Fortgeschrittene Brustwirbelsäule Chronische Erkrankung Rehabilitation

Programmübersicht Fortgeschrittene Rehabilitation chronischer Erkrankungen der Brustwirbelsäule

Dieses fortgeschrittene 24-wöchige Programm richtet sich an Menschen mit einer langjährigen Erkrankung der Brustwirbelsäule, die bereits eine solide Grundlage aufgebaut haben und für anspruchsvollere Übungen bereit sind. Ziel ist es, die Beweglichkeit, Kraft und Ausdauer der Brustwirbelsäule zu verbessern, die koordinierte Bewegung des Schulterblatts und der Rippengelenke wiederherzustellen und Ihnen zu helfen, mit Zuversicht in Beruf, Sport und Alltag zurückzukehren. Es verwendet Widerstandsbänder und ein Balancebrett, umfasst drei Einheiten pro Woche von jeweils etwa 30 Minuten und durchläuft unter Anleitung Ihrer behandelnden Person vier Phasen.

Vor dem Start Bitte besprechen Sie diesen Plan vor dem Beginn mit Ihrer behandelnden Person und stimmen Sie sich bei jedem Phasenwechsel mit ihr ab.

Dieses Programm ist nicht geeignet, wenn Sie eine instabile Wirbelsäulenfixierung oder schwere Osteoporose haben. Bestätigen Sie daher mit Ihrer behandelnden Person, dass Ihre Bildgebung und Ihre Knochengesundheit diese Belastung zulassen. Halten Sie Ihre Wirbelsäule während der Übungen in einer neutralen Position, wärmen Sie sich immer zuerst auf und vermeiden Sie Überlastung. Hören Sie auf und kontaktieren Sie Ihre behandelnde Person, wenn Sie neue oder sich verschlimmernde Schmerzen, Taubheitsgefühle, Schwäche, Unsicherheit oder Symptome bemerken, die sich durch Ruhe nicht bessern.

Wöchentlicher Aufbau Drei Einheiten pro Woche von jeweils etwa 30 Minuten über 24 Wochen.

Die 24 Wochen sind in vier Phasen von jeweils etwa sechs Wochen unterteilt: Schmerzkontrolle und Beweglichkeit, Bewegung und Stabilität, Kräftigung und schließlich fortgeschrittene Konditionierung. Anfangs liegt der Schwerpunkt auf sanften Bewegungen, Symptomkontrolle und angenehmen Positionen. Mit fortschreitendem Verlauf nehmen der Widerstand der Bänder und die Arbeit auf dem Balancebrett zu, und die Übungen werden funktioneller. Sie benötigen ein Widerstandsband und ein Balancebrett; Ihre behandelnde Person kann je nach Befund auch unterstützende Maßnahmen wie Wärme, Taping oder Traktion empfehlen.

So sieht eine typische Einheit aus Aufwärmen, dann die wichtigsten Kräftigungs- und Beweglichkeitsübungen, anschließend Abkühlen.

Beginnen Sie mit einem Aufwärmen aus sanften Dreh- und Streckbewegungen der Brustwirbelsäule sowie leichten Zügen mit dem Band, um die Muskeln vorzubereiten. Der Hauptteil verbindet Züge und Druckübungen mit dem Band für Schulterblätter und oberen Rücken, Arbeit auf dem Balancebrett für die Rumpfkontrolle und Beweglichkeitsübungen bei neutraler Wirbelsäule. Kühlen Sie mit langsamem Atmen, entspannten Dehnungen und, falls Ihre behandelnde Person es bei Muskelspannung empfiehlt, einem Wärmekissen ab. Führen Sie die Bewegungen kontrolliert aus und vermeiden Sie jederzeit Überlastung.

Fortschritt verfolgen Ihre behandelnde Person verfolgt Ihren Fortschritt mit einfachen, wiederholbaren Messungen.

Phasenwechsel richten sich nach bestimmten Meilensteinen für Beweglichkeit, Kraft und Belastbarkeit und nicht allein nach Kalenderdaten. Sie gehen also erst weiter, wenn Sie diese sicher erreicht haben. Ergebnismessungen wie der Bewegungsumfang der Brustwirbelsäule, Schmerzwerte, Funktionsfragebögen und Halteübungen wie der Bauchlage-Strecktest werden wiederholt, um Ihre Bereitschaft zu bestätigen. Wenn ein Meilenstein noch nicht erreicht ist, passt Ihre behandelnde Person den Plan an, statt voranzueilen.

Erholung und Selbstfürsorge Planen Sie Ruhe in Ihre Woche ein und rechnen Sie mit guten und mit schwierigeren Tagen.

Ein gewisser Muskelkater nach neuen Übungen ist normal. Stechende Schmerzen, zunehmende Schmerzen während der Aktivität oder Schmerzen, die anhalten, sind jedoch Signale, kürzerzutreten und sich mit Ihrer behandelnden Person abzustimmen. Drängen Sie sich nicht durch zunehmende Symptome hindurch und fügen Sie keine Medikamente hinzu und ändern Sie keine Dosierungen ohne ärztlichen Rat. Warnzeichen wie neue Schwäche, Taubheitsgefühle, Gleichgewichtsprobleme oder Veränderungen von Blase oder Darm erfordern eine sofortige medizinische Abklärung.