Anfänger Brustwirbelsäule Akutverletzung Rehabilitation

Programmübersicht Dies ist ein sechswöchiger Rehabilitationsleitfaden für Einsteiger für Menschen, die sich von einer akuten Verletzung der Brustwirbelsäule erholen. Er ist dafür gedacht, gemeinsam mit Ihrer Physiotherapeutin oder Ihrem Physiotherapeuten durchgeführt zu werden, die oder der jede Einheit an Ihre Fortschritte anpasst. Der Schwerpunkt liegt auf einer schrittweisen, sanften Wiederherstellung von Bewegung und Wohlbefinden – nicht darauf, durch Schmerzen hindurchzugehen.

Für wen dieses Programm gedacht ist und welches Ziel es hat Dieses Programm richtet sich an Erwachsene in der frühen Erholungsphase nach einer akuten Verletzung der Brustwirbelsäule, einschließlich der Gelenke, Bandscheiben und Rippen des mittleren Rückens. Ziel ist es, den heilenden Bereich zu schützen, Schmerzen und Muskelverspannungen zu lindern und dann Beweglichkeit, Haltung und Selbstvertrauen bei alltäglichen Aktivitäten behutsam wieder aufzubauen. Die Einheiten werden begleitet, damit Ihre Therapeutin oder Ihr Therapeut den Plan an Ihre Fortschritte anpassen kann.

Bevor Sie beginnen Ihre Therapeutin oder Ihr Therapeut untersucht Sie vor Beginn und passt den Plan an oder pausiert ihn, wenn bestimmte Probleme vorliegen. Mit diesem Programm wird nicht begonnen, wenn Ihre Beweglichkeit eingeschränkt ist und noch nicht untersucht wurde oder wenn bei Ihnen ein frischer Bruch vorliegt. Befolgen Sie stets die Anweisungen Ihrer Behandlerin oder Ihres Behandlers und fügen Sie niemals eigenständig Übungen oder Hilfsmittel hinzu.

Sicherheitshinweise und wann Sie aufhören sollten Seien Sie vorsichtig, um Ihren Rücken nicht zu überlasten, und halten Sie Ihre Wirbelsäule während der Übungen in einer neutralen, angenehmen Position. Beenden Sie jede Aktivität, wenn Ihre Schmerzen zunehmen, und informieren Sie Ihre Therapeutin oder Ihren Therapeuten. Suchen Sie sofort ärztliche Hilfe bei neuen Schwächen, Taubheitsgefühlen oder einem Verlust der Kontrolle über Blase oder Darm oder wenn Schmerzen nach einem neuen Sturz oder einer neuen Verletzung auftreten. Dies sind Zeichen dafür, Ihre Behandlerin oder Ihren Behandler sofort anzurufen, statt weiterzumachen.

Wöchentlicher Ablauf Sie nehmen sechs Wochen lang zweimal pro Woche an einer Einheit von etwa 60 Minuten teil. Ihre Therapeutin oder Ihr Therapeut leitet jede Einheit und zeigt Ihnen den Umgang mit den Hilfsmitteln. In den ersten Wochen stehen Schutz und Schmerzkontrolle im Vordergrund; in den mittleren Wochen kommt kontrollierte Beweglichkeit hinzu; in den späteren Einheiten werden Belastbarkeit und Haltung aufgebaut. Ob es weitergeht, hängt davon ab, ob Sie die von Ihrer Therapeutin oder Ihrem Therapeuten gesetzten Ziele erreichen – nicht einfach vom Kalender.

Wie der Sechs-Wochen-Plan aufgebaut ist Der Plan ist in Phasen gegliedert und nicht an feste wöchentliche Meilensteine gebunden. Die erste und zweite Woche betonen Schutz und Schmerzkontrolle, die dritte und vierte Woche fügen kontrollierte Beweglichkeit hinzu, und die verbleibenden Wochen festigen die Fortschritte. Ihre Therapeutin oder Ihr Therapeut setzt das Balancebrett, die Sprunggelenkorthese, die Therapieknete und die Handgelenkschiene je nach Ihrem Bedarf ein und lässt Sie erst dann weitermachen, wenn Sie die Phasenziele für Bewegung, Wohlbefinden und Toleranz gegenüber Positionen erreicht haben.

Wie eine typische Einheit abläuft Eine typische Einheit beginnt mit sanften Aufwärmbewegungen, geht über in manuelle Therapie und gezielte Übungen und endet mit einem Abwärmen und Haltungsübungen. Ihre Therapeutin oder Ihr Therapeut wählt die Hilfsmittel danach aus, welche Ziele Sie haben und wie Sie sich an diesem Tag fühlen. Rechnen Sie mit einem ruhigen, gleichmäßigen Tempo mit Pausen nach Bedarf und häufigen Rückfragen, wie es Ihnen geht.

Aufwärmen, Hauptteil und Abwärmen Beim Aufwärmen lösen langsame, kleine Bewegungen Steifheit. Der Hauptteil kann manuelle Mobilisation des mittleren Rückens und der Rippen, Weichteilarbeit und Übungen für sanfte Streckung und Drehung umfassen, mit Therapieknete für die Griffkraft, wenn Ihre Therapeutin oder Ihr Therapeut sie einbezieht. Die Handgelenkschiene und die Sprunggelenkorthese werden nur nach Anweisung zur Unterstützung oder bei damit zusammenhängendem Bedarf verwendet, das Balancebrett nur, wenn Gleichgewichtsarbeit passend ist. Zum Abwärmen gehören sanfte Atemübungen und Haltungsübungen.

Fortschritte verfolgen Ihre Therapeutin oder Ihr Therapeut verfolgt Ihre Fortschritte mit einfachen, wiederholbaren Messungen: Beweglichkeit des mittleren Rückens, Ihre Schmerzeinschätzung, ein Fragebogen zu Einschränkungen, eine Haltungsbeurteilung, die Rippenbeweglichkeit und ein Ausdauertest für das Halten einer unterstützten Bauchlage. Diese Werte werden über die Zeit festgehalten, damit Sie und Ihre Therapeutin oder Ihr Therapeut Trends sehen, Erfolge feiern und den Plan sicher anpassen können.

Wie die Kriterien für das Weiterkommen genutzt werden Ihre Therapeutin oder Ihr Therapeut entscheidet, wann es in die nächste Phase geht, indem sie oder er bestimmte Ziele prüft, etwa angenehme Schmerzwerte, verbesserte Drehung, Toleranz gegenüber Liegepositionen und weniger Druckempfindlichkeit. Werden diese Ziele erreicht, zeigt das, dass Ihr Körper bereit für mehr ist. Messergebnisse unterstützen diese Entscheidungen, indem sie Veränderungen über die Zeit zeigen, und Ihre Therapeutin oder Ihr Therapeut kann Sie bei Bedarf länger in einer Phase bleiben lassen.

Erholung und Selbstfürsorge Zur Erholung gehören Ruhe, guter Schlaf und sanfte tägliche Bewegung nach Empfehlung. Üben Sie die Haltungs- und Atemgewohnheiten, die Sie in den Einheiten lernen, und verwenden Sie Wärme oder andere wohltuende Maßnahmen nur nach Empfehlung Ihrer Behandlerin oder Ihres Behandlers. Halten Sie Ihre Termine regelmäßig ein, berichten Sie ehrlich über Veränderungen und vergleichen Sie Ihr Tempo nicht mit dem anderer, denn die Heilungsdauer ist unterschiedlich.

Vorsicht bei der Schmerzbehandlung und Warnzeichen Gehen Sie nicht in scharfe Schmerzen hinein, und hören Sie auf, wenn die Schmerzen während oder nach der Übung zunehmen. Befolgen Sie die Anweisungen Ihrer Behandlerin oder Ihres Behandlers zu Aktivität und Ruhe und ändern Sie Ihre Medikamente nicht eigenständig. Warnzeichen sind neue oder zunehmende Schwäche, Taubheitsgefühle, starke Schmerzen nach einem Sturz, Fieber oder Veränderungen der Kontrolle über Blase oder Darm; wenden Sie sich umgehend an Ihre Behandlerin oder Ihren Behandler oder suchen Sie sofort ärztliche Hilfe.