中級 肩骨折後リハビリテーション

プログラム概要 — 肩骨折後の中級リハビリテーション（プログラム2381）

このプログラムは、肩骨折から回復中の方で、初期の治癒期を過ぎ、20週間のより積極的で計画的なトレーニングに取り組む準備ができた方を対象としています。目的は、快適な動き、筋力、肩のコントロールを取り戻し、自信を持って日常生活に戻れるようにすることです。バランスパッド、ウェイトベスト、ダンベル、懸垂バーなどの器具を使用し、担当の医療専門家があなたの骨折の状態やニーズに合わせて計画を調整します。

始める前に

担当の医療専門家が肩を評価し、このレベルの活動を許可してから始めてください。評価されていない可動域まで無理に動かさないでください。また、運動中や運動後に痛みが強くなる場合は中止してください。セッションの前には必ずウォームアップを、後にはクールダウンを行ってください。突然の激しい痛み、新たな腫れ、しびれ、肩が不安定な感じがするなどの症状があれば、速やかに医師の診察を受けてください。これらは一般的な安全対策であり、診断ではありません。あなたの状態を最もよく知っているのは担当の医療専門家です。

週間スケジュール

20週間にわたり、1回約30分のセッションを週に約4回行います。計画は、保護期、初期可動域訓練、筋力強化、高度な筋力強化という段階を進みます。初期の週はやさしい動きとコントロールに焦点を当て、後の週には負荷と機能的な課題を増やします。担当の医療専門家は、痛みの程度、可動域、筋力などのチェックポイントを用いて、次に進む準備ができたかを判断します。そのため、決まった暦の日付ではなく、あなたの回復に合わせたペースで進みます。

典型的なセッションの流れ

各セッションはウォームアップ、メインの運動、クールダウンの流れで行います。ウォームアップには、肩や腕のやさしい動き、軽いバンドやダンベルでの運動、姿勢の調整などが含まれます。メインの運動では、バランスパッドで安定性を養い、ダンベルとウェイトベストで段階的に筋力を強化し、懸垂バーは許可され適切な場合にのみ使用します。クールダウンには、ゆっくりしたストレッチとリラックスした呼吸を取り入れます。担当の医療専門家は、手技、テーピング、超音波、電気刺激、水中運動などを計画の一部として取り入れることもあります。

進捗の記録

担当の医療専門家は、安静時の痛みが快適であること、可動域の改善、痛みのない筋力などの段階ごとのチェックポイントを用いて、次に進む時期を判断します。これらのチェックポイントは臨床的な目安であり、一人で達成しなければならない目標ではありません。Constant-Murley Score、UCLA Shoulder Rating Scale、DASH、痛みのスケール、可動域の測定、徒手筋力テストなどの評価指標は、時間の経過に伴う変化を示し、プログラムを調整するのに役立ちます。日々の肩の状態を伝えてください。あなたのフィードバックは数値と同じくらい重要です。

回復とセルフケア

活動後に軽い筋肉痛が残ることは正常な場合もありますが、痛みが増し続ける場合は、負荷を弱めて担当の医療専門家に伝えるサインです。鋭い痛みを我慢して続けないでください。許可が出るまで、重い負荷や頭上での負荷は避けてください。休息、十分な睡眠、活動のペース配分が治癒を助けます。新たな痛みや悪化する痛み、腫れ、脱力感、しびれ、肩が抜けるような感じがある場合は、担当の医療専門家に連絡してください。薬に関する質問は、処方した医師に相談してください。