Mittel Schulter-Sehnenreparatur-Rehabilitation

Rehabilitationsprogramm nach Schulter-Sehnenreparatur — Mittlere Stufe (6 Wochen)

Dieses Programm richtet sich an Menschen, die sich von einer Schulter-Sehnenreparatur erholen, die anfängliche Schonphase abgeschlossen haben und nun bereit für eine strukturierte mittlere Phase sind. Über sechs Wochen soll die Schulterbeweglichkeit schrittweise wiederhergestellt, die Kraft der Rotatorenmanschette und der Schulterblattmuskulatur neu aufgebaut und die Rückkehr in den Alltag unterstützt werden. Ihre Therapeutin oder Ihr Therapeut passt das Tempo an Ihre Heilung, Ihre Beschwerden und Ihre Ziele an und ändert den Plan, wenn Ihre Schulter anders als erwartet reagiert.

Bevor Sie beginnen

Beginnen Sie dieses Programm nur unter Aufsicht Ihrer Ärztin oder Ihres Arztes bzw. Ihrer Therapeutin oder Ihres Therapeuten und lassen Sie bestätigen, dass es zu Ihrer Reparatur passt. Dieser Plan ist nicht geeignet, wenn bei Ihnen eine schwere Osteoporose, eine aktive Entzündung, eine instabile Fixierung oder ein Kompartmentsyndrom vorliegt. Wärmen Sie sich immer zuerst auf, und hören Sie auf, wenn der Schmerz zunimmt oder Sie einen scharfen Schmerz, neue Schwäche, Schwellung oder Taubheit bemerken – wenden Sie sich an Ihre Behandelnden, statt weiterzumachen. Fügen Sie niemals Widerstand oder Bewegungsumfang hinzu, der nicht von Ihrer Therapeutin oder Ihrem Therapeuten freigegeben wurde.

Wöchentlicher Aufbau

Der Plan läuft über sechs Wochen mit drei Einheiten pro Woche von jeweils etwa sechzig Minuten. In den ersten Wochen stehen sanfte, therapeutisch angeleitete Bewegungen und Schonung im Vordergrund; in den mittleren Wochen kommen aktiv-unterstützte und aktive Bewegungen hinzu; in den späteren Wochen werden kontrollierte Kräftigung und Stabilität der Schulterblattmuskulatur aufgebaut. Hilfsmittel wie Therapieknete, ein Handtrainer und leichte Gewichte unterstützen die Arbeit für Griffkraft und Schulter, während Klimmzugstange, Gewichtsweste und Knieorthese nur nach Anweisung Ihrer Therapeutin oder Ihres Therapeuten für Ihre speziellen Bedürfnisse eingesetzt werden.

So sieht eine typische Einheit aus

Jede Einheit folgt dem Muster Aufwärmen, Hauptteil und Abkühlen. Das Aufwärmen besteht aus sanften Pendel- oder unterstützten Bewegungen. Der Hauptteil verbindet manuelle Therapie, Dehnen, Kräftigung und Stabilisierung der Schulterblattmuskulatur mit Therapieknete, Handtrainer und abgestuftem Widerstand. Zum Abkühlen gehören gegebenenfalls Eis und, wenn freigegeben, Maßnahmen wie TENS oder Ultraschall. Die Einheiten enden ruhig und kontrolliert, wobei die Schmerzen durchgehend gering bleiben.

Fortschritt verfolgen

Ihre Therapeutin oder Ihr Therapeut entscheidet anhand der wöchentlichen Kriterien für den weiteren Verlauf, wann Sie bereit für die nächste Phase sind, und nicht allein nach Kalenderdaten. Ergebnismessungen – etwa UCLA, ASES, Constant-Murley, DASH, goniometrischer Bewegungsumfang und manuelle Muskeltests – helfen, Veränderungen über die Zeit zu dokumentieren und Anpassungen zu steuern. Berichten Sie, wie sich Ihre Schulter zwischen den Einheiten anfühlt, damit der Plan sicher verfeinert werden kann.

Erholung und Selbstfürsorge

Lindern Sie Beschwerden wie empfohlen mit Eis und einer günstigen Lagerung und respektieren Sie Ruhetage. Verdecken Sie zunehmende Schmerzen nicht durch Aktivität. Holen Sie bei zunehmenden Schmerzen, plötzlichem Verlust von Beweglichkeit oder Kraft, Schwellung, Fieber oder Taubheit und Kribbeln umgehend Rat bei Ihren Behandelnden ein. Dies können Zeichen für ein Problem sein, das abgeklärt werden muss.