Anfänger Schulter Sehnenreparatur Rehabilitation

Rehabilitation nach Schulter-Sehnenreparatur für Anfänger — Programmübersicht Dies ist ein 18-wöchiger Rehabilitationsleitfaden für Anfänger für Menschen, die sich von einer Operation zur Schulter-Sehnenreparatur erholen. Er kombiniert geführtes Kräftigungstraining, Beweglichkeitsarbeit sowie Gleichgewichts- und Haltungstraining mit einer Gewichtsweste, einem Balance-Board, einem Rudergerät, einem Bosu-Ball und einer Kabelzugmaschine. Das Programm ist darauf ausgelegt, unter Aufsicht Ihres Physiotherapeuten oder Chirurgen durchgeführt zu werden, der es an Ihre spezifische Reparatur und Ihren Heilungsverlauf anpasst.

Für wen dieses Programm gedacht ist und was das Ziel ist Dieses Programm richtet sich an Erwachsene, bei denen eine Schulter-Sehnenreparatur durchgeführt wurde und die von ihrem chirurgischen Team die Freigabe für eine strukturierte Rehabilitation erhalten haben. Ziel ist es, die Schulterbeweglichkeit sicher wiederherzustellen, die Kraft der Rotatorenmanschette und der Schulterblattmuskulatur wieder aufzubauen, Haltung und Kontrolle zu verbessern und Sie schrittweise zu Ihren Alltagsaktivitäten zurückzuführen. Es ersetzt keine individuelle medizinische Betreuung, und Ihr Behandler sollte jede Phase bestätigen, bevor Sie weitermachen.

Bevor Sie beginnen Beginnen Sie dieses Programm nicht, wenn Sie eine aktive Infektion, ein bekanntes Risiko für eine tiefe Venenthrombose, eine akute Entzündung in oder um die Schulter oder einen schweren Muskelabbau haben, es sei denn, Ihr Behandler hat Sie ausdrücklich dafür freigegeben. Wärmen Sie sich immer vor der Aktivität auf und kühlen Sie danach ab. Hören Sie auf, wenn die Schmerzen zunehmen, und rufen Sie Ihren Behandler an, wenn Sie neue oder sich verschlimmernde Symptome bemerken.

Sicherheitshinweise und wann Sie aufhören sollten Ihre Schulter heilt zu Beginn dieses Programms noch, daher nehmen Sie Schmerzen ernst und beachten Sie alle Bewegungsgrenzen, die Ihnen Ihr Chirurg oder Therapeut vorgibt. Hören Sie sofort auf und kontaktieren Sie Ihren Behandler, wenn Sie Fieber, Rötung oder Wärme um die Operationswunde, sich ausbreitende Schwellungen, Brustschmerzen, Wadenschmerzen oder -schwellungen, plötzliche Atemnot oder Schmerzen entwickeln, die während oder nach dem Training weiter zunehmen. Dies können Warnzeichen sein, die eine zeitnahe medizinische Abklärung erfordern.

Wöchentlicher Aufbau Der Plan erstreckt sich über 18 Wochen mit vier Einheiten pro Woche, wobei jede Einheit etwa 45 Minuten dauert. Die Einheiten entwickeln sich schrittweise von sanfter, geschützter Bewegung hin zu aktiverem Kräftigungs- und Kontrolltraining mit der Gewichtsweste, dem Balance-Board, dem Rudergerät, dem Bosu-Ball und der Kabelzugmaschine, wie von Ihrem Therapeuten angeleitet. Rechnen Sie anfangs mit langsameren, leichteren Übungen und später mit anspruchsvolleren.

Wie der 18-Wochen-Plan aufgebaut ist Das Programm durchläuft verschiedene Phasen: Schutz, frühe passive Bewegung, aktiv unterstützte Bewegung, aktive Bewegung sowie später Kräftigung und Rückkehr zur Funktionsfähigkeit. In den frühen Wochen liegt der Fokus auf dem Schutz der Reparatur und sanfter Bewegung; in den mittleren Wochen kommen geführte und dann aktive Bewegung hinzu; in den späteren Wochen kommen kontrollierte Belastung und Schulterkontrolle dazu. Ihr Therapeut entscheidet, wann Sie weitermachen, basierend darauf, wie Sie reagieren, nicht nur nach dem Kalender.

Wie eine typische Einheit aussieht Jede Einheit folgt dem Muster Aufwärmen, Hauptteil und Abkühlen. Das Aufwärmen kann sanfte Armbewegungen und leichtes Rudern umfassen, sofern freigegeben. Im Hauptteil werden Beweglichkeits- und Schulterblattkontrollübungen mit leichtem Widerstand von der Kabelzugmaschine oder Gewichtsweste kombiniert, dazu Übungen auf dem Balance-Board oder Bosu-Ball für Haltung und Kontrolle. Das Abkühlen umfasst sanftes Dehnen und Kältetherapie nach Empfehlung.

Aufwärmen, Hauptteil und Abkühlen Beginnen Sie mit einem leichten Aufwärmen, um Schulter und Körper vorzubereiten, mit sanften Bewegungen und, sofern freigegeben, leichtem Rudern. Der Hauptteil kombiniert die von Ihrem Therapeuten verordneten Beweglichkeits-, Schulterblattstabilisierungs- und Kräftigungsübungen mit der Kabelzugmaschine, der Gewichtsweste, dem Balance-Board und dem Bosu-Ball. Beenden Sie die Einheit mit einem Abkühlen aus sanfter Bewegung und Dehnen und wenden Sie Kältetherapie nach Empfehlung an, um Entzündungen und Schmerzen zu lindern.

Fortschritt verfolgen Ihr Behandler verfolgt Ihre Fortschritte anhand der UCLA Shoulder Rating Scale, des ASES-Scores, des DASH-Fragebogens, des Constant-Murley Shoulder Scores, von Schmerzbewertungen auf einer visuellen Analogskala und goniometrischen Beweglichkeitsmessungen. Diese werden zu festgelegten Zeitpunkten erfasst, damit Veränderungen im Zeitverlauf deutlich werden. Notieren Sie Schmerzen, Schwellungen und wie sich Aktivitäten zwischen den Terminen anfühlen, um dies mit Ihrem Therapeuten zu besprechen.

Wie Fortschrittskriterien angewendet werden Fortschrittskriterien sind Kontrollpunkte, keine automatischen Meilensteine. Ihr Therapeut nutzt sie – etwa Schmerzniveau, Beweglichkeitsziele, Wundheilung und Schulterblattkontrolle –, um zu entscheiden, wann der sichere Übergang zur nächsten Phase möglich ist. Ergebnismessungen vermitteln ein umfassenderes Bild von Funktion und Symptomen im Zeitverlauf. Wird ein Kriterium nicht erfüllt, kann der Plan länger in der aktuellen Phase bleiben.

Genesung und Selbstfürsorge Die Genesung braucht Zeit, und Ruhe gehört zum Programm. Befolgen Sie die Anweisungen Ihres Behandlers zu Schlingenverwendung, Aktivitätsgrenzen und Schlafposition. Nutzen Sie Kältetherapie nach Empfehlung zur Entzündungs- und Schmerzkontrolle und bleiben Sie im erlaubten Bereich in sanfter Bewegung. Essen Sie ausgewogen, trinken Sie ausreichend und teilen Sie sich Ihre Kräfte ein, damit Sie die heilende Schulter nicht überlasten.

Vorsicht bei der Schmerzbehandlung und Warnzeichen Überwinden Sie keine scharfen oder zunehmenden Schmerzen und vermeiden Sie jede Übung, die die Schmerzen verstärkt. Fügen Sie keine Medikamente hinzu und ändern Sie keine Dosierungen ohne den Rat Ihres Behandlers. Suchen Sie sofort ärztliche Hilfe bei Fieber, Rötung oder Ausfluss an der Wunde, Wadenschwellung oder -schmerzen, Brustschmerzen oder Atembeschwerden. Melden Sie Ihrem Therapeuten jedes neue Knacken, Hängenbleiben oder jede Schwäche, damit Ihr Programm angepasst werden kann.