髋部扭伤拉伤康复

静息疼痛水平通过言语数字评分量表降至≤3/10,髋屈曲活动范围 ≥70度，无症状加重,必要时可使用辅具（手杖）耐受负重,支撑位被动髋内旋时疼痛无增加,轻柔触诊时髂腰肌和髋屈肌压痛减轻,大转子滑囊刺激征（侧卧位疼痛）可控

进入下一阶段： 第2-3周：受控活动期

实现髋屈曲活动度≥90度,髋伸展活动度≥10度且无疼痛,能够抗重力进行主动髋屈曲而不加重盂唇症状,徒手肌力测试髋外展肌力≥3/5级,日常生活活动疼痛较基线减少30%,非负重位轻柔激活梨状肌和外旋肌时无疼痛

进入下一阶段： 第3-4周：渐进性强化期

髋屈肌徒手肌力测试≥4/5,侧卧位髋关节外展力量≥4/5,髋内收肌力≥3/5且未诱发内收肌腱拉伤,俯卧位主动髋内旋≥20度,俯卧位主动髋外旋≥30度,单腿站立时间≥10秒且无代偿

进入下一阶段： 第4-5周：高级强化期

站立位抗阻髋外展肌力≥4/5,坐位抗阻髋屈肌力≥4/5,以自选速度无疼痛步行20分钟,单腿深蹲至膝屈曲45度且无过度髋下降或疼痛,俯卧位抗阻髋外旋肌力≥4/5,负重活动时无深髋或腹股沟疼痛再现

进入下一阶段： 第5-6周：恢复功能期

单腿站立时间≥20秒且无视觉代偿,能够无疼痛地向前跨上6英寸台阶,髋屈肌力量达对侧80%以上,髋外展肌力量达对侧80%以上,并脚站立稳定30秒,长时间坐位（30分钟）或体位转换时无疼痛

进入下一阶段： 第6周：活动恢复阶段

各平面髋活动范围在对侧10度范围内,手持式测力计测得髋关节肌力达对侧的90%,功能动作模式恢复（深蹲、弓步、上下楼梯）,无痛恢复伤前日常生活活动,髋关节结局评分日常生活亚量表≥80%,突发方向改变或负重髋屈曲时无症状

进入下一阶段： 出院至独立维持训练计划