Fortgeschrittene Brustwirbelsäule Chronische Erkrankung Rehabilitation

Fortgeschrittenes Rehabilitationsprogramm bei chronischen Beschwerden der Brustwirbelsäule

Dieses 22-wöchige Fortgeschrittenenprogramm richtet sich an Menschen mit einer lang bestehenden Erkrankung der Brustwirbelsäule, die bereits eine Grundlage an Kraft und Beweglichkeit aufgebaut haben und bereit sind, weiter voranzukommen. Ziel ist es, die Beweglichkeit der Brustwirbelsäule, die Beweglichkeit des Brustkorbs, die Kontrolle von Schulterblättern und Rumpf sowie die allgemeine Funktion zu verbessern, damit Sie mit weniger Schmerzen an die Arbeit, zum Sport oder in Ihren Alltag zurückkehren können. Da es sich um ein fortgeschrittenes Programm handelt, rechnen Sie mit einem schrittweisen, an Kriterien orientierten Aufbau und nicht mit einem festen Zeitplan von Meilensteinen.

Bevor Sie beginnen

Sprechen Sie vor dem Start mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Therapeuten und lassen Sie Ihren Plan zusammen mit der Liste der Zustände prüfen, für die dieses Programm nicht geeignet ist: eine Wunde, die aufgegangen oder aufgeplatzt ist, ein bekanntes oder vermutetes Risiko für Blutgerinnsel, schwerer Muskelschwund oder instabiles Fixierungsmaterial. Brechen Sie ab und kontaktieren Sie Ihre Ärztin oder Ihren Therapeuten, wenn die Schmerzen stetig zunehmen, neue Taubheit, Schwäche oder Veränderungen bei Stuhlgang oder Blase auftreten oder Sie sich unwohl fühlen. Halten Sie Ihre Wirbelsäule bei den Übungen in einer bequemen neutralen Position und beenden Sie jede Einheit immer mit einem Cool-down.

Wöchentlicher Aufbau

Der Plan läuft über 22 Wochen mit fünf Einheiten von jeweils etwa 45 Minuten pro Woche. Sie durchlaufen vier sich überschneidende Phasen: eine frühe Phase zur Beruhigung der Beschwerden und zum Atmen, eine Phase für Beweglichkeit und Stabilisierung sowie eine frühe und eine fortgeschrittene Kräftigungsphase. Der Fortschritt richtet sich danach, ob Sie die Kriterien erfüllen, und nicht allein danach, dass Wochen vergehen. Manche kommen daher schneller voran, andere wiederholen einige Wochen. Zur Ausstattung gehören Kabelzug, Schlingentrainer, Fußgelenkorthese und Faszienrolle.

So sieht eine typische Einheit aus

Beginnen Sie mit einem sanften Aufwärmen: Atemübungen, Faszienrollen entlang des mittleren Rückens und leichte Drehbewegungen der Brustwirbelsäule. Der Hauptteil kombiniert Ziehen und Drücken am Kabelzug mit Rudern am Schlingentrainer, Übungen zur Kontrolle der Schulterblätter und Rumpfstabilisierung, ergänzt durch manuelle Therapie und Nervenmobilisation, wenn Ihre Therapeutin oder Ihr Therapeut diese anbietet. Beenden Sie die Einheit mit langsamem Strecken der Brustwirbelsäule, entspanntem Atmen und leichtem Dehnen, damit Ihr Körper zur Ruhe kommt.

Fortschritt verfolgen

Ihre Therapeutin oder Ihr Therapeut entscheidet anhand der Phasenkriterien, wann Sie weitergehen, und prüft dabei Schmerzniveau, Beweglichkeit der Brustwirbelsäule, Ausdehnung des Brustkorbs, Kraft und Ausdauer sowie Belastungstoleranz. Messwerte wie die Beweglichkeit mit dem Goniometer, der Oswestry Disability Index, eine Schmerzskala, der Timed Up and Go, die Patient-Specific Functional Scale und die Brustkorbausdehnung in Zentimetern helfen, Veränderungen im Verlauf zu zeigen. Diese Werte dienen als Orientierung und legen keine strengen Grenzwerte fest. Besprechen Sie Ihre Ergebnisse daher mit Ihrer Therapeutin oder Ihrem Therapeuten.

Erholung und Selbstfürsorge

Gehen Sie vernünftig mit Schmerzen um: Ein leichter, vorübergehender Muskelkater ist normal, doch zunehmende Schmerzen sind ein Signal, kürzerzutreten und Rücksprache mit Ihrer Therapeutin oder Ihrem Therapeuten zu halten. Planen Sie Ruhetage ein, schlafen Sie gut und bleiben Sie allgemein aktiv. Drängen Sie sich nicht durch stechende Schmerzen, und ignorieren Sie niemals Warnzeichen wie neue Schwäche, Taubheit, Fieber oder unerklärliche Schwellungen – melden Sie diese umgehend. Fragen zur Medikation gehören zu Ihrer Ärztin, Ihrem Arzt oder Ihrer Apotheke.