Mittel Schulter-Sehnenreparatur-Rehabilitation

Programmüberblick Dieses 15-wöchige intermediäre Rehabilitationsprogramm richtet sich an Menschen, die sich von einer Schulter-Sehnenreparatur mit Beteiligung von Rotatorenmanschette, Labrum, AC-Gelenk und Bizepssehne erholen. Es verbindet angeleitete Übungen mit unterstützenden Therapien, um Ihnen zu helfen, Beweglichkeit, Kraft und Vertrauen in Ihre Schulter zurückzugewinnen.

Für wen dieses Programm gedacht ist und was es bezweckt Dieses Programm richtet sich an Menschen, die sich einer Schulter-Sehnenoperation unterzogen haben und die früheste Heilungsphase hinter sich haben, bereit sind, Bewegung und Kraft schrittweise aufzubauen. Ziel ist es, eine angenehme Beweglichkeit wiederherzustellen, die Kraft der Rotatorenmanschette und des Bizeps wieder aufzubauen und Sie über 15 Wochen sicher zurück zu Ihrer Alltagsfunktion zu führen – stets unter Aufsicht Ihrer behandelnden Fachperson.

Bevor Sie beginnen Bitte besprechen Sie diese Sicherheitshinweise mit Ihrem Behandlungsteam, bevor Sie beginnen. Dieser Leitfaden unterstützt die professionelle Betreuung, ersetzt sie jedoch nicht.

Sicherheitshinweise und wann Sie aufhören sollten Beginnen Sie nicht, wenn Sie einen frischen Knochenbruch, starke Schmerzen, eine instabile operative Fixierung oder eine Beweglichkeit haben, die noch nicht beurteilt wurde. Hören Sie auf und rufen Sie Ihre behandelnde Fachperson an, wenn Sie stechenden oder zunehmenden Schmerz, neue Schwäche, Taubheit, Schwellung oder eine plötzliche Veränderung im Aussehen oder Gefühl Ihrer Schulter bemerken. Dies sind Zeichen dafür, innezuhalten und sich untersuchen zu lassen, bevor Sie weitermachen.

Wochenstruktur Der Plan läuft über 15 Wochen mit fünf kurzen Einheiten pro Woche, jeweils etwa 20 Minuten.

Wie der 15-Wochen-Plan aufgebaut ist Die Einheiten nutzen bei Bedarf einen Kabelzug, eine Handgelenkschiene, Therapieknete und eine Knieorthese. Das Programm durchläuft vier einfach erklärte Phasen: Schutz, frühe passive Bewegung, aktive Bewegung und Kräftigung. Der Fortschritt erfolgt schrittweise und richtet sich danach, wie Ihre Schulter reagiert – nicht allein nach dem Kalender –, sodass Ihre behandelnde Fachperson das Tempo anpassen kann.

Wie eine typische Einheit aussieht Jede Einheit folgt einem Muster aus Aufwärmen, Hauptteil und Abkühlen, damit Ihre Schulter sicher und angenehm bleibt.

Aufwärmen, Hauptteil und Abkühlen Beginnen Sie mit sanften Aufwärmbewegungen, um die Schulter vorzubereiten. Gehen Sie dann zu Ihren Hauptübungen mit dem Kabelzug, der Knete oder der Orthese über, wie von Ihrer behandelnden Fachperson angeleitet, halten Sie die Anstrengung kontrolliert und vermeiden Sie Überlastung. Beenden Sie die Einheit mit einem ruhigen Abkühlen aus leichten Bewegungen und sanftem Dehnen. Unterstützende Therapien wie Ultraschall, Elektrostimulation, Taping, Schröpfen oder gepulste elektromagnetische Feldtherapie können einbezogen werden, wenn Ihre behandelnde Fachperson sie empfiehlt.

Fortschritt verfolgen Ihre behandelnde Fachperson nutzt klare Kontrollpunkte und Messwerte, um jeden Phasenwechsel zu steuern.

Wie Fortschritt und Messwerte funktionieren Sie wechseln zwischen den Phasen, wenn Sie bestimmte Bewegungs-, Kraft- und Komfortkriterien erfüllen, die Ihre behandelnde Fachperson festgelegt hat. Standardmessungen wie ASES, Simple Shoulder Test, Constant-Murley Score, Schmerzskalen, Bewegungsmessungen mit dem Goniometer und manuelle Muskelkrafttests helfen, Ihren Fortschritt objektiv zu verfolgen. Diese Werte leiten die Entscheidungen, daher sollten Sie niemals eigenmächtig vorpreschen.

Erholung und Selbstfürsorge Ruhe, ein gutes Tempo und eine gute Kommunikation mit Ihrem Behandlungsteam unterstützen Ihre Erholung zwischen den Einheiten.

Hinweise zum Schmerzmanagement Halten Sie die Beschwerden beherrschbar und vermeiden Sie es, durch starke Schmerzen hindurchzugehen. Befolgen Sie die Ratschläge Ihrer behandelnden Fachperson zu Aktivität und Ruhe. Achten Sie auf Warnzeichen wie plötzlich starke Schmerzen, eine neue Fehlstellung, deutliche Schwäche oder Taubheit, und melden Sie diese umgehend, statt abzuwarten.