Mittel Schulter-Sehnenreparatur-Rehabilitation

Programmübersicht Dies ist ein sechswöchiger Rehabilitationsleitfaden der mittleren Stufe für Menschen, die sich von einer Schulter-Sehnenreparatur erholen. Er ist für fünf Tage pro Woche mit etwa dreißig Minuten pro Einheit angelegt.

Für wen dieses Programm gedacht ist und welches Ziel es hat Dieses Programm richtet sich an Menschen, die die früheste geschützte Phase der Erholung nach einer Schulter-Sehnenreparatur hinter sich haben und bereit sind, Beweglichkeit, Kraft und Funktion wieder aufzubauen. Ziel ist es, eine angenehme Schulterbewegung schrittweise wiederherzustellen, die Kontrolle der Rotatorenmanschette und des Schulterblatts zu verbessern und Sie wieder alltäglichen Aktivitäten näherzubringen – und dabei die heilende Reparatur zu schützen.

Bevor Sie beginnen Bitte besprechen Sie diesen Plan vor dem Start mit Ihrer betreuenden Fachkraft. Ihre Therapeutin oder Ihr Arzt sollte bestätigen, dass Ihre Schulter für diese Phase bereit ist und keine der aufgeführten Vorsichtsmaßnahmen für Sie gilt.

Sicherheitshinweise und wann Sie aufhören sollten Beginnen Sie nicht, wenn Sie schwere Osteoporose, eine offene oder getrennte Wunde, einen Arm, dessen Beweglichkeit noch nicht beurteilt wurde, oder eine akut entzündete Schulter haben. Wärmen Sie sich vor der Aktivität auf, hören Sie auf, wenn der Schmerz zunimmt, und halten Sie Ihre Wirbelsäule in einer neutralen Position. Hören Sie auf und rufen Sie Ihre Fachkraft an, wenn Sie neue Schwäche, eine plötzliche Veränderung der Schulterform, zunehmende Schmerzen, Taubheit oder Wundprobleme bemerken.

Wöchentlicher Aufbau Der Plan läuft über sechs Wochen mit fünf Einheiten pro Woche, jeweils etwa dreißig Minuten. Die Einheiten kombinieren Standfahrrad, Balance-Pad, Fußgewichte und Balance-Board mit Ihrer Schulterschulung. Die ersten Wochen konzentrieren sich auf Schutz und sanfte Bewegung, die mittleren Wochen auf erweiterte Bewegung und die späteren Wochen auf den Kraftaufbau. Ihre Fachkraft begleitet jeden Schritt.

Wie der Plan aufgebaut ist Das Programm durchläuft Phasen: Schutz und Schmerzkontrolle, frühe Mobilisierung, zunehmende Beweglichkeit und frühe Kräftigung. Sie gehen nur dann weiter, wenn Ihre Fachkraft bestätigt, dass Sie die Bereitschaftszeichen der jeweiligen Phase erfüllen – und nicht allein nach dem Kalender.

Wie eine typische Einheit aussieht Jede Einheit folgt dem Muster Aufwärmen, Hauptteil und Abkühlen. Ihre Fachkraft kann außerdem Behandlungen wie Ultraschall, Elektrostimulation, manuelle Therapie, Wärme sowie Kälteanwendung mit Kompression hinzufügen, wenn dies für Sie passend ist.

Aufwärmen, Hauptteil und Abkühlen Beginnen Sie mit leichtem Fahren auf dem Standfahrrad und sanften Aufwärmübungen für die Schulter. Der Hauptteil umfasst Beweglichkeits- und Kräftigungsübungen, wobei Fußgewichte je nach Anweisung als leichter Widerstand für Arm oder Schulter eingesetzt werden, sowie Übungen mit Balance-Pad und Balance-Board für die Stabilität von Rumpf und Schulter. Kühlen Sie mit sanftem Dehnen ab und, falls empfohlen, mit Kälteanwendung mit Kompression. Feuchte Wärme kann vor dem Dehnen angewendet werden, wie von Ihrer Fachkraft empfohlen.

Fortschritte verfolgen Ihre Fachkraft verfolgt Ihre Schmerzen, Beweglichkeit, Kraft und Funktion anhand von Messwerten wie dem ASES-Score, dem Constant-Murley-Score, einer Schmerzskala, dem Simple Shoulder Test, Goniometer-Messungen und dem DASH-Score.

Die Kriterien für das Weiterkommen nutzen Sie gehen in die nächste Phase, wenn Sie die Bereitschaftszeichen erfüllen, etwa Ruheschmerz auf angenehmem Niveau, zunehmende Bewegung ohne Ausgleich durch das Schulterblatt und tolerierte Kräftigung. Diese Kriterien und Ihre Messwerte helfen Ihrer Fachkraft zu entscheiden, wann ein sicheres Weiterkommen möglich ist, statt vorschnell voranzugehen.

Erholung und Selbstfürsorge Ruhen Sie sich zwischen den Einheiten aus, bleiben Sie wie empfohlen in sanfter Bewegung und folgen Sie den Hinweisen Ihrer Fachkraft zu Aktivität und Positionierung. Vermeiden Sie schweres Heben und drücken Sie nicht gegen den Schmerz an. Melden Sie Bedenken frühzeitig, damit Ihr Programm angepasst werden kann.

Vorsicht bei der Schmerzbehandlung und Warnzeichen Wenden Sie Kälte oder Wärme nur wie angewiesen an und gehen Sie niemals in scharfen oder zunehmenden Schmerz hinein. Achten Sie auf Warnzeichen wie plötzliche Schwäche, eine sichtbare Schulterverformung, Fieber, Wundsekretion oder Taubheit, und wenden Sie sich umgehend an Ihre Fachkraft, wenn eines davon auftritt. Fügen Sie keine Medikamente hinzu und ändern Sie keine Dosierungen ohne ärztlichen Rat.