wochen sind in Phasen mit Kontrollpunkten gegliedert. Phase 1 legt Wert auf maximalen Schutz, hält die Schulter in der verordneten Position ruhig und vermeidet aktive Schulterbewegungen. Phase 2 führt passive und aktiv-unterstützte Bewegung innerhalb festgelegter Grenzen ein. Spätere Phasen steigern Widerstand, propriozeptives Training und neuromuskuläre Elektrostimulation für die Rotatorenmanschette. Rechnen Sie mit zwei kurzen Einheiten pro Woche, bei denen Sie den Handtrainer und die Knöchelorthese nach Anweisung Ihrer Therapeutin oder Ihres Therapeuten verwenden.

Wie eine typische Einheit aussieht Jede Einheit folgt dem Muster Aufwärmen, Hauptteil und Abkühlen. Das Aufwärmen kann sanfte Haltungs- und Schulterblattübungen umfassen. Der Hauptteil richtet sich nach Ihrer aktuellen Phase – anfangs Positionierung und geschützte Bewegung, dann passive, unterstützte und mit dem Handtrainer ausgeführte Widerstandsübungen sowie propriozeptive Übungen und Elektrostimulation wie verordnet. Das Abkühlen umfasst sanftes Dehnen und Kryotherapie, um die Symptome vor dem Abschluss zu beruhigen.

Aufwärmen, Hauptteil, Abkühlen Beginnen Sie mit einem kurzen Aufwärmen, das sich auf Haltung und sanftes Schulterblattbewusstsein konzentriert und die Schulter in ihrer erlaubten Position hält. Der Hauptteil folgt Ihrer Phase: anfangs geschützte Positionierung und Handgelenks-/Ellbogenbewegung; später passive und unterstützte Beweglichkeit; dann progressiver Widerstand mit dem Handtrainer und propriozeptives Training. Die Knöchelorthese unterstützt die allgemeine Konditionierung oder Positionierung nach dem Rat Ihrer Therapeutin oder Ihres Therapeuten. Beenden Sie mit einem Abkühlen – sanftes Dehnen und Kryotherapie –, um Muskelkater zu lindern.

Fortschritte verfolgen Ihre Therapeutin oder Ihr Therapeut verfolgt Schulterfunktion und Schmerz anhand des Constant-Murley-Schulter-Scores, des ASES-Scores, einer Schmerzskala, SANE, goniometrischer Bewegungsmessung und Handdynamometrie für die Rotatorenmanschettenkraft. Diese Messungen leiten zusammen mit dem täglichen Gefühl Ihrer Schulter die Entscheidungen. Notieren Sie Schmerzen während und nach den Einheiten, damit Ihr Team Trends erkennen und sicher anpassen kann.

Wie die Fortschrittskriterien angewendet werden Sie gehen erst in die nächste Phase über, wenn Ihre Kontrollpunkte erfüllt sind – zum Beispiel Schmerz in Ruhe unter Kontrolle, Bewegung innerhalb der erlaubten Grenzen und keine Ausweichmuster. Frühe Phasen erfordern, dass Sie ruhiggestellt bleiben und aktive Schulterbewegungen vermeiden. Spätere Kontrollpunkte umfassen passive Bewegungsziele und Isometrie mit geringem Widerstand. Die Ergebnismessungen unterstützen diese Entscheidungen; sie ersetzen niemals das Urteil Ihrer Therapeutin oder Ihres Therapeuten oder Ihre eigene Symptombeschreibung.

Genesung und Selbstfürsorge Befolgen Sie zwischen den Einheiten Ihre Anweisungen zu Schlinge und Positionierung, schützen Sie den Ellbogen wie empfohlen und halten Sie Handgelenks- und Ellbogenbewegungen innerhalb der Grenzen. Nutzen Sie Kryotherapie wie angewiesen zur Linderung von Beschwerden. Achten Sie auf Schlaf, Flüssigkeitszufuhr und allgemeine Aktivität, die die Reparatur nicht belastet. Melden Sie Ihrer medizinischen Fachkraft jede Änderung bei Schwellung, Empfinden oder Schmerz, statt sich durchzubeißen.

Vorsicht bei der Schmerzbehandlung und Warnsignale Nutzen Sie diesen Leitfaden nicht, um Ihre Medikamente selbst anzupassen; folgen Sie dem Rat Ihrer verschreibenden Ärztin oder Ihres verschreibenden Arztes. Hören Sie auf, wenn der Schmerz während des Trainings zunimmt oder sich mit Ruhe nicht beruhigt, oder wenn Sie starke Schwellung, Spannungsgefühl, Taubheit oder zunehmende Schwäche bemerken. Dies können Warnsignale sein. Wenden Sie sich umgehend an Ihre medizinische Fachkraft. Ruhe, Kühlung und sanfte Positionierung können leichte Beschwerden lindern, aber neue oder zunehmende Symptome müssen ärztlich abgeklärt werden.