初級手関節・手部術後リハビリテーション

プログラムの概要 これは、手術後の手首と手のための20週間の初心者向けリハビリテーションガイドです。体の回復に合わせたペースで、時間をかけて動き、筋力、自信を取り戻すことを目的としています。この計画は、あなたの手術内容や回復状況に合わせて担当の医療スタッフが調整します。

このプログラムの対象者と目標 このプログラムは、手首や手の手術を受けて回復中で、医師からリハビリテーションを始めてよいと許可された方のためのものです。目標は、痛みや腫れ、こわばりを管理しながら、保護とやさしい動きから、コントロールされた動き、軽い筋力強化へと安全に段階を進め、日常生活での手の使用に徐々に戻っていくことです。

始める前に

安全上の注意と中止すべきとき 必ず医療スタッフの許可を得てから始め、装具や活動の制限についての指示に従ってください。手首や手に負担をかけすぎないようにし、運動中は背骨を楽な中立の位置に保ちます。痛みが強くなる、新たな腫れや悪化する腫れがある、しびれやピリピリ感がある、皮膚が赤くなる・熱を持つ、傷口から分泌物がある、装具や固定具について心配がある場合は、運動を中止して医療スタッフに連絡してください。

週ごとの構成

20週間の計画の進め方 週に最大3回、1回約60分のセッションを、足首ウェイト、ケーブルマシン、バランスボール、バランスパッド、フォームローラーを使って行います。計画は、保護、初期の動き、コントロールされた動き、筋力強化の各段階を進みます。いつ次の段階に進むかは、回復状況に基づいて医療スタッフが判断するため、週数はあくまで目安であり、厳密なスケジュールではありません。

1回のセッションの流れ

ウォームアップ、メインの運動、クールダウン 各セッションは、温湿布とやさしいウォームアップ運動から始めます。メインの運動は、その段階に合った内容で、ケーブルマシンを使った軽い抵抗運動、足首ウェイトを使った段階的な負荷、バランスボールやバランスパッドを使った姿勢・安定性の運動などを行います。最後に、指示に従ってやさしいクールダウン、ストレッチ、フォームローラーを行い、手首を支えて楽な状態に保ちます。

進み具合の記録

段階を進める基準と評価指標の使い方 医療スタッフは、痛みの程度、傷の治り、関節の可動域、握力やつまむ力、必要に応じて画像検査などの段階ごとの基準をもとに、次の段階に進む準備ができたかを判断します。Jamar握力計、ピンチテスト、角度計、巧緻性テスト、手に関するアンケートなどの評価指標は、時間の経過に伴う進み具合を記録し、計画の調整に役立てるために使います。

回復とセルフケア

痛みの管理、休息、注意すべきサイン 痛み止めは処方どおりに服用し、温熱、パラフィン、超音波、電気刺激、TENSは医療スタッフの指示がある場合にのみ使用してください。手が痛むときは休め、腫れを抑えるために手を高く上げます。突然の激しい痛み、胸の痛みや息切れ、ふくらはぎの痛みや腫れ、発熱、傷の変化がある場合は、深刻な問題のサインかもしれないため、早急に受診してください。