Fortgeschrittene Brustwirbelsäule Chronische Erkrankung Rehabilitation

Programmübersicht Dies ist ein 19-wöchiger, fortgeschrittener Rehabilitationsplan für eine chronische Erkrankung der Brustwirbelsäule, die Bandscheiben, Facettengelenke und Rippen betrifft. Er kombiniert begleitete Therapien mit angeleiteten Übungen mit Widerstandsband und Hantel und baut schrittweise von Schmerzkontrolle und Beweglichkeit hin zu Kraft und Belastungstoleranz auf.

Für wen dieses Programm gedacht ist und sein Ziel Dieses Programm richtet sich an Menschen mit einer langjährigen Erkrankung der Brustwirbelsäule, die bereits eine Grundlage an grundlegenden Bewegungen aufgebaut haben und bereit sind, weiterzugehen. Das Ziel ist, Schmerzen zu lindern, die Beweglichkeit von Brustwirbelsäule und Rippen wiederherzustellen, Stabilität und Ausdauer neu aufzubauen und Ihnen mehr Sicherheit und weniger Beschwerden bei Alltags- und Arbeitsaktivitäten zu ermöglichen.

Bevor Sie beginnen Lassen Sie vor dem Start diesen Plan von Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt bzw. Ihrer Therapeutin oder Ihrem Therapeuten mit Ihnen durchgehen, insbesondere weil bestimmte Erkrankungen Teile davon unsicher machen können. Ihre Therapeutin oder Ihr Therapeut bestätigt, welche Techniken und Übungen für Sie geeignet sind, und beaufsichtigt die Therapien, die Geräte oder eine geschulte Hand erfordern.

Sicherheitshinweise und wann Sie aufhören sollten Dieses Programm ist nicht geeignet, wenn Sie einen schweren Muskelabbau, einen kürzlichen Knochenbruch, eine schwere Osteoporose oder ein bekanntes Risiko für eine tiefe Venenthrombose haben. Vermeiden Sie Überlastung, halten Sie Ihre Wirbelsäule in einer neutralen, angenehmen Ausrichtung und hören Sie auf, wenn die Schmerzen zunehmen. Hören Sie auf und kontaktieren Sie umgehend Ihre Ärztin oder Ihren Arzt bzw. Ihre Therapeutin oder Ihren Therapeuten, wenn Sie neue oder zunehmende Schmerzen, Taubheit, Schwäche oder eine plötzliche Veränderung Ihres Befindens bemerken.

Wöchentlicher Aufbau Planen Sie vier Einheiten pro Woche mit jeweils etwa 20 Minuten ein, mit Ihrem Widerstandsband und Ihrer Hantel. Die 19 Wochen durchlaufen verschiedene Phasen: zunächst Schmerzkontrolle und Beweglichkeit, dann Heilung des Weichteilgewebes, dann Stabilität und Kontrolle und schließlich Kräftigung und Belastungstoleranz. Ihre Therapeutin oder Ihr Therapeut lässt Sie weitergehen, wenn Sie die Ziele der jeweiligen Phase erreichen, nicht allein weil Zeit vergangen ist.

Wie der 19-Wochen-Plan aufgebaut ist Der Plan ist in überlappende Phasen unterteilt, die aufeinander aufbauen. Die frühen Wochen konzentrieren sich darauf, Schmerzen zu beruhigen und die Bewegung behutsam wiederherzustellen. Die mittleren Wochen ergänzen Kontrolle und Ausdauer, und die späteren Wochen bauen Kraft und Toleranz für Alltagsbelastungen auf. Einige manuelle Therapien werden von Ihrer Therapeutin oder Ihrem Therapeuten durchgeführt und unterstützen die Übungsarbeit.

Wie eine typische Einheit aussieht Jede Einheit folgt dem Muster Aufwärmen, Hauptteil und Abkühlen. Das Aufwärmen nutzt sanfte Beweglichkeit und Atmung. Im Hauptteil werden Übungen mit Band und Hantel mit Haltungs- und Kontrollübungen kombiniert. Das Abkühlen nutzt langsames Dehnen und entspanntes Atmen, um die Wirbelsäule zu beruhigen.

Aufwärmen, Hauptteil und Abkühlen Beginnen Sie mit leichter Beweglichkeit der Brustwirbelsäule und Zwerchfellatmung, um die Wirbelsäule vorzubereiten. Im Hauptteil führen Sie Ihre zugewiesenen Übungen mit Band und Hantel mit kontrollierter Technik und neutraler Wirbelsäule aus, dazu Übungen für Stabilität und Schulterblattkontrolle. Kühlen Sie mit sanftem Dehnen und ruhiger Atmung ab. Halten Sie die Anstrengung moderat und beenden Sie jede Bewegung, die die Schmerzen deutlich verstärkt.

Fortschritte verfolgen Ihre Therapeutin oder Ihr Therapeut verfolgt Ihren Oswestry Disability Index, die Beweglichkeit der Brustwirbelsäule, die Ausdauer der Rumpfstrecker mit dem modifizierten Biering-Sorensen-Test, Schmerzwerte, die globale Einschätzung der Veränderung und die Ausdehnung des Brustkorbs. Diese Messwerte zeigen, ob Sie bereit sind weiterzugehen, und helfen, Probleme früh zu erkennen.

Wie Steigerung und Verlaufsmessungen funktionieren Kriterien für die Steigerung zu festgelegten Wochen geben vor, wann Sie in die nächste Phase wechseln, basierend auf Schmerz, Beweglichkeit, Kontrolle und Kraft und nicht allein auf dem Kalender. Die Verlaufsmessungen werden wiederholt, um Verbesserungen zu bestätigen und den Plan anzupassen. Wenn die Ziele nicht erreicht werden, kann Ihre Therapeutin oder Ihr Therapeut Sie länger in der aktuellen Phase belassen.

Erholung und Selbstfürsorge Legen Sie zwischen den Einheiten Wert auf Schlaf, sanfte tägliche Bewegung und eine gute Sitz- und Stehhaltung. Legen Sie bei langem Sitzen Pausen ein und vermeiden Sie es, zu lange in einer Position zu verharren. Befolgen Sie die Hinweise Ihrer Therapeutin oder Ihres Therapeuten zu Wärme, Kälte oder anderen Selbstfürsorgemethoden, und treiben Sie nicht in scharfe Schmerzen hinein, um Fortschritte zu beschleunigen.

Vorsicht bei der Schmerzbehandlung und Warnsignale Halten Sie die Aktivität in einem angenehmen Bereich und hören Sie auf, wenn die Schmerzen zunehmen. Beginnen Sie keine neuen anstrengenden Aktivitäten, ohne dies mit Ihrer Therapeutin oder Ihrem Therapeuten abzusprechen. Suchen Sie sofort ärztliche Hilfe bei neuer Schwäche, Taubheit, Verlust der Kontrolle über Blase oder Darm, unerklärlichem Fieber oder plötzlichen starken Schmerzen. Dies sind Warnsignale, die einer raschen medizinischen Abklärung bedürfen.