Mittlere Brustwirbelsäule Akutverletzung Rehabilitation

Programmübersicht Dies ist ein 11-wöchiger Rehabilitationsleitfaden für Fortgeschrittene bei einer akuten Verletzung der Brustwirbelsäule (der mittlere Teil Ihres Rückens, an dem die Rippen ansetzen). Er kombiniert sanfte Bewegungsübungen, Stabilisationsübungen, manuelle Therapie, Atemübungen und Haltungstraining. Verwendet werden eine Faszienrolle, ein Crosstrainer, eine Rückenorthese, eine Handgelenksschiene und Therapieknete. Der Plan stützt sich auf Evidenz mittlerer Qualität und sollte unter Anleitung Ihres Physiotherapeuten oder einer anderen zugelassenen Fachkraft befolgt werden.

Für wen dieses Programm gedacht ist und sein Ziel Dieses Programm richtet sich an Menschen, die sich von einer akuten Verletzung der Brustwirbelsäule erholen, die die früheste Phase hinter sich haben und bereit für strukturierte, schrittweise Aufbauarbeit unter Aufsicht einer Fachkraft sind. Das Ziel ist, Schmerzen und Muskelverspannungen zu lindern, die Beweglichkeit von Brustkorb und Brustwirbelsäule wiederherzustellen, die Ausdauer der Muskeln, die Ihre Wirbelsäule stützen, neu aufzubauen und Sie mit besserer Haltung und mehr Sicherheit in Ihre Alltagsaktivitäten zurückzubringen. Die Fortschritte erfolgen schrittweise, und das Tempo sollte sich danach richten, wie Ihr Körper reagiert.

Bevor Sie beginnen

Sicherheitshinweise und wann Sie aufhören sollten Ihre Fachkraft hat zwei wichtige Vorsichtsmaßnahmen genannt: einen kürzlichen Knochenbruch und starke Schmerzen. Das bedeutet, Sie sollten sich nicht durch scharfe oder zunehmende Schmerzen hindurcharbeiten und müssen alle Einschränkungen befolgen, die Ihre Fachkraft Ihnen in Bezug auf Bewegung oder Orthesen vorgibt. Hören Sie auf und kontaktieren Sie Ihre Fachkraft, wenn Sie plötzlich starke Schmerzen, neue Taubheit, Schwäche oder Kribbeln in Armen oder Beinen verspüren, wenn sich Schmerzen beim Atmen oder Husten verschlimmern oder wenn Sie die Kontrolle über Blase oder Darm verlieren. Halten Sie Ihre Wirbelsäule bei den Übungen in einer neutralen Position, sofern Ihre Fachkraft nichts anderes sagt, und wärmen Sie sich immer vor der Aktivität auf.

Wöchentlicher Aufbau

Wie der 11-Wochen-Plan aufgebaut ist Sie absolvieren 11 Wochen lang 4 Einheiten pro Woche von jeweils etwa 30 Minuten. Der Plan durchläuft mehrere Phasen: zunächst akuter Schutz, dann frühe Mobilisation, Beginn des Kraftaufbaus und fortschreitender Kraftaufbau. Jede Phase bringt etwas mehr Bewegung und Herausforderung, aber Sie gehen erst weiter, wenn Ihre Fachkraft bestätigt, dass Sie die Kriterien erfüllen. Hilfsmittel wie die Faszienrolle, der Crosstrainer, die Rückenorthese und die Therapieknete unterstützen verschiedene Teile jeder Phase.

Wie eine typische Einheit aussieht

Aufwärmen, Hauptteil und Abkühlen Beginnen Sie mit einem sanften Aufwärmen, zum Beispiel ein paar Minuten auf dem Crosstrainer in leichtem Tempo und leichte Atemübungen, um den Brustkorb zu lockern. Der Hauptteil umfasst Übungen zur Beweglichkeit und Stabilisierung der Brustwirbelsäule, Haltungs- und Ergonomieübungen sowie Rumpfarbeit, wobei Sie die Faszienrolle und die Therapieknete nach Anweisung Ihrer Fachkraft einsetzen. Beenden Sie die Einheit mit einem Abkühlen aus langsamem Atmen und sanften Dehnungen. Ihre Rückenorthese und Ihre Handgelenksschiene verwenden Sie nur nach Anweisung Ihrer Fachkraft. Führen Sie die Bewegungen kontrolliert aus und bleiben Sie in einem angenehmen Bereich.

Fortschritte verfolgen

Wie Progression und Verlaufsmessungen funktionieren Ihre Fachkraft nutzt bestimmte Kontrollpunkte, etwa Schmerzniveau, Bewegungsausmaß bei Rotation und Streckung der Brustwirbelsäule, Brustkorbausdehnung und wie lange Sie eine Bauchlage-Streckung halten können, um zu entscheiden, wann Sie bereit für die nächste Phase sind. Diese Werte sind Orientierungspunkte und keine Ziele, die Sie allein verfolgen sollten. Verlaufsmessungen wie die Numerische Schmerzskala, die Goniometrie für das Bewegungsausmaß der Wirbelsäule, die Messung der Brustkorbausdehnung, der Modified Oswestry Disability Index, der Bauchlage-Streckungstest und der Brustwirbelsäulen-Teil des Functional Movement Screen helfen dabei, Ihre Genesung im Verlauf zu verfolgen.

Genesung und Selbstfürsorge

Schmerzmanagement, Ruhe und Warnsignale Befolgen Sie die Ratschläge Ihrer Fachkraft zu Schmerzlinderung und Aktivitätstempo und beginnen oder ändern Sie keine Medikamente auf eigene Faust. Ruhe ist sinnvoll, aber längere Bettruhe kann die Genesung verlangsamen – bleiben Sie daher im Rahmen Ihrer Grenzen sanft aktiv. Achten Sie auf Warnsignale: starke oder zunehmende Schmerzen, neue Schwäche oder Taubheit, Schmerzen, die sich beim Atmen verschlimmern, Fieber oder Veränderungen der Kontrolle über Blase oder Darm. Melden Sie diese umgehend Ihrer Fachkraft, statt bis zu Ihrem nächsten Termin zu warten.