Mittel Schulter-Sehnenreparatur-Rehabilitation

Programmübersicht Dies ist eine 24-wöchige Rehabilitationsanleitung für Fortgeschrittene für Menschen, die sich von einer Sehnenreparatur der Schulter erholen. Es nutzt eine Klimmzugstange und eine Langhantel zusammen mit manuellen Therapien und durchläuft vier Phasen – vom frühen Schutz bis zur vollständigen Rückkehr zur Aktivität.

Für wen dieses Programm gedacht ist und sein Ziel Dieses Programm eignet sich für Patientinnen und Patienten, die die erste Heilungsphase nach einer Sehnenreparatur der Schulter hinter sich haben und bereit sind, Bewegung und Kraft unter Aufsicht wieder aufzubauen. Das Ziel ist, eine vollständige, schmerzfreie Schulterbewegung wiederherzustellen, die Kraft an die andere Seite anzugleichen und Sie sicher zu Heben, Greifen und Arbeiten über Kopf zurückzuführen.

Bevor Sie beginnen Bitte besprechen Sie diesen Plan vor dem Start mit Ihrem behandelnden Arzt oder Ihrer Physiotherapeutin bzw. Ihrem Physiotherapeuten. Er ist eine allgemeine Orientierung und kein Ersatz für eine individuelle Beurteilung; die aufgeführten manuellen Therapien sollten von einer qualifizierten Fachkraft durchgeführt werden.

Sicherheitshinweise und wann Sie aufhören sollten Ihr Plan enthält besondere Warnhinweise: Kompartmentsyndrom (ungewöhnliche Schwellung, Spannung oder starke Schmerzen im Arm) und Wunddehiszenz (eine Operationswunde, die sich wieder öffnet oder auseinandergeht). Beenden Sie die Übung und wenden Sie sich umgehend an Ihre behandelnde Fachkraft, wenn Sie eine sich wieder öffnende Wunde, sich ausbreitende Rötung, neue Taubheit, zunehmende Schmerzen oder einen plötzlichen Bewegungsverlust bemerken. Vermeiden Sie Überlastung, halten Sie die Wirbelsäule neutral und kühlen Sie sich anschließend immer ab.

Wöchentlicher Aufbau Planen Sie über 24 Wochen zwei Einheiten pro Woche mit je etwa 60 Minuten ein. In den frühen Wochen liegt der Schwerpunkt auf geschützter Bewegung, in den mittleren Wochen auf aktiver Bewegung und Kontrolle des Schulterblatts, in den späteren Wochen kommen Kräftigung und Stabilität hinzu, und die letzte Phase bereitet Sie auf den Alltag vor.

Wie die 24 Wochen aufgebaut sind Der Plan durchläuft vier Phasen. Phase 1 (etwa Woche 6) schützt die Heilung und stellt sanfte Bewegung wieder her. Phase 2 (Woche 12) baut aktive Bewegung und Kontrolle des Schulterblatts auf. Phase 3 (Woche 18) ergänzt Kräftigung und Gelenkstabilität. Phase 4 (Woche 24) führt Sie zurück in den Alltag und nutzt Klimmzugstange und Langhantel nach Anleitung und so weit wie verträglich.

Wie eine typische Einheit aussieht Jede Einheit folgt dem Muster Aufwärmen, Hauptteil und Abkühlen und verbindet geführte Übungen mit den aufgeführten Therapiemaßnahmen wie Kältetherapie, Ultraschall sowie Weichteil- oder Gelenkmobilisation nach Anweisung Ihrer behandelnden Fachkraft.

Aufwärmen, Hauptteil und Abkühlen Beginnen Sie mit sanften Bewegungsübungen und einem Aufwärmen für das Schulterblatt. Im Hauptteil nutzen Sie Klimmzugstange und Langhantel für kontrollierte Zug- und Druckbewegungen, passend zu Ihrer Phase, sowie die verordneten manuellen Therapien. Kühlen Sie mit leichtem Dehnen, Mobilitätsübungen und Kältetherapie nach Anweisung ab und halten Sie dabei die Wirbelsäule neutral.

Fortschritte verfolgen Ihre behandelnde Fachkraft nutzt Schulter-Scores, Bewegungsmessungen, Krafttests und eine Schmerzskala, um Veränderungen im Zeitverlauf zu verfolgen. Diese geben zusammen mit Ihren eigenen täglichen Erfahrungen ein objektives Bild Ihrer Genesung.

Wie die Kriterien für das Weiterkommen genutzt werden Sie wechseln erst in die nächste Phase, wenn die aufgeführten Kriterien für die aktuelle Phase erfüllt sind – etwa eine bestimmte schmerzfreie Bewegung, bestimmte Kraftgrade oder die Verträglichkeit von belasteter Arbeit über Kopf. Ergebnismessungen bestätigen die Fortschritte, und Ihre behandelnde Fachkraft entscheidet, wann ein Wechsel sicher ist.

Genesung und Selbstfürsorge Genesung findet auch zwischen den Einheiten statt. Achten Sie auf ausreichend Schlaf, sanfte tägliche Bewegung und die Übungen für zu Hause, die Ihre behandelnde Fachkraft Ihnen gibt. Kältetherapie kann helfen, Muskelkater nach Aktivität zu lindern, und ein gutes Tempo beugt Rückschlägen vor.

Schmerzmanagement und Warnsignale Nutzen Sie Eis und die verordneten Maßnahmen bei Muskelkater – nicht, um durch scharfe Schmerzen hindurchzugehen. Vermeiden Sie Überlastung und ignorieren Sie niemals Warnsignale wie starke Schwellung, eine sich wieder öffnende Wunde, Fieber oder plötzliche Schwäche. Im Zweifel: Pausieren Sie und sprechen Sie mit Ihrer behandelnden Fachkraft.