Mittel Schulter-Sehnenreparatur-Rehabilitation

Programmübersicht Dies ist ein 7-wöchiger Rehabilitationsleitfaden der intermediären Stufe für Menschen, die sich von einer Sehnenreparatur an der Schulter erholen. Er umfasst 5 Einheiten pro Woche von jeweils etwa 45 Minuten und nutzt eine Kettlebell, eine Hantel, eine Rückenstützbandage und ein Balance-Board zusammen mit manuellen Therapietechniken und fortschreitender Kräftigung. Ziel ist es, die Schulterbeweglichkeit und -kraft behutsam wiederherzustellen und dabei die reparierte Sehne zu schützen.

Für wen dieses Programm gedacht ist und welches Ziel es hat Dieses Programm eignet sich für Patientinnen und Patienten nach einer Sehnenreparatur an der Schulter (etwa Rotatorenmanschette, Labrum, AC-Gelenk oder Bizepssehne), die unter Anleitung der behandelnden Fachperson bereit für die intermediäre Rehabilitation sind. Ziel ist es, einen schmerzfreien Bewegungsumfang zurückzugewinnen, die Kraft der Rotatorenmanschette und der Schulterblattmuskulatur wieder aufzubauen und Schritt für Schritt sicher zur alltäglichen Armfunktion zurückzukehren, ohne das heilende Gewebe zu belasten.

Bevor Sie beginnen Bitte lesen Sie diese Sicherheitshinweise, bevor Sie starten. Ihre behandelnde Fachperson sollte bestätigen, dass Sie für diese Phase bereit sind, und Ihren Fortschritt begleiten.

Sicherheitshinweise und wann Sie abbrechen sollten Dieses Programm ist nicht geeignet, wenn eine instabile Fixierung oder ein Kompartmentsyndrom vorliegt; Ihre Chirurgin oder Ihr Chirurg beziehungsweise Ihre behandelnde Fachperson muss Sie zuerst freigeben. Brechen Sie immer ab, wenn die Schmerzen während oder nach den Übungen zunehmen, und halten Sie bei allen Bewegungen die Wirbelsäule neutral. Brechen Sie ab und rufen Sie Ihre behandelnde Fachperson an, wenn Sie plötzlich stechende Schmerzen, neue Schwellungen, Taubheit, Schwäche verspüren oder sich Ihre Schulter instabil anfühlt, und befolgen Sie alle Anweisungen zu Schlinge oder Bandage, die Sie erhalten haben.

Wöchentlicher Aufbau So sind die sieben Wochen gegliedert.

Wie der 7-Wochen-Plan aufgebaut ist Sie absolvieren 5 Einheiten pro Woche von jeweils etwa 45 Minuten und nutzen dabei Ihre Kettlebell, Ihre Hantel, Ihre Rückenstützbandage und Ihr Balance-Board wie angewiesen. Der Plan verläuft in Phasen: Die ersten Wochen konzentrieren sich auf Schutz und sanfte passive Bewegung, die mittleren Wochen ergänzen aktiv unterstützte Bewegung und leichtes Kräftigen, und die späteren Wochen führen zu mehr aktiver Kontrolle und Kraftarbeit. Ihre behandelnde Fachperson entscheidet anhand der Kriterien in Abschnitt 10, wann Sie weitergehen, nicht allein nach dem Kalender. Gehen Sie schrittweise vor und arbeiten Sie sich niemals durch zunehmende Schmerzen hindurch.

Wie eine typische Einheit aussieht Jede Einheit folgt einem gleichbleibenden Muster aus Aufwärmen, Hauptteil und Abkühlen.

Aufwärmen, Hauptteil, Abkühlen Beginnen Sie mit sanftem Aufwärmen, etwa Pendelbewegungen und Weichteilarbeit an der Rotatorenmanschette und den Schulterblattmuskeln. Der Hauptteil kann Gelenkmobilisation, Ultraschall, Übungen zur Stabilisierung des Schulterblatts und fortschreitenden Widerstand mit elastischen Bändern und leichten Hanteln umfassen, dazu Balance-Board-Arbeit, sobald freigegeben. Kühlen Sie mit sanftem Dehnen, Atemübungen und leichten Bewegungen im Bewegungsumfang ab. Ihre behandelnde Fachperson passt Geräte und Intensität an Ihre Phase und Ihr Wohlbefinden an.

Fortschritt verfolgen Der Fortschritt wird mit Ergebnisparametern und Phasenkriterien verfolgt.

Fortschrittskriterien und Ergebnisparameter nutzen Ihre behandelnde Fachperson nutzt bestimmte Meilensteine, etwa das Erreichen bestimmter Ziele beim passiven und aktiven Bewegungsumfang und dass die Schmerzen gering bleiben, um zu entscheiden, wann die nächste Phase beginnt. Ergebnisparameter wie der SPADI, der ASES-Score, die goniometrische Bewegungsmessung, manuelle Muskeltests, Schmerzangaben und das Single Arm Assessment helfen zu zeigen, ob Sie Fortschritte machen. Der Fortschritt richtet sich danach, diese Ziele sicher zu erreichen, nicht nach dem Tempo.

Genesung und Selbstfürsorge Ruhe und Selbstfürsorge unterstützen Ihre Heilung zwischen den Einheiten.

Schmerzmanagement, Ruhe und Warnsignale Bleiben Sie mit der Aktivität in einem angenehmen Rahmen und brechen Sie ab, wenn die Schmerzen zunehmen. Befolgen Sie die Hinweise Ihrer behandelnden Fachperson zu Ruhe, Schlingenverwendung und Bandage und vermeiden Sie schweres Heben oder kraftvolle Ellbogenarbeit, bis Sie freigegeben sind. Achten Sie auf Warnsignale wie zunehmende Schmerzen in Ruhe, Schwellungen, Taubheit, Kältegefühl oder das Gefühl, dass die Schulter nachgibt, und melden Sie diese umgehend. Dieser Leitfaden ersetzt keine individuelle medizinische Beratung.